atitudine – Zaina

Este bârfa un semn că îmbătrânim? Explicațiile psihologului

Tudorica Andreea — Mon, 29 Jun 2020 08:12:57 +0000

Bârfa este o atitudine des întâlnită, o atitudine care nu doar deranjează, dar poate produce uneori chiar un rău iremediabil. Totodată, aceasta nu reprezintă o simplă informare, așa cum este deseori prezentată și nu este nici o conversație obișnuită deoarece, de obicei, „informația” este spusă cu intenția de a denigra și a produce un rău altei persoane. Uneori, poate să pară o remarcă binevoitoare, însă ea atacă persoana în mod indirect.

Potrivit psihologului Laura-Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI), motivele pentru care oamenii manifestă interes crescut față de viața personală sau profesională a altora pot fi diverse, însă pot fi remarcate 7 cauze principale, precum: lipsa de ocupație, obișnuința de a se compara cu alții, invidia și dorința de răzbunare, neputința de a rezolva sau accepta o situație, stima de sine scăzută și sentimente de inferioritate pe care persoana vrea să le „mascheze” prin punerea în inferioritate a celor din jur, mecanismul de apărare emoțional, menit să mute atenția de la aspectele nerezolvate din viața lor personală și mecanismul de apărare emoțional, menit să „consoleze” persoana cu ideea că problemele ei sunt mai mici decât ale altora.

„Atunci când suntem tineri – cu cât suntem mai tineri! – suntem plini de energie, avem visuri mărețe, obiective, motivație și încredere în viață, în reușită. Suntem așa deoarece încă nu suntem pe deplin „virusați” de părerile celor din jur, de negativism, perfecționism, criticism, de modelul lor de neîncredere, indolență, delăsare etc. Cu cât înaintăm în viață, cu atât riscul să devenim bârfitori (din motive de frustrări nerezolvate) crește.

Ca atare, putem spune că bârfa este mai degrabă un Semn de Bătrânețe. Atunci când „bârfitorul „este totuși tânăr în buletin, putem lua în calcul o bătrânețe emoțională. În opoziție, un Semn de Tinerețe ar fi construirea unor atitudini de tipul: acceptare, joc, bucurie, prietenie, colaborare, liniște interioară, renunțarea la compararea cu alte persoane, renunțarea la „gura lumii”, asumarea responsabilității pentru propriile decizii, comportamente, respectiv rezultate obținute în viață”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI).

5 sfaturi pentru a nu fi afectați de bârfele din jurul nostru

Totodată, pentru a ieși din acest cerc vicios și nu pune la suflet negativitatea cauzată de bârfa din jurul nostru, specialistul ne recomandă următoarele:

Acceptă și înțelege motivul bârfei având ca sursă, de cele mai multe ori, o rană emoțională nerezolvată.
Dacă ești tu cel care ești tentat să bârfești, alege să-ți ocupi timpul cu lucruri mai utile pentru creșterea ta personală și caută o cale să-ți vindeci rănile emoționale.
Când alții bârfesc în jurul tău, schimbă subiectul și direcționează discuția către aspecte pozitive, utile.
Dezvoltă recunoștință pentru toate persoanele pe care le întâlnești în viață deoarece, fiecare te ajută în felul său să crești.
Caută continuu să-ți crești Inteligența emoțională.

Cum să ne ferim de anxietate, atacuri de panică sau depresie pe timp de carantină? Ce spune psihologul

Tudorica Andreea — Wed, 06 May 2020 05:59:41 +0000

Un lucru important, de care să fim conștienți în această perioadă de criză generată de pandemia de Covid-19, este faptul că măsura în care frica poate avea impact asupra noastră este egală cu cantitatea de energie pe care o investim în asta.

Astfel, timpul, atenția, gândurile și acțiunile orientate către teama de pandemie sunt manifestarea energiei noastre vitale, de zi cu zi. Cantitatea de efort pe care o investim în a ține viu acest aspect din noi, duce în timp la epuizare și ne face să ne pierdem concentrarea, răbdarea, ne poate provoca insomnii, oboseală cronică, dereglări digestive, tendința de a ne închide în noi, de a ne izola, atacuri de panică sau chiar depresie.

În opinia psihologului Andra Tănăsescu, vicepreședinte al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică (INLPSI), toate aceste reacții vin odată cu alegerea noastră (conștientă sau nu) de a păstra conexiunea vie cu toate senzațiile, gândurile și trăirile care vin la pachet cu frica, îngrijorarea sau nesiguranța. „Frica are putere doar în măsura în care alegem să i-o oferim noi.

Dacă alegem să oprim alimentarea fricilor și să ne concentrăm pe lucrurile pozitive, atunci aceasta își va epuiza resursele iar impactul ei asupra noastră va scădea considerabil. Frica este ca bateria telefonului. O alimentăm prin a băga telefonul în priză. Cu cât stă mai mult conectată la curent, cu atât mai mult se va încărca și va păstra aprinsă sursa anxietății noastre (telefonul). Dacă, dintr-un motiv oarecare, ar primi o tensiune mult mai mare decât cea normal, ni s-ar prăji atât bateria cât și telefonul. Din momentul în care decidem să scoatem telefonul din priză și să epuizăm resursele bateriei, aceasta va rămâne fără putere și în final va înceta să ne controleze”, explică psihologul Andra Tănăsescu.

Totodată, specialistul de atenționează că avem două opțiuni:

Fie continuăm să o alimentăm cu știri din surse neverificate, discuții despre pericol sau eșec, gânduri despre boală sau moarte, judecata de sine sau a celorlalți, expunerea neresponsabilă la situații de risc etc.
Fie scoatem „bateria” de la încărcat și o schimbăm cu alta, care se încarcă din surse pline de iubire, de compasiune, empatie, răbdare, liniște, bucurie, pace, etc.

„Știu că poate suna clișeistic, repetitiv chiar, dar gândirea are un impact puternic în definirea felului în care trăim și ne definește viața. Tot ce este în controlul nostru ține de perspectiva pe care alegem să o avem asupra propriei noastre vieți. Sunt persoane care au pierdut enorm în viață și încă te întâmpină cu brațele deschise și cu zâmbetul pe buze.

Pe de altă parte, unele persoane și-au crăpat puțin colțul telefonului și nu îți mai vorbesc timp de 3 săptămâni. Totul ține de atitudinea pe care alegem să o adoptăm. Putem alege să vedem totul în nuanțe de gri și negru sau putem alege să vedem culorile, nuanțele fiecăreia și posibilitățile enorme de a le combina și de a obține ceva complet nou”, conchide psihologul Andra Tănăsescu, vicepreședinte al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică INLPSI.

Diferența între a vorbi și a asculta. Explicațiile psihologului

Tudorica Andreea — Thu, 12 Dec 2019 06:30:46 +0000

Când suntem într-o interacțiune umană, avem uneori tendința să ne ducem în extreme în ceea ce privește comunicarea. Uneori ne dorim, conștient sau instinctiv, să ne vărsăm „of-ul”, să ne descărcăm emoțiile, să căutăm sfaturi sau aprobare de la ceilalți, fapt care ne face să vorbim mai mult decât să ascultăm. Alteori, din varii motive (neîncredere, teamă, rușine, indiferență etc), alegem să-i lăsăm pe ceilalți să vorbească prea mult și noi să fim doar „spectatori”.

În opinia psihologului Laura Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI), niciuna dintre aceste extreme nu ne aduce beneficia, ci întotdeauna echilibrul este cel mai bun răspuns la această dilemă. Totodată specialistul afirmă că există 3 principii de bază atunci când dorim să oferim întreaga atenție persoanei din fața noastră atunci când dorește să ne comunice un lucru și, de cealaltă parte, atunci când dorim să ne exprimăm gândurile și sentimentele.
1. Dacă mai mult vorbești tu, vorbești din ceea ce știi deja. „Ceea ce știi deja te duce repetitiv în ceea ce trăiești, cu rezultatele de acum. => Dacă îți dorești o schimbare în bine sau în și mai bine, propune-ti pentru început să asculți mai mult decât să vorbești (alege persoane de la care ai ceva de învățat!), pentru a afla noi informații, perspective, strategii, pentru a-ti șlefui resursele interioare”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.
2. Continuă să asculți în timp ce aplici ceea ce ai primit că informație, unelte, ghidaj. „Ceea ce asculți este menit acum să verifice și valideze ce, cum și cât ai înțeles în beneficiul tău și calitatea rezultatelor obținute pentru a face modificările necesare și/sau pentru a completă informația”, afirmă specialistul.
3. După ce ai acumulat informații și ai exersat suficient cât să începi să vezi rezultate, acum este timpul că tu să vorbești mai mult: despre rezultate, despre starea ta de împlinire interioară, despre cum îți menții tonusul și motivația, despre cum te-ai împrietenit cu timpul tău, cu organizarea, cu noile convingeri și strategii.

Motivele pentru care oamenii își doresc schimbarea atitudinii conversaționale

1. Pentru a conștientiza pașii făcuți către transformarea lor, aspect ce îi ajută să-și mențină motivația, energia și încrederea în sine, în metoda și în obiectivul lor.
2. Pentru că, împărtășind, dăruind și învățând și pe alții, vor pune semințele pentru un bine care se va întoarce la ei cel puțin dublu, întărindu-le credințele și accelerând procesul de autocunoaștere și de dezvoltare personală.

Citește și:

5 metode să dăruiești și să te dăruiești de Sărbători. Ce spune psihologul

7 idei practice pentru a controla și a combate frica

Frica ne afectează corpul și ne ține departe de succes. Explicațiile psihologului

7 strategii pentru a face față persoanelor negative

Tudorica Andreea — Tue, 13 Nov 2018 10:30:25 +0000

Cu toții am experimentat efectele secundare ale prieteniei cu o persoană negativă, un prieten, un coleg de școală sau de serviciu. Poate lucrezi cu cineva care se plânge încontinuu despre jobul său, dar niciodată nu are vreo soluție. Sau, un prieten bun vorbește urât alții din cercul vostru și astfel face din țânțar armăsar.

Aceste persoane negative sunt de obicei pesimiste și vor stoarce de vlagă pe oricine. Energia distructivă și drama îi urmează oriunde. Dacă nu ești atent, te pot trage după ei în haosul lor, distrăgându-te de la problemele și treburile tale.

Te sfătuiesc să folosești aceste strategii pentru a le face față cât mai bine persoanelor negative din viața ta.

Stabilește limite pentru persoane negative

Nu te simți dator să stai și să asculți o persoană negativă. Energia lor negativă se va scurge în propria ta viață și îți va afecta atitudinea. Stabilește limite și pune ceva distanță între tine și aceste persoane. Dacă trebuie să stai pe lângă o persoană negativă, încearcă să interacționezi cât mai puțin. Nu poți controla comportamentul negativ, dar poți controla faptul dacă te implici sau nu.

Evită nemulțumiții

Oamenii care se plâng de orice nu te vor ajuta să evoluezi. Nu oferă soluții, doar arată cu degetul spre probleme. Îți vor distruge ideile și te vor epuiza cu acest comportament emoțional al lor în care vor încerca să te atragă. Dacă un prieten, un membru al familiei sau coleg are clasicile simptome ale unui permanent nemulțumit, nu mai socializa. Discută și abordează-l numai dacă trebuie.

Elimină angajații negativi

Este foarte importantă atmosfera de la serviciu. Iar dacă ești angajator îți dorești pentru angajații tăi un mediu plăcut. Energia negativă poate afecta întreaga cultură a afacerii tale. E foarte posibil ca angajașii pozitivi să înceapă să manifeste semne de insatisacție, sau, mai rău să înceapă să adopte obiceiuri comportamentale ale angajaților cu atitudine negativă.. Cu cât mai repede iei frâiele în mâini, și confrunți un astfel de angajat cu atitudine negativă, cu atât mai repede vei rezolva situația. Organizeazăo ședință, o întâlnire, exprimă-i îngrijorările tale și acordă-i respectivului o șansă să se schimbe. Dacă aceste comportament toxic continuă, poate că ar fi timpul s-l lași să se ducă în treaba lui.

Alege-ți bătăliile

Nu te ambala ori de câte ori te irită cineva. Vei lăsa astfel toxicitatea să-ți intre în viață. Decât să te cerți, mai bine încearcă să ignori orice comentariu negativ. Controlează-ți emoțiile și evită escaladarea situației. Fugi departe de conflictele care nu sunt necesare.

Nu exagera cu analizarea situației

Oamenii cu atitudine negativă se pot purta uneori irațional. Vei pierde timp valoros și energie dacă vei încerca să dai sens acțiunilor lor. Fă tot ce poți pentru a evita să investești timp și emoții cu problemele lor.

Dezvoltă un sistem de ajutor

Construiește un anturaj de prieteni și cunoștințe cu atitudine pozitivă. Dacă cineva stie exact cu să-ți intre pesub piele, s-ar putea să nu poți să faci față singur situației. Trebuie să ai inteligența emoțională pentru a recunoaște atunci când ai nevoie. Cânddevii prea emoțional, sună un prieten și explică-i situația. Deseori, o persoană obiectivă îți poate oferi o nouă și diferită perspectivă sau abordare.

Adoptă atitudinea pozitivă

Fericirea și starea ta de bine sunt prea importante pentru a permite cuiva cu opinii negative sau obraznice să te doboare sau să-ți afecteze modul în care te vezi. Rămâi pozitiv și limitează-ți timpul petrecut cu cei care au atitudine negativă. Cu puțin noroc, atitudinea ta pozitivă le va repugna oamenilor toxici și se vor îndepărta singuri.

Citește și:

CUVINTE CARE ATRAG GHINION ȘI NEFERICIRE. ALUNGĂ-LE DIN VOCABULAR!

SCHIMBĂRI PE CARE LE PUTEM FACE PENTRU A CITI MAI MULT

CUM TE POATE AFECTA RELAȚIA CU UN NARCISIST