Filozoful și autorul Dallas Willard a vorbit la un moment dat despre cât de important este să ne pese de alții în vremuri grele. El a scris: „Toți aceia cu inimi menținute sănătoase sunt oameni care sunt pregătiți și capabili să răspundă situațiilor din viață în moduri care sunt bune și corecte.”

Nu numai că această atitudine de „a răspunde în moduri care sunt bune și corecte” ne ridică și ne scoate din dezamăgire, dar ne împiedică să devenim triști în legătură cu ceea ce se întâmplă în jurul nostru.

Cercetările psihologice arată că încurajarea ajută oameni să reusească, nu numai în goana zilnică, ci în fiecare aspect al vieții pentru că vorbește cu adevăratul eu. Încurajarea nu neagă realitatea și nu ignoră problema, dar împidică faptul ca problema să devină punctul principal asupra căruia ne concentrăm. Este una dintre cele mai bune modalități prin care fiecare individ își exprimă sprijinul față de celălalt, care menține o comunitate și construiește stima de sine. Ce altă vreme mai bună decât izolarea din cauza coronavirusului ar puteai fi pentru a ne susține unii pe alții?

Iată câteva modalități practice prin care îi putem încuraja pe alții în timpul pandemiei:

Trimite cadouri celor dragi

Nimic nu se aseamănă cu primirea unui cadou neașteptate din partea cuiva și care să-ți transmită: „Mă gândesc la tine”. Fie că așa ai simțit pur și simplu, fie pentru că persoana respectivă trece printr-o perioadă dificilă în mod special, când este încolțită de tot felul de provocări, cadourile transmit valoare și importanță. Cadourile reprezintă iubirea ca sacrificiu, și, în schimb arată cuiva că ți-ai amintit de acea persoană la un moment dat în timpul zilei.

Contactează-i prin e-mail, messenger sau video

Cu ritmul societății care crește cu fiecare secundă, momentul de a intra în contact cu cei dragi și prietenii este deseori amânat. Acordă-ți un moment în care să trimiți un mesaj unui prieten, să-l suni sau să-i scrii ceva drăguț, pentru că asta sigur îi va aduce un zâmbet pe buze. Vei fi surprins să afli ce pot face 2-3 propoziții unui suflet care are nevoie de putere. Alege-ți cuvintele pentru a descrie și transmite persoanei respective motivul pentru care tu simți ce simți pentru ea.

Dacă știu pe cineva care trece printr-o perioadă dificilă, încerc să văd ce face o dată la două zile. Câteodată oamenii au nevoie de spațiu. Alteori, contactul obișnuit cu conversații la o cafea sau un pahar de vin, ori la telefon, pot face bine inimii.

Alcătuiește o listă cu lucrurile pentru care ești recunoscător

Asta aleg unii oameni să facă în timpul vremurilor dificile. N-am să uit niciodată momentul când un prieten drag de-al meu m-a așezat pe un scaun în mijlocul unei crize și mi-a cerut să fac o listă cu lucrurile pentru care sunt recunoscătoare. M-a ajutat să-mi păstrez speranța și starea pozitivă în mijlocul unei perioade foarte dificile pentru mine, asupra căreia nu aveam control. Dar, mi-am putut controla gândurile. Recunoștința devine un ingredient-cheie pentru a mă asigura că am avut o inimă bine păstrată, așa cum scria Willard.

Prepară o cină delicioasă pentru cei din casă

În timp ce păstrăm distanțarea socială, poți fi mai implicat în activitățile de la tine de acasă. Fie că e vorba de soție/soț, de colegi de apartament sau copii ori părinți, anunță-i că le pregătești cina. Alege cu grijă rețeta. Bucură-te de preparare și de bucuria de a găti pentru cineva.

Ai timp pentru a sta cu cei dragi la masă. Mănânci un delicios preparat pregătit în casă. Asta îți va oferi o binevenită pauză de la stresul pe care îl poate aduce criza. Transmite: „Te prețuiesc și te văd așa cum ești. Ești important pentru mine.”

Ajută-i să-și găsească o ocupație

Sunt multe portaluri de joburi, cursuri online. Îi poți ajuta să-și găsească o ocupație: fie să urmeze un curs online, fie să se angajeze acolo unde este nevoie de oameni pentru a face livrări acasă ori să facă voluntariat pentru cei în nevoie. De asemenea, îi poți ajuta să-și facă un portofoliu. Este o perioadă a căutărilor, a dezvoltării abilităților, a învățării.

Poți face cumpărăturile pentru cineva care nu o poate face. Este vorba pur și simplu să transmiți cuiva că-i iubești indiferent cum sunt.

Stim cu toții ca tocmai atunci când suntem singuri ni se pare ca toată lumea este într-o relatie și vedem, mai mult ca oricând, toate cuplurile mergând fericite de mână. Ziua Îndrăgostiților are darul de a amplifica acest fenomen, cu toate inimioarele, dulcegăriile și pozele frumoase care ne înconjoară.

În opinia cunoscutului psiholog Angela Nuțu, președintele Asociației Române de Hipnoză, marketing-ul excesiv de Ziua Îndrăgostiților și căutarea acceptării sociale pot face deprimantă această zi dacă suntem singuri, indiferent de alegere sau de circumstanțe. „Este greu să nu-ți conștientizezi singurătatea atunci când ești bombardat cu comedii romantice la televizor, romane romantice și inimioare în magazine, reclame care nu se termină niciodată și anunțuri despre evenimente și petreceri speciale pentru îndrăgostiți”, declară psihologul Angela Nuțu.

Cum să NU intrăm în depresie de Ziua Îndrăgostiților?
Dacă suntem însă hotărâți să facem față presiunii Zilei Îndrăgostiților  și vrem să reușim să ne bucurăm de singurătatea noastră, iată ce putem face:

1. Învață să apreciezi singurătatea! „Singuratatea nu este o unitate de măsură obiectivă sau subiectivă a calității vieții. De exemplu, mulți dintre cei aflați în cuplu deși, conform unei percepții exterioare,  „ar trebui” să fie și fericiți, de multe ori se simt singuri, neînțeleși, neapreciați și chiar neiubiți. Acest lucru se întâmplă pentru că ne așteptăm ca starea noastră de bine să depindă de cineva și nu de noi înșine, pentru că tânjim să facem parte dintr-un cuplu fără a ne cunoaște cu adevărat pe noi înșine și fără a știi ce ne dorim cu adevărat. Statisticile despre divorț și poveștile căsătoriilor nefericite ne arată o realitatea de care uităm ușor când aparent suntem înconjurați doar de dragoste romantică. O modalitate de a face față sentimentelor de singurătate este să îți regândești așteptările și să le raportezi la viața reală. Conștientizează faptul că imaginea perfectă afișată în reclame sau social media nu este direct proporțională cu fericirea oamenilor, acelea sunt doar șabloane greu de atins. Așadar, în loc să te simți singur de Ziua Îndrăgostiților, sărbătorește punctele tari și realizările care îți arată că fără să faci parte dintr-un cuplu, ești o persoană întreagă și sănătoasă, o persoană care are spațiu pentru iubirea care urmează să vină, dar care nu are nevoie neapărat de o relație pentru a avea încredere, bucurie și entuziasm”, explică psihologul Angela Nuțu.

2. Cultivă-ți recunoștința! „Există multe avantaje profunde ale sentimentului de recunoștință. Un remediu pentru momentele în care te simți singur este de a cultiva sentimente de recunoștință pentru ceea ce ai deja în viața ta. Dacă simți lipsa dragostei, fă un efort și gândește-te la toată dragostea pe cate o ai deja – de la prieteni, familie sau chiar animale de companie. Te poți concentra și pe lucrurile care îți aduc satisfacții în fiecare zi, cum ar fi job-ul, hobby-urile”, consideră specialistul.

3. Stabilește ce îți dorești! „Poți să te folosești de această aparent compleșitoare zi a iubirii pentru a-ți stabili o perpectivă clară asupra relației pe care îți dorești să o ai: fă o listă în care să notezi toate calitățile, valorile, principiile de viață esențiale pe care ai vrea să le aibă partenerul de viață. Dacă nu știi încă ce vrei, poți să-ți folosești fostul partener de viață ca model – pozitiv sau negativ. Notează tot ce ți-a plăcut și ce nu ți-a plăcut la el și în timpul ăsta știu că îți vor mai veni idei”, declară psihologul Angela Nuțu.

4. Fă-ți un cadou! „Dacă ai încercat orice, dar te simți în continuare copleșit de tot marketingul din jurul tău, de florile și cadourile pe care le vezi peste tot, nu face din această zi una de rău și pierdere. Fă să fie o zi a iubirii, chiar și dacă ești singur! Mergi și cumpără-ți un cadou, ia-ți singur acea carte sau cutie de bomboane și zâmbește pentru că ți-ai permis să-ți faci o bucurie. Pe lângă asta tu îți poți păstra luciditatea pentru a nu cădea în capcana cadourilor supraestimate în această perioadă”, conchide psihologul Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.

Citește și:

10 parfurmuri care ar fi un cadou perfect de Valentine`s Day pentru orice femeie

Cinci povești nefericite de Valentine’s Day

(FOTO) 5 ținute potrivite pentru Ziua Îndrăgostiților

,,Frumusețea înseamnă armonie între minte, corp și suflet, iar una dintre modalitățile prin care o poți obține este să ai grijă de tine cu dragoste și blândețe, să îți acorzi răbdare și timp și, nu în ultimul timp, să nu uiți să celebrezi darurile fiecărei zile”.

Cristina Schmidt, psihoterapeut, trainer si coach, este de părere că o stare de bine, sentimentul că te simți bine în pielea ta începe cu o acțiune. Pentru a te simți bine în pielea ta ai nevoie să te îngrijești pe interior (sufletul, mintea) dar și la exterior (corpul, alimentația, vestimentația). Înseamnă să fii aliniat: ceea ce gândești cu ceea ce spui cu ceea ce faci și cu felul în care arăți.

• Tu îți iubești corpul și faci în așa fel încât acesta să o știe?
• Privește-ți gândurile: arată precum pielea ta?
• Te bucuri de lucrurile simple?
• De ce se simt bine unii oameni în pielea lor?

Așa cum ne facem timp pentru citit, exerciții fizice, diete sau să ieșim cu prietenii tot așa este nevoie să ne facem timp și pentru îngrijirea pielii. Timpul este mereu o scuză pentru lucrurile pe care nu le facem.

Cum ar fi daca am înlocui scuzele cu o acțiune?

Începutul de an e, întotdeauna, o perioadă plină de provocări emoționale. Hotărâți să fim mai buni, să schimbăm ceva, să facem mai multe lucruri pentru noi, începem să trasăm planuri complicate, de al căror succes pare să depindă fericirea noastră. Am uitat, oare, să ne bucurăm de lucrurile simple? Sabon le propune tuturor celor care își doresc nu doar o frumusețe exterioară, ci mai ales o stare de bine, să își acorde mai mult timp. Răsfățul vine în această iarnă sub forma unui ritual în trei pași, pe cât de simplu, pe atât de eficient:

1 – Curăță, cu ajutorul uleiul de duș care înlătură impuritățile fără a usca excesiv pielea

2 – Exfoliază delicat, folosind body scrubul

3 – Hidratează în profunzime, aplicând o loțiune de corp

Produsele propuse de Sabon pentru ritualul de îngrijire descris mai sus vor surprinde prin texturile fine, efectul plăcut asupra pielii și, mai ales, prin parfumurile discrete, dar bogate. Arome de iasomie, mosc, lavandă, vanilie, patchouli, ghimbir și portocală fac parte din oferta variată a produselor, transformând ritualul de îngrijire într-o experiență magică așteptată cu nerăbdare de fiecare dată. Timpul petrecut astfel va fi un timp dedicat grijii față de propria persoană, iar starea de bine rezultată – un binemeritat cadou pentru propria persoană.

Gama completă de produse poate fi găsită în toate magazinele Sabon din țară, dar și online pe www.sabon.ro.

Citește și:

De la ursuleți de pluș, la cubul rubik. De la elicoptere, la aspirator. Și pentru că pe mine m-au distrat foarte tare, m-am gândit să-ți arăt și ție câteva poze.

credit foto: urbanoutfitters.com

Citește și: