Seleniu

„Nucile de Brazilia sunt o foarte bună sursă de seleniu“, spune Păcuraru. „Alte alimente bogate în seleniu sunt cerealele integrale – orzul, grâul, secara, hrișca și orezul brun – peștele, fructele de mare și carnea slabă, semințele de floarea-soarelui, dar și nucile pecan ori migdalele. Important este și solul în care cresc unele dintre aceste alimente, pentru că poate fi sărac în seleniu. Așa că, în măsura posibilităților, recomand nucile de Brazilia, migdalele ori semințele să fie de origine bio“. Nutriționistul recomandă și suplimente de bună calitate care pot îmbunătăți starea părului.

Zinc

„Stridiile, semințele de dovleac, rădăcina de ghimbir, nucile pecan și cele de Brazilia, ovăzul, migdalele, napii și usturoiul sunt surse bogate de zinc“, spune Păcuraru. Consumul lor este un mod foarte bun de a-ți păstra frumusețea părului.

Fier

„Sursele esențiale de fier sunt semințele de dovleac, ficatul, migdalele, prunele uscate, frunzele de sfeclă, curmalele, lintea și broccoli. Aceste alimente chiar au rol foarte important în menținerea sănătății părului“, explică nutriționistul.

Aminoacizi

„Lizina se poate găsi în drojdia de bere, pui, produse lactate, pește, miel și parmezan. Metionina se află în fasole, carne de vită, produse lactate, ouă, pește, usturoi, ceapă și sardine. Cisteina în fasole, carne de vită, drojdie de bere, pui, brânzică de casp, icre, usturoi și ficat. Iar arginina poate fi găsită în migdale, fasole, caju, ciocolată, produse lactate, usturoi și alune“

Biotină

„Biotina contribuie la menținerea stării normale a părului, jucând un rol important în producția de keratină“, spune Păcuraru. „Poți crește cantitatea de biotină consumând leguminoase, cum este soia sau năutul. Dar și nucile, nucile pecan, migdalele și semințele de floarea soarelui. Îți poți începe ziua cu un terci din ovăz integral și nuci și semințe, pentru a ajuta părul să se mențină sănătos și frumos“.

Citește și:

Ai grijă la alimentație

Pentru un păr puternic, organismul are nevoie zi de zi de surse de minerale şi vitamine, care, pe lângă rezistență, îi conferă și strălucire. Din meniul săptămânal nu trebuie să lipsească peştele gras (macroul, somonul).

Acesta conţine acizi graşi Omega-3, proteine şi fier, care contribuie la întărirea firului de păr. De asemenea, include cât mai des în dietă spanac, broccoli, sfeclă roşie, deoarece conțin vitaminele A şi C, benefice pentru podoaba capilară. Gălbenuşul, ficatul de pui, fasolea, boabele de soia, germenii de grâu, arahidele, nucile, migdalele sunt câteva dintre alimentele bogate în biotină (vitamina B8), care ajută la creşterea sănătoasă a părului.

Alege corect produsele de îngrijire  

Şamponul, balsamul şi măştile de păr sunt importante pentru o podoabă capilară sănătoasă. Evită produsele din comerţ care doar arată şi miros bine. Ideal este să le citeşti eticheta pentru a vedea dacă se potrivesc tipului tău de păr. De exemplu, dacă ai scalpul sensibil, evită produsele care conţin arnică, ardei gras sau mentol, deoarece pot irita pielea capului. Mai degrabă, apelează la câteva măşti preparate în casă din ingrediente pe care părul tău le poate tolera.

Remedii naturale pentru prevenirea căderii părului

Oțet

Amestecă 100 g frunze de urzici cu 0.5 l apă şi oţet, în părţi egale. Pune la fiert pentru 30 de minute, apoi lasă la infuzat alte 40 de minute. Strecoară şi clăteşte-ţi părul cu soluţia obţinută.

Ulei de ricin

Pune la încălzit, pe baie de aburi, 2-3 linguri de ulei de ricin. Aplică-l la rădăcină, apoi înfăşoară părul într-o folie de plastic şi într-un prosop. Lasă să acţioneze cel puţin 5 ore sau peste noapte. Ulterior, spală-te cu şampon de 2-3 ori. Pentru rezultate vizibile, procedura se repetă săptămânal, timp de 2 luni.

Amestec de plante

Într-un litru de apă pune câte 2 linguri de rizomi de obligeană, frunze de podbal şi urzică. Fierbe amestecul 10 minute, apoi lasă-l la infuzat o oră. Clăteşte-te pe păr cu soluţia obţinută de 3 ori pe săptămână.

Miere şi drojdie

Dizolvă 2 linguri de drojdie şi 1 lingură de miere într-o jumătate de pahar cu lapte cald. Lasă amestecul la loc cald pentru 15 minute. Între timp, bate un ou spumă şi adaugă-l în paharul cu drojdie şi miere. Aplică masca obţinută la rădăcina părului, prin masaj. Lasă să acţioneze 40 de minute, apoi spală-te cu şamponul obișnuit.

Muştar

Într-o cană cu apă dizolvă 1 lingură de muştar pulbere. Aplică soluţia la rădăcină, înfăşoară părul într-o folie şi un prosop şi lasă să acţioneze 20-30 de minute. După această procedură, este suficientă doar clătirea părului cu apă şi oţet sau cu suc de lămâie.

Glicerină

Amestecă 1 linguriţă cu glicerină, 1 linguriţă cu oţet, 1 ou şi 2 linguri cu ricin. Masca obţinută aplic-o la rădăcină, apoi înfăşoară părul într-o folie şi în prosop. Lasă să acţioneze 15-20 de minute, apoi spală-te cu şampon. Masca se aplică o dată pe săptămână.

Uleiuri esenţiale

Amestecă 3 picături de ulei de rozmarin, 3 picături de ulei de lavandă, 2 picături de ulei de cimbru, 2 picături de ulei de cedru, 4 linguriţe de ulei de seminţe de struguri şi 1 linguriţă de ulei de jojoba. Aplică amestecul pe scalp, prin masaj. Înfăşoară părul într-o folie şi prosop şi lasă să acţioneze peste noapte. A doua zi spală-te cu şampon.

Cauzele căderii părului: stresul şi emoţiile negative; regimul alimentar dezechilibrat, lipsa de vitamine și minerale; vopsitul prea des; utilizarea frecventă a uscătorului de păr; folosirea unor produse de proastă calitate;   îngrijirea incorectă.

Citește și:

Este mai ales cazul șampoanelor, care sunt cele mai populare produse de curățare care, de cele mai multe ori, este făcut din ingrediente care dăunează părului și din chimicale despre care anumite studii vorbesc ca fiind principalii vinovați care cauzează pierderea părului.

Ce șampoane ar trebui evitate pentru a preveni căderea părului? Experții spun că ar trebui să ne ferim de produsele care conțin sulfați din cauza efectelor dăunătoare asupra firului de păr.

Sulfații, cunoscuți sub denumirea de Sodium Lauryl Sulfate (SLS), sunt folosiți în multe șampoane din comerț din cauza poprietăților puternice de curățare care permit îndepărtarea murdăriei, grăsimii ori alte impurități. De asemenea, este folosit și pentru a face spumă, despre care se crede că ar putea întări eforturile de curățare.

În ciuda succesului pe care îl au, cercetătorii au descoperit că sulfații pot avea efect distrugător asupra părului. Studiile au arătat că SLS pătrunde bariera dermei și afectează membrana celulară și proteinele de pe scalp.

Și cum se traduce asta în pierderea părului? Ei bine, proteinele formează blocul protector pentru păr sănătos și este nevoie de ele pentru a forma fire mai puternice și pentru a preveni ruperea și căderea părului. Prin pierderea proteinelor și a membranelor protectoare, practic provoci subțierea și pierdea firelor de păr.

Experții în îngrijirea părului spun că SLS poate cauza și pierderea părului din cauza faptului că îndepărtează cu duritate grăsimile de pe firele de păr.

Părul produce grăsimi naturale care se comportă precum o cremă naturală pentru păr pe care îl protejează. Dacă aceste grăsimi sunt îndepărtate prea des, și în exces, uscăciunea care rezultă se tranformă în distrugerea acestuia prin rupere și pierdere.

Te întrebi probabil care sunt celelalte ingrediente pe care ar trebui să le eviți atunci când vine vorba de șampon? Din păcate, sunt o mulțime, iar ele pot cauza pierderea părului. Iată care sunt cele mai importante:

-Parabens

-Propylene Glycol

-Diethanolamine (DEA)

-Imidazolidinyl Urea

-Sodium Chloride