(1) stress-ul generat de informații apocaliptice despre răspândirea noului Coronavirus și despre numărul mare de decese și

(2) sendentarismul.

Cu toate acestea, potrivit doctorului Vanessa Youness, fondatorul YOUness Clinic, multe persoane fac greșeli comune atunci când vor să-și mențină greutatea optimă, utilizând medicamente de slăbit sintetice, care de multe ori nu fac decât să ne obosească tot mai rău ficatul, rinichii sau sistemul digestiv.

“Detoxifierea poate funcționa numai atunci când toate organele importante, precum ficatul, rinichii, sistemul digestiv, pielea și plămânii sunt perfect sănătoase și pot realiza natural procesul de detoxifiere. Dacă noi vom grăbi artificial sau vom forța acest proces, întreg sistemul nostru limfatic și organele importante vor fi date peste cap, iar sistemul nostru imunitar va fi afectat. Strategia nu este să transpirăm forțat mai mult sau să folosim în exces laxative pentru a elimina toxinele mai repede, ci să ne păstrăm sănătoase toate celelalte organe pentru a funcționa natural și a elimina natural toxinele din corp”, explică doctorul Vanessa Youness.

Cum ne putem ține sub control greutate în perioada de izolare?

1. Limitați consumul de alcool. “Mai mult de 90% din alcool este metabolizat de ficat. Consumul în exces de alcool provoacă acumularea de grăsimi, inflamații și cicatrici, iar când acest lucru se întâmplă, ficatul nostru nu poate funcționa la parametri normali, nu își poate îndeplini sarcinile necesare, precum filtrarea deșeurilor din organism și alte toxine care dăunează sănății. Desigur, limitarea nu înseamnă abstinență, iar pentru persoanele care obișnuiau să bea alcool mai des înainte de criză, o băutură alcoolică ușoară pentru femei și două – pentru bărbați pot contribui semnificativ la apariția stării de sevraj. În cazul în care nu obișnuiți să beți sistematic alcool, nu ar trebui să începeți mai ales în timp de izolare”, explică doctorul Vanessa Youness. 

2. Concentrați-vă pe un somn de calitate. “Somnul de calitate ajută creierul să se reorganizeze și să-și reîncarce bateriile, astfel încât a doua zi să o putem lua de la capat, păstrându-ne luciditatea. De asemenea, somnul de calitate ajută corpul să lucreze mai bine pentru eliminarea toxinelor dăunătoare. De cealaltă parte, somnul de o calitate slabă este legat pe termen scurt, mediu și lung de afecțiuni precum stresul, hipertensiunea arterială, obezitate, diabet, boli cardiace, anxietate etc. Este recomandat să stingem televizoarele, telefoanele si alte dispozitive care ne perturbă somnul, și să dormim cel puțin 7-8 ore pe noapte”, explică specialistul. 

3. Beți mai multă apă, reduceți excesul de sare, zahăr și grăsimi. “Apa ne reglează temperatura corpului, ajută la digestie și ne ajută extraordinar de mult în procesul de detoxifiere. Apa transportă aceste deșeuri. De asemenea, se recomandă să reducem aportul de sare, zahăr, grăsimi și orice tip de alimente procesate, deoarece în timp poate predispune la boli serioase, precum obezitatea sau bolile cardiace, iar în prezența acestori boli, procesul de detoxifiere devine extrem de lent”, explică Vanessa Youness.

Totodată, în cadrul Clinicii YOUness există 3 pachete foarte eficiente de detofixiere rapidă, care ne pot ajuta să trecem cu bine peste perioada stresantă din timpul pandemiei de Covid-19:

• Anima (hrană solidă exclusiv vegetariană)
• Viridis (hrană exclusiv lichidă, 4 pahare la fiecare masă din cele 3 pe zi, 1 pahar de suc de fructe, 1 pahar suc de legume, 1 pahar de ceai de curățare a colonului, 1 pahar de apă caldă cu miere pentru a ușura eliminarea toxinelor)
• Exilis (terapie de detoxifiere ionică, care este o procedură intensă de eliminare a toxinelor prin tălpile picioarelor).

Pe lângă toate acestea, persoanele se pot bucura și de acces la sesiuni de saună uscată și umedă, gym, masaje, împachetări, plimbări prin pădure, înot și apă detoxifiantă Kangen alcalină.

ADVERTORIAL

Care sunt însă și efectele secundare cu care ne-am putea confrunta în cazul unui program de nutriție nepersonalizat? Pe scurt, dragii nostri, iată ce trebuie să stim atunci cand plecăm la drum într-un program de detoxificare. Nutriționistul Alina Stoica ne împărtășește câteva etape ale acestui proces nu foarte ușor în momentul în care este făcut fără a beneficia de îndrumare medicului nutriționist. Așadar, sunteți pe recepție? Primul pas este acela să învățăm să ne iubim organismul!

De către cine se elaborează un program corect de detoxificare?

Un program corect de detoxificare se elaboreaza de catre un nutritionist, in baza anamnezei, in functie de simptomatologia curenta, de afectiunile fiecarui pacient, de intolerantele si alergiile alimentare, precum si de obiective. In functie de toti acesti factori se structureaza un program de nutritie personalizat, accentul fiind pus pe alimentele functionale, specifice fiecarei afectiuni (de exemplu telina – pentru probleme articulare; alimentele verzi, in special legumele – pentru sistemul limfatic).

Atenție, detoxificarea nu este o cură de slăbire!

In mod frecvent detoxificarea este asociata cu o cura de slabire si este o abordare gresita, deoarece in astfel de situatii orientarea pacientilor este catre suplimente, diferite pachetele standard, solutii rapide, dar ineficiente.

Ce trebuie să știm înainte de începerea unui program de detoxificare

Inainte de inceperea unui program de detoxificare este importanta stabilirea unei consultatii cu un nutritionist, care va decide modul de personalizare a programului de detoxificare, fiind necesara eliminarea anumitor categorii de alimente in mod treptat, astfel incat sa existe o acomodare a organismului cu noul program.

Care sunt efectele secundare ale unui program de nutriție nepersonalizat

Efectele secundare ale unui program de nutritie nepersonalizat sunt inevitabile, deoarece solutiile care nu sunt raportate la nevoile individuale ale pacientului sunt ineficiente. Pot aparea rezultate din punctul de vedere al greutatii, dar pot fi declansate carente de vitamine si minerale, stari de ameteala, dezechilibre hormonale, deficiente imunitare, stres metabolic la nivelul diferitelor organe (ficat, rinichi).

Suplimentele alimentare de asemenea trebuie introduse in baza unei scheme personalizate in functie de analizele medicale, de medicatia si alimentatia fiecarui pacient. Exista contraindicatii de asociere a anumitor alimente cu suplimentele, afectiuni cu restrictie la tratamentele cu efect diuretic, care predomina atunci cand ne gandim la aceasta categorie de produse recomandate in detoxificare.

Ce este, de fapt, detoxificarea

Detoxificarea a devenit o moda, considerandu-se ca in 2-3 zile putem curata organismul de ani buni in care ne-am complacut in starea de bine indusa de excese, de orice fel. Detoxificarea este un concept integrat, care trebuie perceputa din punct de vedere medical, si nu tratata in graba, comandata intre doua semafoare si revenind la obiceiurile alimentare dupa cateva zile de infometare, frustrare si posibil o scadere in greutate.

Nestiind clar care este scopul unui program de detoxificare atunci nici rezultatele nu sunt cele dorite, apar astfel oscilatiile de greutate si nu numai. Detoxificarea trebuie sa cuprinda si o disciplina mentala, cu intelegerea principiilor de alimentatie sanatoasa, deosebit de importante dupa finalizarea perioadei respective.

Să învățăm să ne iubim organismul!

Dragile noastre, un program de detoxificare nu trebuie privit ca pe ceva chinuitor. Stiu, traim in epoca in care facem totul pe fuga, intre doua telefoane si trei intalniri, si asteptam rapid rezultatele. Unul dintre obiectivele noastre este acela de a va ajuta sa descoperiti, de fapt sa descoperim impreuna, secretele alimentatiei sanatoase. Sa ne iubim si sa ne ajutam singuri organismul.

De aceea, pentru ca tot vorbeam de detoxificare – si pentru ca primavara isi va intra in cateva zile in drepturi depline – va vom prezenta in urmatoarele saptamani care sunt alimentele permise in timpul programului de detoxifiere. Suna bine, nu? Hai sa fie gand la gand cu sanatate! Ca, restul vine…

Citește și:

Am găsit această dietă pe un blog american, și mi s-a părut OK, tocmai pentru că nu promite lucruri imposibil de realizat, dar care îți va transforma stilul de viață într-unul sănătos.

Ziua 1

Scopul primei zile ar trebui să fie detoxificarea organismului și eliminarea impurităților din sistem. Așa că ar trebui să incluzi numai fructe în meniu. Astfel vei elimina toxinele și vei pregăti organismul pentru zilele următoare. Mănâncă fructe bogate în apă, și sărace în zaharuri. Pepenii, căpșunile, rodiile, merele și lămâile sunt foarte bogate în fibre și vor ajuta sistemul digestiv să elimine toxinele. Numânca mango, banane și struguri pentru că sunt foarte bogate în zahăr.În prima, indiferent când ți-e foame, mănâncă atât de multe fructe cât vrei și poți.

Ziua 2

În ziua a doua ar trebui să încerci să introduci salatele în dietă. Salatele cu ridichi ori morcovi sunt foarte bune pentru pierderea în greutate și pentru eliminarea toxinelor din organism. Sunt foarte bogate în fibre care ajută la curățarea sistemului. Poți încerca și castravetele care este foarte bogat în apă. Mănâncă salată demineața, la prânz și seara. Poți alege ingredintele pe care le vrei în salată. Te vei simți sătulă și nu îți va mai fi foame.

Ziua 3

În a treia zi, introduci legumele. Încearcă să le consumi fierte sau crude. Nu folosi niciun fel de ulei de gătit. Încearcă să eviți cartofii pentru că sunt bogați în amidon și carbohidrați.Diferite legume sunt o adevărată plăcere să le mănânci crude sau fierte: varza, gulia, broccoli etc Poți alege orice legume îți plac, dar nu uita că nu trebuie să incluzi legumele bogate în grăsimi. Plus că trebuie să bei suficientă apă pentru a elimina toxinele din organism.

Ziua 4

În ziua a patra poți mânca și fructe și legume. Nu mânca banane și cartofi. Poți consuma o salată de fructe dimineața și legume la prânz, o gustare de fructe și cina cu legume. Încearcă să bei 10 pahare cu apă pe toată perioada zilei. De apă nu trebuie să uiți niciodată.

Ziua 5

Încearcă să incluzi mâncare lichidă în dietă. Ceea ce înseamnă că îți poți începe ziua cu o supă proaspătă. Mănâncă salată și ceva legume la legume. De asemenea,poți mânca și pușin lapte degresat sau vegetal. Mănâncă legume cu frunze la prânz fără afolosi ulei. Bea un fresh seara și mănâncă o supă la cină. Sau, dacă nu, poți o mânca o salată de legume.

Ziua 6