La fel se întâmplă și atunci când facem cadouri.

Limbajul meu al iubirii a fost întotdeauna timp petrecut cu persoana respectivă. Scoate-mă în oraș, du-mă la un concert cu trupa mea preferată, să mergem la un film, du-mă la tenis sau handbal și practic mi-ai câștigat inima. Pentru mine, timpul petrecut împreună vorbește inimii mele în cel mai profund și curat mod.

Asta, deși, nu este valabilă pentru oricine din lumea mea. Pentru mama mea, așa cum mi-am dat seama de-a lungul anilor, ca să ajungi la inima ei trebuie să faci diverse chestii. Când eram adolescentă, dacă făceam curat în casă (să dau cu aspiratorul, să spăl rufele sau farfuriile), erm copilul de aur în ziua aia. Acum că sunt adult în toată firea, dacă o ajut la ceva (de exemplu să ia un bilet de avion sau să o ajut să facă ceva la calculator) știu că i-am făcut ziua mai frumoasă.

Am învățat că darurile și comunicarea sunt chiar similare. Este bine să afli care sunt nevoile celorlalte persoane, în loc să treci mai întâi prin filtrul personal. Mai sunt câteva zile până la sărbători, așa că am câteva idei de cadouri pentru fiecare limbaj al iubirii, astfel încât să întâmpini nevoile celor mai importanți oameni din viața ta și să le arăți că ții la ei.

Cuvinte de afirmare

Cuvintele frumoase merg departe, mai ales pentru persoanele al căror limbaj al iubirii sunt cuvintele de afirmare. Pentru astfel de prieteni ori membri ai familiei, poți scrie câteva cuvinte frumoase într-o carte, notând ce iubești cel mai mult la persoana respectivă. Poți, de asemenea, să cumperi un obiect de decorativ pentru casă, la care să atașezi un mesaj scris din toată inima sau un mesaj de încurajare, dacă e cazul, cum ar fi: „Viața este dură, draga mea, dar așa ești și tu”.

Petreceți împreună timp de calitate

Timp de calitate este pur și simplu un cadou de timp. O persoană al cărei limbaj al iubirii este timpul de calitate vrea să știe că te preocupi să-ți rezervi timp și pentru ea. Când mergi la cumpărături pentru a cumpăra un cadou pentru o astfel de persoană gândește-te ce i-ar plăcea. Dacă este un iubitor de muzică, poți cumpăra bilete la operă sau la vreun concert al trupei preferate. Dacă iubește natura, mergeți în camping. Dacă-i place sportul, cumpără bilete la vreun meci.

Fă ceva pentru persoana respectivă

Pentru o persoană dragă căreia îi plac faptele, care iubește să faci ceva pentru ea, cel mai bine este să te pliezi pe aceste dorințe. Și asta poate veni sub diferite forme. Poate le scoți câinele la o plimbare sau le faci ordine prin casă. Poate că prietena ta este mama a doi copii, și te oferi să stai cu ei în timp ce iese în oraș într-o noapte.

Sau folosește-ți abilitățile pentru o cauză nobilă. De exemplu dacă știi să machiezi bine, ia-ți pensulele, fardurile și tot ce mai ai și fă-i un machiaj de sărbătoare. Dacă ești un bun hair stylist, ia foarfeca și toate ustensilele și treci la treabă. Aceste servicii pot veni în numeroase moduri, important este ca persoana să simtă că ții la ea.

Atingeri fizice

Nimic nu se compară cu un masaj bun. Are și beneficii asupra sănătății, inclusiv îmbunătățirea somnului și a flexibilității, diminuează stresul și oboseala și elimină toxinele din organism. Pentru persoana din viața ta al cărei limbaj al iubirii este atingerea fizică, rezervă un masaj la un salon din apropierea casei. Poți aranja și un coșuleț în care să pui un voucher pentru masaj, împreună cu o locțiune de corp, un ulei de corp și un spumant de baie.

Cadouri

Există și cei cărora le plac cadourile de Sărbători. Asta nu înseamnă că sunt niște persoane materialiste, dar, dar pentru cel drag este un semn de iubire. Nu uita însă să nu oferi cadouri doar de dragul de a oferi, în schimb gândește-te să cumperi cadouri pe gustul lor. Trebuie să-ți bați capul. Așa că în loc să cumperi ceva ieftin și care nu transmite niciun mesaj ori ceva mai grandios, asigură-te ca este un cadou făcut din toată inima.

Text de Sonia Teodorescu

Citește și:

Femeie, nu mai romanța atât de mult trecutul!

Scrisoare către tânăra eu, cea de 25 de ani, care simte că nu merită respect

Despre cum să trăiești fără regrete

Potrivit aceluiași studiu, 55% dintre persoanele care merg la shopping au atins oboseala cauzată de cumpărăturile festive în doar 45 de minute, iar 80% dintre participanți au avut o dereglare a ritmului cardiac, care presupune creștere a numărului de bătăi a inimii față de normal. Totodată, pentru a avita aceste probleme, studiul recomandă acestora efectuarea sesiunilor de cumpărături festive în reprize scurte, denumite ”Cumpărături intensive în interval scurt”.

Sesiunile de cumpărături în reprize scad stresul și devenim mai cumpătați

„Pregătirea pentru ”Cumpărături intensive în interval scurt” este o formă populară de exercițiu în acest moment, cumpărătorii făcând shopping în reprize scurte, dar intense, urmate de perioade scurte de recuperare. Acest tip de antrenament va menține ritmul cardiac ridicat. Reprizele de circa 10 minute de cumpărături online sau achiziționarea de articole unice în pauza de masă pot să scadă stresul și ajută la echilibrarea nivelului de adrenalină. De regulă, potrivit studiilor noastre, pe anumite site-uri de cumpărături, luni este ziua cu cele mai bune oferte pentru cumpărături online. De asemenea, unele articole sunt cu circa 18% mai ieftine în magazinele online la începutul săptămânii decât vineri, sâmbătă sau duminică. Astfel cumpărătorii pot economisi sute, chiar mii de lei pe an doar prin schimbarea zilei în care își fac cumpărăturile pe internet”, explică Simion Cata, directorul marketplace-ului www.negociat.ro.

Ce produse sunt mai ieftine de Sărbători?

O altă cercetare efectuată de Negociat.ro, pe un eșantion format din 7642 de produse analizate timp de trei luni prin comparare pe site-urile de profil, arată că jocurile de familie au fost cu în medie 18,1% mai ieftine în ziua de luni decât vinerea. Totodată, ochelarii de soare au fost cu 17% mai ieftini și jocurile video au fost cu 15,2 % mai ieftine lunea decât sâmbăta.
Cercetarea, focusată pe articole de relaxare, a descoperit că trackerele de fitness și corturile au fost cu 7,8% mai ieftine la începutul săptămânii, trambulinele au fost cu 7,7% mai ieftine, în timp ce valizele au fost cu 8,9% mai ieftine. Diferențe mai mici au fost realizate la console de jocuri, tunzătoare de iarbă, pantofi de alergare, scaune de mașină și grătare.

Citește și:

(FOTO) Tradiții de împodobire e bradului de Crăciun în alte țări

(FOTO) Cele mai frumoase târguri de Crăciun din Europa

5 metode să dăruiești și să te dăruiești de Sărbători. Ce spune psihologul

În opinia psihologului Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză, timpul liber, vacanțele și mai ales sărbătorile sunt adesea însoțite de schimbări în comportamentul alimentar. „În mare măsură în aceste zile „speciale” tindem să dăm frâu liber aspectelor hedoniste (de căutare a plăcerii) pe care le avem din când în când cu toții – și când ar putea fi un prilej mai bun dacă nu de Sărbători, prilej prin definiție de bucurie și plăcere!? Factorii psiho-sociali joacă un rol important. De exemplu, studiile arată că oamenii mănâncă mai multă mâncare decât în mod obișnuit și consumă alimente specifice atunci când sunt sub influența unor emoții puternice sau când se află într-un cadru social specific”, explică psihologul.

Stilul alimentar are origini socio-culturale asociate și cu sărbătorile, zilele de naștere, vacanțele sau mesele la părinți

Tradițiile și obiceiurile, modelele culturale comune de sărbătoare ne influențează puternic modul de alimentație în perioada sărbătorilor de iarnă. Așa cum orice zi de naștere vine cu un tort, Paștele cu carnea de miel, la români Crăciunul are din plin carne de porc și cozonaci. Și chiar dacă în mod normal obișnuim să le evităm, este foarte dificil să treacă sărbătorile de iarnă fără ele, pentru că majoritatea dintre noi avem amintiri puternice  din copilărie legate de mesele îmbelșugate de Crăciun, pentru care mamele și bunicile noastre se pregăteau cu multe zile înainte.
„Problema este că, fiind alimente care se digeră mai greu, atrag după sine atât creșteri rapide în greutate, cât și un mediu favorabil problemelor de sănătate. În perioada sărbătorilor de iarnă, indigestiile și arsurile stomacale sunt principalele probleme de sănătate cu care ne confruntăm. Există de asemenea studii care arată faptul că în momentul în care oamenii sunt împreună, mănâncă cu 20% mai mult decât atunci când sunt singuri. Această pentru simplul motiv că oamenii au ritmuri diferite de a mânca. De pildă, o persoană care rămâne la masă, chiar dacă s-a săturat şi a gustat din toate, mai consumă produse pentru că ceilalți participanți încă nu au terminat”, declară psihologul Angela Nuțu.

Mâncarea funcționează ca agent de autoreglare emoțională

Studiile arată și că oamenii care mănâncă în cadrul unui grup își schimbă aportul alimentar pentru a fi mai aproape de „medie”, sărbătorile reprezentând un timp al abundenței, al îngăduinței și nu tocmai unul grijuliu cu sănătatea, cei mai mulți oamenii prezintă o predispoziție psihologică pentru supraalimentare la fiecare masă, chiar dacă nimeni nu o spune cu voce tare.
„Mâncarea funcţionează și ca un agent de autoreglare emoţională. Gustul bun al alimentelor stimulează o zonă din creier care descarcă dopamină, responsabilă de senzaţia de plăcere. Sărbătorile reprezintă pentru o parte dintre noi un moment în care ne eliberăm de stresul cotidian, zile de liniște și bucurie lângă familie și prieteni sau un factor și mai puternic de stres pentru cei care resimt singurătatea în această perioadă. În ambele cazuri, mâncarea devine un factor important pentru a depăși această perioadă încărcată emoțional. Când vorbim despre mâncat compulsiv, este bine să avem mereu în minte că, în primele momente, mâncarea vine cu emoții plăcute, de satisfacție și plăcere. Doar că aceste emoții nu țin foarte mult, ele fiind înlocuite curând de emoții de dezgust, pe măsură ce începi să consumi din ce în ce mai multă mâncare. Unii oameni ajung chiar să simtă repulsie referitor la ceea ce fac, totuși continuă să mănânce”, explică psihologul Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.

6 reguli de bază pentru a nu exagera cu mâncarea de Crăciun și de Revelion

Totodată, specialistul ne prezintă câteva reguli speciale pentru a evita mâncatul excesiv de sărbători:
1. Este suficient să îți iei ca puncte de reper în care să dai frâu liber poftelor, ziua de Crăciun şi ziua de Revelion. Nu ai nevoie să iei în calcul toată perioada care se întinde între cele două zile de sărbătoare.
2. Evită să nu mănânci o zi întreagă pentru că seara ai în plan să mergi la masă în familie de Crăciun sau petrecerea de revelion. Nu vei face altceva decât să crești nivelul de foame care te va duce în mod sigur spre supraalimentare.
3. După o masă festivă, încearcă să împarți între invitați mâncarea care rămâne și evită să păstrezi un surplus inutil de mâncare pe care vei ajunge să-l consume excesiv în urmăroarele zile.
4. Mănâncă regulat (cel puțin o dată la 4 ore), este cea mai ușoară cale de a ține poftele în frâu.
5. Mănâncă cât mai conștient. Este de așteptat ca mesele în familie și discuțiile lungi să îți acapareze atenția și să ajungi să mănânci mai mult decât ai nevoie.  Gândește-te cum te vei simți peste o zi, o săptămână, o lună. Lucrează cu umbra acțiunii tale, și gândește-te ce este dincolo de prima senzație, care este a două, a treia, cum se va simți organismul tău după o masă în care ai mâncat peste nevoile tale.
6. Este un moment bun să rămâi relaxat, să nu îți impui limite, ci în schimb să îți pui mici obiective ușor de atins. De exemplu, îți poți propune să te bucuri de toate mâncărurile, savurându-le. A savura presupune a mânca sau a bea ceva pe îndelete și cu plăcare, pentru a-i simți cu adevărat gustul. Dacă înveți să savurezi și să te bucuri de fiecare gust în parte, vei vedea cum vei ajunge să mănânci și mai conștient, dar și mai puțin.

Citește și:

Cum să alegi vinul potrivit pentru masa de Sărbători

Dr. Florin Iona Bălănică: Ce ar trebui să mâncăm de Sărbători (A)

De ce transformăm sărbătorile într-o goană nebună?

În opinia psihologului Alexandru Pleşea, cunoscut opiniei publice drept Antrenorul Minţii, de cele mai multe ori, oamenii intră mai obosiți și mai stresați în noul An decât în oricare altă lună din an, deoarece vor își concentrează toate energiile pentru a fi la înălțimea așteptărilor celorlalți.
„Programul social implementat mai ales de marile corporații, îl fac pe om să cumpere împotriva voinței sale, pentru că așa fac toți și el nu poate face diferit. Omul nu poate să nu cumpere cadouri în Decembrie. De ce nu cumpără și în alte luni din an la fel de mult oare? El uită să se ofere. El doar oferă lucruri materiale și crede că așa intră în inima omului căruia îi oferă. O astfel de abordare comportamentală, distanțează oamenii între ei. Din acest motiv, mulți ajung să rămână singuri, posomorati și triști în preajma sărbătorilor”, explică psihologul Alexandru Pleșea.

Oamenii doar mimează generozitatea

Totodată, specialistul afirmă că persoanele singure sunt exemplul viu al programărilor sociale în care au trăit. Ei nu s-au oferit pe ei, ci au oferit lucruri. Nu s-au exteriorizat, ci doar au mimat. Nu au fost sinceri, ci doar au jucat un rol superficial. „Exemplele comportamentului de Sărbători stă în însăși Scriptură noastră, unde acțiunile nu se fac pentru că le fac toți ceilalți, ci pentru că un anume Suflet din om, este dispus să muncească mai mult pentru alte Suflete din jur, fără să-i judece, ignore, mintă sau să le ascundă”, declară psihologul Alexandru Pleșea.

5 moduri prin care să dăruim și să ne dăruim de Sărbători

1. Oferă cu ambele mâini și cu privirea „ochi în ochi”. Nu gândi ce gândește celălalt. Oferă dinăuntru, orice oferi. Nu oferi cu interes.
2. Oferă cu un mesaj verbal, care vine nu din ce vrei tu ca acel om să aibă, ci din ce poți face tu pentru acel om să aibă. Doar dacă tu ești exemplu.
3. Oferă timpul tău, cu non judecată și altruism. Pune mâna și fă ceva pentru omul căruia îi dai timpul tău. Gătește-i, spală-i vasele, curăță-i pardoseală. Nu îi da doar haine sau jucării.
4. Dăruiește prin exemplul personal. Nu spune altora ce să facă, dacă tu nu ai făcut încă.
5. Uită-te la folosința unui dar, și mai puțin la valoarea lui. Dacă oferi o carte, oferă doar ce ai practicat tu din acea carte, nu ce crezi sau doar ți-a plăcut.

Citește și:

7 idei practice pentru a controla și a combate frica

Frica ne afectează corpul și ne ține departe de succes. Explicațiile psihologului

Cum să treci mai bine printr-o criză personală. Sfaturile psihologului

”Postul ar trebui să reprezinte o purificare a noastră ,astfel încât să restabilim o armonie între minte, trup şi suflet. În realitate, postul debutează cu o frustrare maximă la multe persoane, fără a generaliza, mulţi privesc postul ca pe o înfrânare, ca pe o limitare a accesului la diferite categorii de alimente  şi atât.

Există diverse produse de patiserie şi cofetărie de post, dar care, prin conţinutul lor, sunt incompatibile cu structura noastră metabolică. Putem da ca exemplu, făina albă, zahărul alb, margarina, care nu sunt benefice şi nu ne vor ajuta în acest proces de purificare, deoarece blochează organismul prin aportul mare de toxine pe care îl oferă şi astfel nu vom avea nici trup şi  minte sănătoase, sau suflet împăcat. Este important să privim postul ca pe o binecuvântare pe care trebuie să o primim vis a vis de sănătatea noastră.“, explică Alina Stoica.

Ea spune că dacă este post, în meniul zilnic să existe o varietate de alimente cât mai colorate. „Monotonia alimentară este distructivă. Pe timpul postului e bine să nu consumăm numai cartofi, pâine, margarină sau pateuri vegetale. Aşa nu vom reuşi să aducem şi vitalizare organismului nostru, ci dimpotrivă. Putem în schimb să profităm de o mare varietate de produse naturale : vinete, dovlecei, varză, ciuperci,  linte, năut, hrişcă, mei, quinoa, pe care le putem pregăti în orice combinaţii. Musaca de vinete la cuptor, legume trase la tigaie sau gătite la abur, dovlecei cu sos de roşii, diverse creme sau salate,  în care să adăugăm  valeriană, rucola, avocado. Şi pentru un gust diferit la fiecare masă, putem adăuga rodie, nuci, seminţe, caju, migdale. Astfel vom oferi organismului zi de zi, un meniu cu o culoare şi textură diferită. Consider că lăcomia este boala secolului şi va fi o lungă perioadă de timp. Credem că bogăţia de pe masă, reprezintă bogăţia sufletească. Realitatea o reprezintă de fapt fuga noastră de sine şi găsirea unor soluţii externe pentru a obţine un echilibru. Acest echilibru este de fapt unul indus.“

Ca o concluzie, trebuie să excludem total din alimentaţie produsele cu factor de  risc, care se află în vârful piramidei alimentare.

Citește și:

Înlocuiește febra cumpărăturilor de Black Friday cu o vacanță liniștită. Alege drept detinație orașele europene unde sunt organizate cele mai frumoase târguri de Crăciun. Vei descoperi culturi impresionante și te vei bucura de un shopping pe măsură. Iată alegerea noastră:

Zagreb, Croația

Foto: lonelyplanet.com

Dacă încă nu ai descoperit târgul de Crăciun din capitala Croației, atunci, acum este timpul să o faci. Timp de trei ani acest târg a fost considrta unul dintre cele mai frumos din Europa, potrivit datelor European Best Destination, care a însumat votul a 131 de țări din întreaga lume.

De ce este atât de special acest târg de Crăciun? Gama largă de activități festive, organizate în întreg orașul. Mai mult, față de cumpărăturile clasice de Crăciun te vei putea bucura de feeria acestei sărbători: să vizitezi parcul de gheață din Piața Regelui Tomislav, să guști din bucatele tradiționale pe Strada Europeană, să vezi nașterea Domnului Isus la Catedrala din Zagreb și să trăiești o experientă unică în Tunelul Grič. Luminile, decorul și activitățile distractive în aer liber, toate combinate, crează o atmosferă de vis în Zagreb.

Basel, Elveția

Foto: pinterest.com

Situat în orașul vechi, târgul de Crăciun din Basel adună în timpul sărbătorilor de iarnă peste 180 de comercinați care vând haine, cadouri, produse tradiționale festive sau mâncare. În Pădurea Fairytale, copii sunt serviți cu turtă dulce, ciocolată caldă. Mai mult, celor mici li se permite să pariticipe la decorarea copacilor, să confecționeze lumânări decorative și să coacă prăjituri. Și asta nu e tot: cei prezenți se pot bucura de tradiționala turtă dulce – Basel Läckerli, pot gusta vafe sau chiar cârnați autentici.

Aachen, Germania

Foto: europeanbestdestinations.com

Vizitatorii celui de-al 46-lea târg de Crăciun din Germania au ocazia să viziteze peste 160 de standuri, unde vor găsi: haine, accesorii, decorațiuni de Crăciun, articole din piele confecționate hand made sau săpunuri naturale. Se vor găsi bucate picante, sau unele care conțin mirodenii din partea locului. Unele combinații chiar te vor surprinde: cârnați cu miere, spre exemplu. Aici, și vegetarienii și carnivorii vor găsi bucate și băuturi pe placul lor.

Cei care își doresc să trăiască o experiență unică în cadrul Târgului de Crăciun pot viziona sau participa la primul campionat de curling din Aachen, care are loc pe 28 noiembrie.

Strasbourg, Franța

Foto: AMzPhoto/Depositphotos.com

Datorită titlului pe care și l-a câștigat de ”Capitala Crăciunului’, Strasbourgul a fost mult timp destinția perfectă pentru a petrece sărbătorile de iarnă. Casa la cel mai frumos Târg de Crăciun al Franței, Strasbourgul, pune la dispoziție întreg centrul vechi al orașului pentru desfășurarea activităților festive în luna decembrie. La Christkindelsmärik, în Piața Broglie, turiștii pot cumpăra obiecte de artizanat, produse locale și decorațiuni tradiționale alsacien de Crăciun. Toate aceste la cele peste 300 de cabane din lemn, amplasate în centrul vechi al orașului.

A devenit o tradiție ca în fiecare an, Strasbourgul invită o țară care să participe la Târgul de Crăciun. Anul acesta este rândul Islandei, care își va construi un mic sătuc în Piața Gutenberg și va împărți din magia sărbătorilor de iarnă. Așa cum este de așteptat, un târg de Crăciun francez îți pune la dispoziție bucate alese pe sprânceană, delicatese regionale pentru toate gusturile.

Viena, Austria

Foto: markovskiy/Depositphotos.com

Târgul de Crăciun din Viena există din 1298, atunci când vienezilor li s-a acordat permisiunea să dețină timp de o lună “Krippenmarkt” (n.r. târg de Crăciun). În acest an, peste 20 de târguri vor fi organizate în jurul capitalei austriece. Însă, marele târg de Crăciun vienez va fi organizat în fața Primăriei, care include și o zonă pentru copii, unde pot participa la diverse ateliere de creație, dar și zone în care turiștii se pot delecta cu bucate tradiționale sau pot să achiziționeze obiecte de artă, haine sau chiar covoare.

Netradiționaliștii vor trebui să se îndrepte către Muzeul Quartier, care găzduiește muzică live, seturi mixate de DJ sau chiar o zonă dedicată designului.

Bruxelles, Belgia

Foto: travelator.ro

În timp ce iubitorii de bere se pot bucura de licoarea unică din capitala belgiană, alții vor fi prinși de magia Târgului de Crăciun. Peste 200 de cabane din lemn, un patinoar în Piața Monnaie, un pom de Crăciun gigantic, spectacole de lumini, atracții pentru copii – de toate pentru toți se vor găsi și în acest an la Bruxelles.

Colmar, Franța

Foto: tourisme-alsace.com

Amplasat pe locul doi în lista celor mai cotate Târguri de Crăciun din Europa, cele șase piețe de sărbătoare din Colmar adună an de an, la un loc, arta, meșteșugurile și gastronomia. Piața Jeanne d’Arc și Piața Cathédrale găzduiesc ateliere de creație, bucate tradiționale, băuturi autohtone, specialități din Alsacia și bine-cunoscutele vinuri. Iubitorii de vin pot vizita podgoriile Alsation. Aici, pivnițile au fost dotate în așa fel încât turiștii să le poată vizita și pe timp de iarnă.

Colmar este situat la mai puțin de oră de mers cu mașina de la Strasbourg. În acest fel, poți vizita ambele orașe timp de două zile. Bucură-te de magia sărbătorilor de iarnă franceză.

Budapesta, Ungaria

Foto: http://giraff.md

Tradiționalismul caracterizează cele două târguri de Crăciun din Ungaria. Amplasate în piața Vorosmarty și Basilica, târgurile prezintă arta folclorică tradițională maghiară, cum ar fi articolele din piele, lemn sau tricotajele, dar și cele confecționate din sticlă. La ambele târguri vei găsi o gamă lagră de bucate și băuturi cu specific unguresc, cum sunt produsele de patiserie, castanele și cârnații. Tot aici te vei putea asculta concerte de muzică folclorică.

Tallinn, Estonia

Foto: estonianworld.com

Cei care își doresc să își păstreze banii pentru Târgurile de Crăciun și să nu-i cheltuie în alte direcții, dar încă nu s-au hotărât unde merg, trebuie să se întrepte spre Tallinn, care a fost declarat de către Lonely Planet în 2018, drept destinația perfectă pentru călătorii.

Aici, Târgul de sărbătoare îl vei găsi în Piața Primăriei, în centrul căruia se află un impunător pom de Crăciun. Colecția de cabane amplasate în centrul capitlei estoniene pune la dispoziție turiștilor obiecte de artizanat, cum ar fi covoare, lămpi sau îmbrăcăminte. Bucătăria estoniană tradițională te va surprinde cu budincă neagră, varză murată și cârnați din sânge. Toate pot fi degustate, dar sunt disponibile și pentru vânzare, la fel ca și turta dulce sau galoanele de vin fiert.

Târgul de Crăciun din Tallinn te poate surprinde și cu multă zăpadă, așa că, nu-ți uita mănușile acasă.

Praga, Cehia

Foto: pragueexperience.com

Dacă familia ta devine un coșmar de Crăciun, o escapadă în Praga, la Târgul de Crăciun, care este deschis în perioada 1 decembrie – 6 ianuarie, te va scăpa de tot. Vei putea vizita celebra Pražská Šunk, să guste delicioșii cârnați sau pâinea cu usturoi și cremă de brânză. Nelipsită va fi berea, care va însoți orice masă. Acum, te poți îndrepta către cabanele care îți vor oferi bujuterii, obiecte din dantelă sau brodate și accesorii de Crăciun.

Târgurile principale le vei găsi în centrul vechi și în Piața Wenceslas.

Citește și:

Berbec (21 martie – 19 aprilie)

Evitați luni subiectele controversate cum sunt politica, religia și problemele rasiale pentru că ar putea declanșa discuții aprinse, poate chiar certuri. Și nu avețo nevoie de asta! Uneori nu puteți rezista unei provocări, mai ales uneia de dezbatere! Dar rezistați măcar luni! Conversațiile vor fi confuze, iar argumentele o pierdere de vreme. În schimb, vineri este o zi minunată! Este pasionată, sexy și afectuoasă. Plus că este o zi perfectă pentru a pune punctul pe i în chestiuni legate de niște bani. Ori ai partenerului ori ai altcuiva.

Taur (20 aprilie – 20 mai)

Evitați luni discuțiile serioase despre bani pentru că nu merită. S-ar putea să aveți unele presupuneri, dar vă înșelați. S-ar putea să fiți greșit informat. De asemenea, s-ar putea să luați o decizie greșită în încercarea de a fi generos cu cineva. Pentru că toate conversațiile vor fi mai mult sau mai puțin confuze, stai departe de subiecte precum moșteniri și alte bunuri materiale. Nu e înțelept. Ziua de Crăciun va fi foarte frumoasă. Vineri,  vă puteți îmbunătăți și îmbogăți relațiile apropiate prin atingerea unui nivel superior de adevăr și înțelegere. O prietenie ar putea fi totuși afectată într-un mod hotărâtor.

Gemeni (21 mai – 20 iunie)

Fiți răbdători cu partenerii și prietenii apropiați în ziua de luni. S-ar putea să vi se pară mai ușor să ascundeți cuiva niște informații decât să spuneți adevărul. Sars-ar putea oare să fiți dezamăgiți? Poate că așteptările nu erau realiste sau poate mai rău, nu erau exprimate? (Oamenii nu vă pot citi gândurile). Luați totul încetul cu încetul și  nu țineți cont de promisiunile nimănui.Fiți răbdători mați pentru că toată lumea e vorbăreață și aveți o zi obositoare! Până la sfârșitul săptămânii vă recupereați energia și sunteți gata de treabă. S-ar putea să aveți vești legate de o mărire de salariu de  anul viitor.

Rac (21 iunie – 22 iulie)

Succes la treabă tuturor celor care lucrează luni, pentru că multe chestiuni vor fi confuze.Conversațiile cu colegii și șefii ar putea crea neînțelegeri iar unele mesaje ar putea să nu fie corect transmise. Oamenii ar putea fi ori prea secretoșiori prea leneși pentru a furniza toată informația. Este o zi proastă pentru negocieri de afaceri din cauza neînțelegerilor și a unor presupuneri. Ai nevoie de odihnă în această săptămână, așa că nu te obosi prea mult. Vineri dragostea și romantismul ating cote maxime. La fel și sexul, care va fi pasional.S-ar putea să vă exprimați în această perioadă și talentele creative. Relațiile cu copiii, care nu sunt neapărat ai voștri, vor fi calde și prețioase.

Leu (23 iulie – 22 august)

Aveți multă energie ăn această săptămână și vreți să fiți foarte organizat. Totuși, luni, povestea de dragoste deine un pic confuzp, poate chiar dezamăgitoare. Și asta poate fiindcă aveți așteptări mai mari. Fiți conciși și onești atunci când vorbiți cu copiii voștri. Nu-i mințiți și nu le dați false speranțe. Marți este o zi jucăușă; iar până vineri veți crea legături puternice cu cineva, probabil un membru al familiei. Această legătură s-ar putea să vă influențeze viața. Veți realiza reciproc cât de mult însemnați unul pentru altul.

Fecioară (23 august – 22 septembrie)

Aceasta este o săptămână reușită pentru voi pentru că sunteți pregătiți de petrecere și vă bucurați de evenimente sportive, de ieșiri romantice și de timpul petrecut cu ceilalți. Totuși, luni, niște încurcături cu familia s-ar putea să vă dea dureri de cap. S-ar putea să fie o neînțelegere. S-ar putea să se strice ceva în casă, care să aibă nevoie de o reparație, ceea ce ar putea crea haos sau confuzie. Fiți răbădotri cu apropiații marți, pentru că Marte este opus semnului vostru, ceea ce înseamnă puțin provocator. (Răbdarea este antidotul furiei). Din fericire, până vineri vă recăpătați farmecul, afecțiunea și deveniți irezistibili pentru toți ceilalți.

Balanță (23 septembrie – 22 octombrie)

Luni este o zi confuză pentru toată lumea, dar mai ales pentru voi! Aveți grijă la condus, la merg și la alergat. Gândiți-vă bine la ce le spuneți celorlalți. Încercați să fiți pe cât puteți de clari în comunicarea cu ceilalți și asigurați-vă că înțelegeți despre ce vorbesc tocmai din cauza acestei zile confuze. Nu vă îngrijorați dacă petreceți mult timp visând cu ochii deschiși sau dacă sunteți într-o lume de povești. Se mai întâmplă. Marți este o zi pentru legături puternice cu familia – fără doar și poate. Până la sfârșitul săptămânii, veți avea o legătură puternică cu cineva, un pitene, un frate sau altă rudă. Veți realiza cât de importantă este această persoană în viața voastră.

Scorpion (23 octombrie – 21 noiembrie)

Este o săptămână obositoare, la pas rapid! Din fericire, sunteți încântători și diplomatici. Luni, vă puteți la ceva confuzie în legătură cu problemele financiare. Ar putea fi unele neclarități la job,legate de bani sau unele posesiuni ale voastre. Calculați. Fiți atenți. Nu presupuneți din start că aveți dreptate. Confuzia poate veni din ambele direcții. Bucurațivă- de discuțiile cu toată lumea marți. Vineri, s-ar putea să aveți parte de o experiență care adâncește relația pe care o aveți cu un prieten ori cu partenerul de viață. Indiferent de ce simțiți veți simți că sunteți puternici  și de neînvins! Veți simți ca și cum ați fi ajuns la momentul adevărului în relația voastră cu altcineva.

Săgetător (22 noiembrie – 21 decembrie)

Aveți probleme cu banii pe cap, sătpămâna asta. Poate tocmai că vă dați seama că ați cheltuit prea mult pe cadouri și pe alte cumpărături de Sărbători. Luni este o zi imprevizibilă pentru că Mercur este pe semnul tău în contradicție cu Neptun. Asta înseamnă discuțiile cu ceilalți ar putea fi ca două nave care se întâlnesc noaptea pe mare. Ați putea fi astfel înțeles greșit sau s-ar putea să nu înțelegeți ce așteaptă ceilalți de la voi. Asta înseamnă că cineva va fi dezamăgit de celălalt. Aveți grijă ce negociați azi. Vineri este o zi de înțelegere profundă și spirituală pentru voi. Ai putea descoperi noi valori în viață sau unnou mod în care să-ți faci viața plină de înțeles.

Capricorn (22 decembrie – 19 ianuarie)

Este perioada puternică a anului pentru voi pentru că Soarele este în semnul vostru.Dar, luni este o zi confuză și pentru voi. Dar nu numai că este confuză, dar ai putea crede că ai ceva de ascuns sau că nu ai vrea să clarifici o situație. Ei bine, aia e! În schimb, în restul săptămânii sunteți foarte direcți cu ceilalți. Până vineri, prietenia cu cineva va deveni și mai puternică. Se va întîmpla ceva care va îmbogăți și va face și mai puternică această relație. Ați putea afla ceva care să facă legătura și mai puternică. Ar putea părea că a fost scris în stele. Este un puternic mod de a începe o relație.

Vărsător (20 ianuarie – 18 februarie)

Prieteniile sunt foarte importante pentru voi. Dar, fiți atenția la ziua de luni pentru că aproape că va fi greu de evitat o confuzie într-o discuție cu un prieten ori amic. Neînțelegerile pot duce la dezamăgiri ori la alte neînțelegeri. Este incredibil cum pot evolua astfel de situații. Munciți mult, dar și cheltuiți mult. Așa că marți sau miercuri s-ar putea să vă gândiți că ați făcut multe cheltuieli. Dar vineri veți aa discuții cu un șef sau vreo altă autoritate care vă vor da speranțele unei promovări. Toată acea discuție va fi foarte importantăpentruvoi. Veți fi recunoscători și impresionați.

Pești (19 februarie – 20 martie)

Este o săptămână prietenoasă într-o lună prietenoasă! Sueți ocupați cu întâlnirile cu prietenii, cu ieșirile în oraș și cu organizarea nor evenimente. Aveți grijă la ce neînțelegeri se vor ivi luni în discuțiile cu părinții ori cu șefii. Poate că n-ar fi rău să-i evitați luni. Simțiți nevoia să împărtășiți ceilalți care sunt visurile voastre de viitor, fie ei prieteni ori colegi. Vreți să fiți ascultați și vreți să fiți înțeleși. Vineri ați putea avea o epifanie în legătură cu niște concepte religioase, filozofice ori în legătură cu ideile legate de moarte și de ce ar putea aduce viitorul. E posibil să cunoașteți o față bisericească ce v-ar putea influența. În același timp, și tu ai putea juca un rol important pentru cineva. Vineri va fi o zi plină de înțelesuri.

Citește și:

Ce-ar fi Crăciunul fără Moș Crăciun? Dar fără vin fiert? Acea licoare bahică, iubită de bărbați și femei din întreaga lume, consumată cu mare spor în târgurile de Crăciun de pretutindeni. “Glühwein”, cum îl numesc nemții sau austriecii, „mulled wine”, cum îi spun britanicii sau “vin fiert”, denumirea românească, este cea mai apreciată băutură de iarnă în întreaga lume.

Iată mai jos o rețetă delicioasă, cu care îi vei încălzi pe toți cei care îți vor călca pragul de sărbători:

Ingrediente

1 sticlă 750 ml vin rosu sau alb

3 linguri zahăr

3 mere mici

1 portocală

Condimente vin fiert

10 cuișoare

10 boabe piper negru

2 boabe nucsoară

3 boabe cardamom

1 steluță anason

1/2 linguriță coriandru

1 baton scorțișoară de 10 cm

Porții: 3 căni

Află cum se prepară pe femeiintendinte.ro

Așadar, prima regulă pentru a găti o masă de Crăciun cu gustul și valoarea autentică de odinioară este să cumpărăm inspirat, de calitate. Și începem cu carnea, care trebuie achiziționată, dacă e posibil, de la producători locali, care au hrănit animalele cu porumb, grâu, iarbă și nutreț fără niciun fel de adaosuri de chimicale. Apoi, ar trebui să optăm întotdeauna pentru carnea cât mai proaspătă, dar și pentru preparate care conțin ingredientele de bază.

“Preparatele și mezelurile trebuie să conțina ceea ce sunt, adică daca vorbim de lebăr, ficat și condiment, dacă vorbim de cârnați, carne, grăsime, condimente și tot așa. De cele mai multe ori, consumăm altceva decât scrie cu litere mari pe etichetă. Dacă vom cumpăra din supermarket și nu de la producători tradiționali, trebuie să urmărim ca produsul să nu conțină mai mult de 2-3 E-uri și proporția de sare și grăsime. Nu uitați, ne hrănim și nu mâncăm, cu nutrienți și nu cu mâncare”, spune dr. Florin Ioan Bălănică, medicul care a pus la punct metoda de slăbit care-i poartă numele și care se bazează pe dietă adaptată, mișcare funcțională, managementul stresului și gestionarea corectă a integrării sociale.

De altfel, medicul Florin Ioan Bălănică evaluează zilnic persoane care vor să slăbească și pe care le sfătuiește să nu se abată de la principiile dietei sănătoase nici măcar în zilele de Sărbători. Programul de 3 mese pe zi și două gustări rămâne în vigoare și la final de an. Iar dacă vrem să evităm partea mai puțin plăcută a Sărbătorilor, adică îngrășarea, trebuie să ținem cont că ingredientele sănătoase fac casă bună cu rețetele light.

Sarmale din carne slabă

“Oamenii se hrănesc cu nutrienți și nu cu mâncare. Corpul uman, în speță tractul digestiv, nu recunoaște felurile de mancare, ci nutrienții. În fapt, gustul durează doar cât este limba, în rest, vorbim de sănătate sau boală. Atunci când ne gândim la mâncare, trebuie să ne gandim mai întâi de toate la nutrient și mai apoi la gust. Am construit peste 100 de rețete, care înseamnă și reinterpretarea unor rețete tradiționale românești, atât ca mod de preparare, cât și ca gust. Sarmalele pot fi preparate din carne slabă de porc, mixată cu vită și amestecată cu mirodenii, condiment dupa gust, varză murată și supă de rădăcinoase fierte împreună cu un rasol. Sugerez pacienților mei să prepare mâncarea cu supă și nu cu rântașuri sau prăjeli, adică, în cazul nostru, să fiarbă sarmalele în supă, adăugând și rădăcinoasele după gust. Putem să folosim piper boabe, foi de dafin, condiment și chiar un os cu carne slabă pentru gust. Orezul îl putem înlocui cu ciuperci la grătar, tocate mărunt”, oferă soluții medicul care a consiliat mii de pacienți în procesul de recâștigare a siluetei și sănătății.

Atenție la dulciuri!

Obiceiul de a oferi dulciuri de Sărbători este unul inspirat atât timp cât acestea au o etichetă curată. “Curat” înseamnă câteva ingrediente de bază, fără zahăr mult, coloranți și grăsimi vegetale. Acestea trebuie evitate. În schimb, ciocolata este permisă, dar doar dacă îndeplinește anumite condiții.

“Există o singură formă de ciocolată, cea neagră cu un procent ridicat de cacao, peste 70%. În rest, vorbim de orice altceva, dar de ciocolată nu. Dacă citim cu atenție eticheta produselor cum ar fi Moșul de crăciun sau dulciurile de sezon, vom constata acest lucru. Recomand consumul moderat de ciocolată neagră, 2-3 cubulete, în prima parte a zilei și asociat cu activitate fizică adaptată”, recomandă medicul specialist în medicina stilului de viață, Florin Ioan Bălănică.

Fructe consumate cu măsură

O greșeală frecventă a celor care vor să slăbească sau să-și mențină silueta este să înlocuiască dulciurile cu fructele, fără limită la cantitate. Acestea trebuie consumate cu măsură. Iată de ce:

“Fructele se consumă în prima parte a zilei, fiind o bună sursă de energie. Citricele se consumă în toata perioada anului, sunt bogate în zaharuri și trebuie să ne interesăm care este sursa de proveniență, mai precis, țara de unde provin și care sunt reglementările legate de siguranța alimentelor în acea țară. Fructele de import suferă un proces de conservare, pentru a rezista transportului, se consumă spălate și fără coajă”, avertizează medicul Florin Ioan Bălănică, reprezentat în România al Asociației Europene a Medicinei Stilului de Viață.

Sucurile să fie naturale

Cât despre sucurile dulci, acidulate, este de dorit ca acestea să fie înlocuite de apa simplă, cu lămâie. O bună opțiune o reprezintă și sucurile din legume verzi, bogate în antioxidanți și fibre, care pot fi consumate la micul dejun sau la prima gustare. Oricum, îndiferent de forma sub care le consumați, încercați să treceți pe lista de cumpărături legume din surse cât mai curate, de preferință din țările Uniunii Europene. Dacă veți consuma multe legume, vă puteți permite și desertul favorit al Sărbătorilor, cozonacul.

“Cel mai ușor desert este cel consumat ocazional și la distanță de minimum o oră de masa principală. Consumul de “dulce’’ imediat după masă presupune ca nutrienții conținuți în desert să fie folosiți pentru metabolizarea nutrienților care compun masa principală. Este important să folosim depozitele de glicogen din ficat și mușchi și grăsimea deja acumulată pentru a metaboliza ceea ce am consumat la o masă. Totodata, contează să asociem mișcarea fizică la consumul de alimente bogate în carbohidrați și grăsimi. Personal, dacă ar fi să aleg, aș alege să consum cozonac lângă un pahar de iaurt sau chefir degresat, în prima parte a zilei, adică la micul dejun sau prima gustare. Motivul este folosirea proteinei din iaurt pentru arderea carbohidraților și a grăsimilor prezente în cozonac”, explică inventatorul Metodei Dr. Bălănică.

Și nu uităm de alcool, care nu trebuie combinat cu grăsimile sau zahărul! Așadar, nu bem la mese, ci între mese! În concluzie, sănătatea începe cu citirea cu atenție a etichetelor și reducerea listei de cumpărături la carne, lactate, legume, fructe și ciocolată de calitate. Și continuă cu plimbări lungi sau practicarea sporturilor de iarnă, după fiecare masă abundentă. Mesele mici și dese sunt cheia marilor succes pe cântar, iar rezoluțiile de la început de an pot fi adoptate și aplicate chiar din prima zi de Crăciun!

Citește și: