I-a plăcut ideea de a se duela, scrima fiind foarte bine descrisă în cărţile lui Alexandre Dumas. Pentru Laura Badea, aceste cărţi în care descoperea lumea muschetarilor au fost un fel de iniţiere, de pătrundere în lumea duelurilor. Puţină lume ştie că Laura este stângace şi că toate victoriile ei au fost obţinute ţinând floreta cu mâna stângă.

„Am început scrima în 1983, la Clubul Sportiv Şcolar nr. 1 din Bucureşti. A fost frumos, pentru că eram foarte mulţi copii dornici de aventură şi, bineînţeles, ambiţia, tenacitatea, dorinţa de a accede pe prima treaptă a podiumului au făcut diferenţa în cele din urmă. Dar am avut colegi minunaţi, atât fete, cât şi băieţi, un colectiv de antrenori foarte buni, foarte inimoşi, care ne-au susţinut. Nu a fost uşor, pentru că nu este suficient doar să ai o pregătire fizică foarte bună, o tehnică de excepţie, ci trebuie să ai şi psihic pe măsură. În momentele cheie, în momentele importante, psihicul are rolul decisiv. (…) Am învăţat că floreta nu este o armă, ci o prelungire a braţului meu stâng, o prelungire care mă ajută să-mi îndeplinesc visurile şi, bineînţeles, să ajung să practic marea performanţă. Şi aşa am ajuns să îndrăgesc floretele, să am foarte mare grijă de ele, totul să fie perfect”, declara pentru AGERPRES Laura Badea, într-un interviu, în 2015.

„Era primul pas”

A fost antrenată succesiv de antrenoarele emerite Rodica Popescu şi Maria Vicol. În 1988, s-a transferat la CSA Steaua, unde a fost pregătită, inclusiv la lotul naţional, de antrenorul emerit Tudor Petruş.

Sportivă ambiţioasă, dispunând de calităţi remarcabile, a fost campioană naţională de junioare şi senioare, în perioada 1987-2004. Ca lider incontestabil al celei de-a doua generaţii ”de aur” a floretei feminine româneşti, a obţinut titlul olimpic la floretă individual la Jocurile Olimpice de la Atlanta (SUA, 1996), contribuind şi la medalia de argint cucerită împreună cu echipa, la aceeaşi competiţie. Performanţa de la Atlanta a Laurei Badea nu a mai fost egalată de nicio floretistă până în prezent.

„În 1992, la Barcelona, era prima mea participare la Jocurile Olimpice şi mi se spusese în urmă cu câteva zile că nu voi participa în proba individuală, ci doar în proba pe echipe. Am fost puţin supărată, bineînţeles, pentru că mă calificasem să trag în primele trei, dar antrenorul a fost cel care a decis. M-am supus, în cele din urmă, alegerii dumnealui şi am tras, în schimb, foarte bine în proba pe echipe. În meciul împotriva Chinei am făcut trei victorii, inclusiv asaltul decisiv pentru a câştiga şi a ajunge în finală. Am pierdut meciul cu Italia, dar am câştigat împotriva Rusiei. Am luat prima medalie olimpică la 22 de ani, la Jocurile Olimpice de la Barcelona. Este cea mai dragă, pentru că visul meu a fost să ajung la Jocuri. Tatăl meu şi mama mea m-au susţinut foarte mult şi reuşisem. Era primul pas. Au urmat ceilalţi, care au fost frumoşi, valoroşi şi foarte importanţi în cariera mea. (…) Deci pot să spun că am fost o răsfăţată a sorţii, pentru că am avut oameni minunaţi în jurul meu, o adevărată echipă, care m-a susţinut şi m-a ajutat să ajung la lotul naţional şi după aceea la lotul olimpic, pentru ca în cele din urmă să câştig în 1996, la Atlanta, medalia olimpică, cea mai râvnită medalie de către orice sportiv”, spunea Laura Badea în interviul acordat AGERPRES.

A fost dublă campioană mondială, la Atena (1994), cu echipa, şi la Haga (1995), la individual. De asemenea, a fost cvadruplă campioană europeană la individual în 1996, la Limoges, în 1997, la Gdansk, şi în 2004, la Copenhaga (două medalii), potrivit site-ului www.cosr.ro.

Cariera

A mai obţinut o medalie de bronz cu echipa la Jocurile Olimpice de la Barcelona (1992), un loc 4 la Sydney (2000), un loc 5 la Atena (2004); două medalii de bronz şi două de argint la individual la Campionatele Europene de la Linz (1993), Bolzano (1999), Cracovia (1994) şi Moscova (2002); o medalie de bronz (Moscova – 2002) şi două de argint cu echipa la CE de la Bolzano (1999) şi Madeira (2002).

La campionatele mondiale a obţinut, cu echipa, cinci medalii de argint, la Essen (1993), la Haga (1995), la Cape Town (1997), în La Chaux de Fonds (Elveţia-1998), la New York (2004) şi două medalii de bronz la Lisabona (2002) şi la Havana (2003).

Este profesoară de educaţie fizică, fiind absolventă a Academiei Naţionale de Educaţie Fizică şi Sport (ANEFS). Din 1992, este maestră a sportului, iar din 1994, maestră emerită a sportului. În 2003, a obţinut un Master în ”Comunicare şi managementul resurselor umane” din partea Universităţii Bucureşti şi, în 2007, un Master în ”Management şi marketing în sport” din partea Universităţii ”A.I. Cuza” din Iaşi.

În perioada 2005-2011, a fost membru al Comisiei de regulament din cadrul Federaţiei Internaţionale de Scrimă. În 2007, a devenit membru în consiliul director al Agenţiei Naţionale Anti-Doping. În 2014, a fost aleasă membru în Comisia de cultură olimpică şi patrimoniu a Asociaţiei Comitetelor Olimpice Europene.

Este colonel în rezervă.

A fost Ambasador al României pentru Sport, Toleranţă şi Spirit Sportiv pe lângă Consiliul Europei (2004-2011), director la Departamentul de educaţie olimpică, sport şcolar şi universitar în Comitetul Olimpic şi Sportiv Român (COSR) (2005-2012). A fost preşedintele Comisiei Sportivilor din cadrul Comitetului Executiv al COSR.

În noiembrie 2004, după 23 de ani de carieră, fosta campioană olimpică s-a retras din activitatea sportivă. În noiembrie 2008, a devenit doctor în sport. A fost vicepreşedinte (2005-2011) şi preşedinte (2017-2018) al Federaţiei Române de Scrimă. A fost consilier al preşedintelui Comitetului Olimpic şi Sportiv Român (COSR) (din 2012 până în 2018) şi director al Academiei Olimpice Române.

A primit ”Trofeul naţional pentru sport” (1994), ”Premiul naţional pentru sport” (1995), pentru ca, în 1996, să fie desemnată cea mai bună sportivă a anului din România. I-au fost decernate distincţiile Ordinul naţional ”Pentru merit” în grad de comandor (2000) şi Ordinul „Meritul Sportiv” Clasa I (2004). În anul 2007, a primit Emblema de Onoare a Armatei României.

În septembrie 2012, a fost distinsă cu Ordinul Naţional ”Serviciul Credincios” în grad de Cavaler, conferit de Preşedinţia României. În 2013, a fost inclusă în ”Hall of Fame” al Federaţiei Internaţionale de Scrimă (FIE).

Este căsătorită din 1999 cu sabrerul Adrian Cârlescu şi au împreună o fiică, Maria.

sursa: Agerpres

Citește și:

Fostă campioană mondială la atletism, judecătoare la Oradea

„The Guardian”, despre spitalul construit din donațiile oamenilor

Renee Zellweger, de la calvarul personal și transformările fizice, la triumful suprem

De să alergi? Pentru că alergatul îți poate schimba viața. Pe a mea a schimbat-o sigur. Mi-a adus noi prieteni, m-a dus în locuri minunate, mi-a dat o nouă perspectivă asupra străzilor, pe care de altfel mergeam în fiecare zi.

Alergarea este veritabilă, este ca un cântec care te face să-ți trasalte inima și care te bucură de fiecare dată. Să-ți forțezi limitele într-o cursă poate fi un adevărat masochism, dar merită fiecare secundă atunci când treci linia de sosire și realizezi că ai depășit cel mai bun timp al tău. Sau poți pur și simplu să faci din asta un exercițiu și să te bucuri de fiecare floare, copac sau câine pe lângă care treci, minunându-te de capacitatea organismului de a se adapta și îmbunătăți.

Alergarea îți poate pune ordine în gânduri. Alergarea poate însemna solitudine fericită, dar și unul dintre cele mai sociale sporturi. Înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți, de la alergători începători până la sprinteri olimpici. Dar eu cred că există în acest sport minunat ceva pentru fiecare dintre noi.

Oricine poate alerga

Da, chiar oricine. Indiferent de vârstă, greutate sau trecut sportiv. Chiar dacă nu prea ai mai sprintat decât alergai să prinzi autobuzul în timpul școlii, chiar dacă ai fost mai mult genul care stă în fața televizorului decât să se plimbe prin parc. Odată ce ai început să alergi, vei fi uimit să afli cât de repede vei evolua. Nu vei alerga mai repede sau mai mult, dar vei deveni mai sănătos. Studii după studii arată că alergarea aduce beneficii enorme, cum ar fi o mai mică predispoziție pentru a face cancer, diabet sau boli de inimă, până la reducerea drastică a șanselor de a avea tensiunea mare sau de a face infarct. De asemenea, există și beneficii mentale. Bineînțeles, ar trebui să consulți un medic dacă te îngrijorează anumite aspecte, dar marea majoritatea a oamenilor își pot îmbunătăți starea mentală și sănătatea dacă aleargă cel puțin de două ori pe săptămână.

Planificarea ajută

Un plan realist al zilelor de alrgare s-ar putea să te ajute foarte mult. Asta înseamnă că nu te vei forța de la început ori prea mult încât să riști să clacehzi sau să te accidentezi. Ai putea ajunge astfel să ajungi să alergi 5 km oprindu-te de mai multe ori pe parcurs, la început, până la a alerga aceeași distanță fără oprire în nouă săptămâni. Există mai multe planificări pe internet sau în diverse reviste dar este bine să te consulți cu un specialist, un antrenos sau cu un alergător cu experiență, astfel încât să-ți planifici țeluri individuale.

Nu te îngrijora dacă este greu la început

Toată lumea se poate lupta cu motivația uneori, chiar și profesioniștii. Și tutoturo ni se pare alergarea dificilă la un moment dat – este perfect normal să pară descurajantă la început sau după o pauză mai lungă. Alergarea are o linie de învățare abruptă, nu atât pentru minte cât pentru mușchii neobișnuiți cu efortul. Așa că nu te opri după prima, a doua sau chiar a treia alergare: sunt cu adevărat cele mai grele. Și de fiecare dată cât îți vei împinge organismul să facă ceva nou, probabil că vei resimți asta a doua zi. Durerile musculare sunt perfect normale, și nu ai de ce să te îngrijorezi. Vor trece. Dar dacă ceva te supără mai mult timp, mai mult de două alergări să zicem, mergi la medic și vezi despre ce este vorba.

Dacă apuci să depășești momentul dificil, acea linie abruptă despre care vorbeam, vei începe să te obișnuiești și chiar să îți placă.

Fă din alergare o întîlnire socială

Ideea de a face conversație în timpul alegării s-ar putea să-ți trezească o oarecare teamă și să-ți dea sentimentul că ai putea rămâne fără aer sai că vei respira greu. Dar alergarea cu un prieten ar putea fi privită ca o aventură, chiar dacă nu e vorba de discuții serioase pe care le puteți avea altădată. Alergătorilor le place să vorbească despre alergat, despre sport în general. Înconjoară-te de oameni cărora le place să alerge și care au o gândire pozitivă despre sport. Va deveni contagios.

Pregătește-te cu tot ce ai nevoie

Alergarea poate fi un sport poate ieftin. Nu ai nevoie decât de un tricou, o perche de pantaloni și o pereche de adidași potriviți pentru alergare. Bine poți investi și într-un GPS performant, dar eu spun că nu este nevoie de niciun gadget performant, cel puțin la început. Este suficient telefonul pe care să ai ai GPS și o aplicație pentru alergători (runtastic sau cea a celor de la under armour de exemplu, dar sunt mai multe) și o pereche de căști pentru a asculta muzică. Singura investiție mai serioasă este cea în pantofii de alergat. Nu trebuie să fie scumpă sau la mod. Ci pur și simplu să ți se potrivrească, să fie numai pentru alergat și să te simți foarte confortabil în ei. Ai grijă să nu fie nici prea ficși, dar nici prea largi și nu recomand sub nicio formă achizișționarea lor din magazinele online. Foarte mare atenție la pronație (modul în care talpa piciorului se așază pe pământ). Unii pot avea nevoie de un mai mare suport în pantofi pentru a contracara aceste forțe. Alții vor fi neutri și vor avea nevoie de mai puțin. Când știi ce vrei, cumpără o pereche pe care o vei schimba în fiecare an.

Fă-ți propriul ritm!

Nu e nicio problemă dacă alergi mai încet sau numai de două ori pe săptămână. Alergarea nu trebuie să fie competitivă, nici împotriva altor oameni nici a efoturilor voastre anterioare. Dar dacă vrei să devii mai rapid, este importantă o combinație de efort rapid și mai mic.

Astfel, poate într-o săptămână parcurgi o distanță mai mare la pas și alergi mai puțin, mărin distanța. Apoi, schimbi și alergi mai mult decât mergi, pe aceeași distanță, mărin apoi treptat distanța în fiecare săptămână cu câte puțin, în funcție de cum te simți tu mai confortabil.

Nu uita însă să faci o bună încălzire la început, apoi alergă trei minute în ritm susținut, apoi mergi un minut. Fă asta de șase ori și apoi odihnește-te. Evident, poți varia durata și numprul reprizelor, dar principiul de bază este să-ți obișnuiești organismul cu o intensitate mare pentru perioade scurte.

Și alte exerciții sunt importante

Mulți alergători au impresia că orice alt exercițiu care nu are practic legătură cu alergarea este o pierdere de vreme. Greșesc. Exercițiile de forță și de menținere a condiției fizice sunt enorm de importante, mai ales pentru evitarea rănirilor și îmbunătățirea parcursului de alergare. De exemplu, la o alergare mai lungă, când obosim s-ar putea să avem crampe musculare pe care le putem evita prin antrenamente de forță. Cinci minute zilnice de exerciții pot aduce numeroase beneficii. Și nu uita la finalul fiecărei alergări să faci câteva exerciții de stretching, pentru a relaxa mușchii.

Alimentează-ți alergarea

O întreagă industrie este hotărâtă să-ți vândă produse care promit că te vor face să alergi mai bine sau te vei recupera mai rapid. Realuitatea este că pentru toți alergătorii, o dietă potrivită este cel mai potrivit combustibil.

În general, organismul nostru digeră carbohidrații simpli (pâine prăjită, terci de ovăz sau cereale) mai rapid decât proteinele. Și dacă următoarea masă este la scurt timp după alergare, nu este nevoie de shake-uri proteice. Aceasta ar trebui să conțină proteine, cum ar fi ouăle, iaurt, nuci și carne slabă. Aleragarea înainte de micul dejun este foarte bună, mai ales pentru cei care vor să și slăbească, pentru că astfel organismul se obișnuiește să folosească eficient din cantitatea de grăsime stocată.

Vârsta nu este o barieră

Nimeni nu este prea bătrân. Și s-ar putea să trăiești mai mult dacă începi să alergi. Mulți oameni și-au stabilit cel mai bun timp pe diferite distanțe când se aflau pe la 40-50 de ani. Există de asemenea un sistem de „gradare a vârstei“, care ia în calcul vârsta, sexul și modul de viață și care te ajută să-ți îmbunătățești timpii de-a lungul vieții.

…și nu-ți face griji în legătură cu genunchii

Dacă aș fi strâns un leu de fiecare dată când am auzit replica „dar alergarea o să-mi distrugă genunchii“, mi-aș fi făcut singur un club de alergat sau de fitness. Studiu după studiu desființează această teorie. De exemplu, un studiu uriașefectuat pe aproape 75.000 de alergători și 15.000 de oameni care se plimbă regulat, în anul 2013, a scos la iveală faptul că alergătorii era cu 50% mai pușin predispuși să facă artrită decât ceilalți. Iar riscul scădea cu cât alergau mai mulți kilometri în fiecare săptămână.

Articol scris de Marius Bujoreanu, antrenor personal de fitness

Citește și:

Deci, durează cinci minute, ai nevoie de un covoraș de gimanstică sau yoga. Pentru fiecare exercițiu, repetă de câte ori se recomandă, apoi treci direct la umătorul exercițiu. După ce ai făcut toate cele trei exerciții, poți repeta întregul circuit de două sau trei ori.

Flotări

Așază palmele pe sol la nivelul umerilor, întinde picioarele în spate, distanțate, sprijină-te în vârfuri. Corpul ar trebui să formeze o linie dreaptă de la cap în călcâie. Păstrează mușchii abdomenului încordați, îndoaie coatele și lasă corpul să coboare spre sol. Coatele trebuie îndreptate în spate, nu în lateral. Împingeți din nou. Aceasta este o repriză. Trebuie să faci 8 reprize de flotări.

„Commando-uri“

Stai în poziția „scândură“ așezată pe antebrațe, pe vârfuri, coatele sub umeri, iar șoldurile la aceeași înălțime ca umerii. Ridică un braț și împinge pe celălalt; repetă cu celălalt braț și revino în poziție. Evită mișcarea șoldurilor pe toată durata exercițiului. Fă 8 reprize.

„Urcat pe munte“

Începe din „scândura ridicată“, cu umerii pe linia încheieturilor. Menține mușchii abdomenului încordați. Pune un genunchi sub piept, apoi celălalt. Aceasta este o repriză. Continuă alternând, cât mai repede, pentru 30 de reprize.

Citește și:

Din fericire pentru fanii ei, Kate este foarte deschisă cu rutina ei sportivă și cu obiceiurile sănătoase de viață pe care le adoptă. Nu i-a fost niciodată teamă să-și împărtășească succesele și insuccesele, ori luptele pe care le duce în viața ei. Recent, Kate care are 39 de ani, a povestit ce înseamnă să fii mamă pentru a treia oară și să ai o viață echilibrată.

„Rutina cu bebelușul devine din ce în ce mai familiară și sunt pregătită să încep să îmi acord puțin timp în fiecare zi numai pentru mine. Când spun pentru mine mă refer la sănătatea mea. De ce? Pentru că vreau să stau mult timp prin preajma acestor trei copii ai mei“, a scris ea într-o postare pe Instagram.

De asemenea, Kate și-a propus să mai slăbească, așa că ar fi bine să aruncăm o privire la ce face actrița pentru a rămâne în formă.

E îndrăgostită de Pilates

View this post on Instagram

Always my Number 1! #pilateslove 💕@nicolestuartla #WhoisMona #TheStones #FableticsFriday #FableticsCoFounder #GratzCadillac @fabletics

A post shared by Kate Hudson (@katehudson) on Dec 8, 2017 at 11:11am PST

N-a mai vorbit despre Pilates de când a născut-o pe 2 octombrie pe fiica sa, dar printre postările ei pe Instagram vei găsi multe exerciții. Ea declară că se concentrează foarte mult pe tonificarea mușchilor abodminali și ai trunchiului. „Pilates îmi face ziua mai bună și acesta este purul adevăr! De fiecare dată când plec de la saală mă simt mai înaltă cu 3 cm, mai ușoară și mai echilibrată“

Kate îi acordă mare încredere antrenorului

Kate pune pe Instagram postări cu antrenoarea ei,Nicole Stuart, tot.timpul.Împărtpșește o mulțime de ponturi date de aceasta, inclusiv exerciții de pilates.

E regina ringului de dans

View this post on Instagram

Coming into the weekend with @nicolewinhoffer like….💃 #FableticsFriday @fabletics

A post shared by Kate Hudson (@katehudson) on Feb 10, 2017 at 2:29pm PST

Are ritmul în sânge și nu-i e teamă să arate asta. O vei vedea des pe Kate Hudson dansând prin casă sau la petreceri. „Cred că exercițiile cardio sunt foarte importante, nu neapărat să alergi distanțe lungi, dar să faci ceva care să crească ritmul cardiac. De aceea ne place să dansăm“, spune antrenoarea ei.

Kate face echipă și cu antrenoarea de dans, Nicole Winhoffer. „Este una din preferatele mele datorită faptului că are un spirit liber și e foarte simpatică“, a spus Winhoffer despre Kate.

Kate e fan cycling

Pe lângă Pilates, lui Kate Hudson îi place să facă cycling. Spune că este un exercițiu foarte bun mai ales atunci când nu ai prea mult timp la dispoziție. Kate spune că mai mult se distrează, decât să simtă că face un exercițiu.

Uneori face un circuit cu mai multe exerciții

View this post on Instagram

Working on the 🍑 #FableticsFriday @fabletics @nicolestuartla (Go to @prettyhappy for quick 5 minute simple to follow workout 💪💕)

A post shared by Kate Hudson (@katehudson) on Dec 7, 2018 at 6:25pm PST

„Uneori fac antrenament de circuit, dacă vreau să schimb rutina de cardio și cycling“, a declarat recent Kate Hudson.

Uneori face sport în aer liber

„Câteodată când sunt foarte ocupată cu munca nu am timp pentru o sesiune de exerciții așa cum trebuie. Și atunci ies la o plimbare sau o drumeție“, spune Kate Hudson.

Se distrează în timpul orelor de fitness

View this post on Instagram

Sometimes you gotta to work for it! 🌸 #TGIF #FBF #MissYouGreece #FridayRose #FableticsCoFounder @nicolestuartla

A post shared by Kate Hudson (@katehudson) on Sep 15, 2017 at 6:02pm PDT

Pentru Kate Hudson, fitnessul nu este o corvoadă, ci mai mult un mod de a se simți bine și de a se distra.

Încearcă tot felul de exerciții

Sport pentru toate grupele de mușchi

View this post on Instagram

Finally getting in a groove 💪 Advanced frog 🐸 #PilatesLove @fabletics

A post shared by Kate Hudson (@katehudson) on Feb 7, 2017 at 9:09am PST

Se cheamă Broasca Avansată și este un exercițiu pentru cei foarte bine antrenați. Lucrează mușchii abdominali, ai trunchiului, fesierii și ai picioarelor.

Exerciții în poziție de suspendare

Acesta este un exercițiu care trebuie executat la finalul sesiunii de antrenament.

Decomprimarea

View this post on Instagram

Yaaasssss! Getting to know my Gratz and loooooooving it 💛😜💛 #ThisFeltSoGooooooood #AlwaysTheBestWorkout #GratzSpringsOnPoint #PilatesCadillac @nicolestuartla @gratz_pilates @fabletics

A post shared by Kate Hudson (@katehudson) on Aug 24, 2016 at 8:47pm PDT

Un exercițiu la final de antrenament pe care Kate Hudson îl execută pentru decomprimarea mușchilor, a coloanei vertebrale, a șoldurilor și pentru fluxul sanguin.

Citește și: