Utilă în curele de slăbire

Zmeura este unul dintre cele mai eficiente fructe care luptă cu kilogramele în plus. Consumă 200 de grame zilnic, timp de o lună, dimineaţa, pe stomacul gol. Ajută la scăderea poftei de mâncare.

Totodată,o astfel de cură este recomandată şi pentru menţinerea sănătăţii pielii. Antioxidanţii care se găsesc în zmeură îţi oferă protecţie împotriva radicalilor liberi,responsabili pentru îmbătrânirea prematură a ţesuturilor.

De ajutor în prevenirea bolilor oncologice

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Ohio, SUA,aceste fructe de pădure au proprietăţi anticancer, în special a celui de esofag şi de colon. Acest fapt se datoreaza antocianinelor, nişte antioxidanţi care împiedică dezvoltarea de celule canceroase în organism.

Protejează ochii

Unul dintre cele mai importante beneficii a zmeurei este protecţia împotriva degenerescenţei maculare,o afecţiune oculară care, în timp,poate duce chiar la orbire. Potrivit unui studiu realizat în Statele Unite ale Americii, persoanele care au consumat cel puţin 150 g de zmeură pe zi au prezentat un risc cu 36% mai mic de a contracta această boală (datorită vitaminelor A şi E,cât şi a antioxidanţilor). Aşadar,nu ezita să mănânci zmeură,pentru o vedere„ca de vultur”.

Nu în ultimul rând, vitamina C conţinută de zmeură te ajută să-ţi întăreşti imunitatea. Totodată,te apără şi împotriva bolilor cardiovasculare. Astfel,o cură de două săptămâni,în care să consumi 300-400 de grame de astfel de fructe pe zi îţi va fi de mare ajutor.

Luptă împotriva depresiei

Zmeura este bogată în vitamina B şi acid folic. O mână plină de zmeură te poate scoate din starea de disconfort emoţional instant. De asemenea, datorită conţinutului de potasiu, zmeura previne riscul atacului miocardic şi menţine tensiunea sângelui, iar mineralele precum fierul,cuprul şi magneziul ajută la producerea globulelor roşii, ţin la distanţă anemia şi previn oboseala în exces.

Te scapă de constipaţie

Fiind bogată în fibre,zmeura te ajută să scapi de constipaţie. Astfel,dacă te confrunţi cu această problemă,mănâncă cu jumătate de oră înainte de fiecare masă principală 100-150 de grame de zmeură. Cura trebuie urmată până la ameliorarea simptomelor.

Eficientă în anemii

O cură cu zmeură îi „pune pe picioare” pe cei care suferă din cauza anemiei. Este un fruct bogat în potasiu,fosfor,calciu şi magneziu,dar şi în vitaminele C,A,E şi B. Astfel,este indicată în tratarea anemiilor,cât şi în boli ale ficatului.

Cât de bună e apa cu lămâie?

Tudorica Andreea — Mon, 04 Mar 2019 14:00:14 +0000

Mulți dintre noi sunt dependenți de cafeaua de dimineață, dar noi îți propune să o înlocuiești, măcar și pentru o perioadă de timp, cu un pahar de apă caldă în care ai adăugat puțin suc de lămâie. Și asta pentru că are mai multe efecte benefice asupra sănătății noastre.

Consumată pe stomacul gol, ne curăță intestinele, iar primăvara pare să fie cel mai potrivit moment pentru a adopta acest obicei, pentru că este posibil ca, după alimentația de iarnă, corpul să fie mai încărcat cu toxine. În fiecare dimineață, consumă pe stomacul gol un pahar cu apă plată puțin încălzită (aceasta fiind mult mai repede asimilată de organism decât cea rece), în care storci o jumătrate de lămâie. Așteaptă cel puțin 30 de minute înainte de a lua micul dejun.

Apa caldă cu lămâie poate combate constipația

Stimulează ficatul să elimine bila, necesară pentru digestie. În plus, este bogată în minerale și vitamine, „spală” intestinele și reduce simptomele indigestiei (arsuri la stomac, balonare). Un alt avantaj major este stimularea mișcării pereților intestinali, cu beneficii în cazul persoanelor care suferă de constipație.

Apa caldă cu lămâie reduce procesul inflamator

În ciuda acidității sale, lămâia este, de fapt, un aliment alcalin. Astfel, odată metabolizat, acidul citric nu mai creează în corp aciditate, care, potrivit multor specialiști, este cauza apariției multor afecțiuni. În plus, menținerea unei diete cu efect alcalinizant ajută și la slăbit. De asemenea, apa caldă crește temperatura corpului, ceea ce stimulează metabolismul, prin urmare, corpul va „arde” mai multe calorii.

Apa caldă cu lămâie ține infecțiile la distanță

Substanțele nutritive conținute de lămâie susțin funcțiile sistemului imunitar, implicit previn infecțiile de tot felul. O lămâie conține 187% din cantitatea zilnică necesară de vitamina C. Această substanță este un adevărat aliat al imunității, ajutând și la neutralizarea radicalilor liberi, asociați cu apariția cancerului, a bolilor cardiovasculare, precum și cu îmbătrânirea prematură.

Apa caldă cu lămâie previne infecțiile urinare

„Deșeurile” și toxinele acumulate în corp pot fi evacuate mai ușor prin consumul de apă caldă cu lămâie, care are un puternic efect diuretic. Prin creșterea volumului de urină eliminată, se previn pietrele la rinichi și infecțiile urinare. În cazul în care ai pietre la rinichi, poți crește consumul zilnic de apă cu lămâie de 3 ori pe zi.

Apa caldă cu lămâie menține sănătatea inimii

Și sistemul cardiovascular are de câștigat de pe urma consumului zilnic de apă caldă cu lămâie. Beneficiile sunt puse pe seama potasiului conținut de lămâi, acest mineral fiind implicat în menținerea tensiunii arteriale la limite normale. De asemenea, unele studii au arătat că vitamina C ar putea preveni ateroscleroza și accidentul vascular cerebral.

Apa caldă cu lămâie înlătură respirația urât mirositoare

Calitățile antiseptice ale lămâilor acționează ca un adevărat dezinfectant, eliminând bacteriile din gură, implicit, respirația urât mirositoare. În plus, prin aportul de vitamina C se poate reduce sângerarea gingivală. Ține cont însă că lămâile pot afecta smalțul, de aceea, o soluție ar fi să consumi amestecul cu paiul.

Citește și:

VIAȚA MEA FĂRĂ ZAHĂR

MICUL DEJUN… O MASĂ IMPORTANTĂ SAU NU? SFATUL NUTRIȚIONISTULUI

6 SURSE NATURALE DE CALCIU PENTRU VEGANI

constipatie – Zaina

Beneficiile consumului de zmeură