furie – Zaina

Cum reacționează anumite părți ale corpului la panică? Sfaturile psihologului

Tudorica Andreea — Tue, 07 Apr 2020 06:47:08 +0000

Cu această criză – economică, socială, emoțională – întreagă situație devine riscantă pentru sănătatea noastră dacă alegem să punem capac tuturor emoțiilor pe care le trăim în această perioadă. Frica, furia, confuzia, nesiguranța, revolta, ura, panica, incertitudinea – aceste reacțiile psiho-somatice în perioada de criză au devenit foarte dese și intense.

Durerile de cap, afecțiunile sistemului digestiv, afecțiunile rinichilor, ale urechilor, amețeala, greața, etc., toate sunt semne clare ale nivelului de stres sub care trăiește fiecare această perioadă de criză, este de părere Andra Tănăsescu, vicepreședinte al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică (INLPSI).

Capul

În opinia specialistului, capul are legătură cu ceea ce știm că suntem, ceea ce vrem să fim și cu ceea ce alegem să credem despre viață. Are legătură cu identitatea noastră, cum modul în care ne percepem pe noi înșine, ca fiind diferiți, unici, speciali. Reacțiile psihosomatice la nivelul capului pot veni dintr-o respingere puternică a realității actuale, o rezistență la schimbare, inflexibilitate, dificultăți de adaptare și o pierdere a identității (ce poate veni din pierderea unei persoane dragi, pierderea job-ului, a unei relații, a scopului, etc).

„Ce poți face în acest sens? Urmărește timp de o săptămână șirul gândurilor tale și notează-le într-un carnețel. Recitește la câteva ore ce ai scris și apoi reformulează, tot în scris. Spre exemplu: „Nu mai am job, mă simt inutil/ă.” => „Fac/Sunt … (mâncare, cumpărături/suport moral, iubitor/oare) pentru mine și pentru cei din jur” (poate fi util și în cazul atacurilor de panică – atunci când simți că începe agitația, începe să scrii și urmărește-ți respirația, pe măsură ce scrii). Citește reformulările și îmbunătățește unde simți nevoia. Recitește-le de fiecare dată când observi că gândurile tale merg în direcția nedorită. Astfel, îți vei ține focusul pe lucrurile pozitive, concrete și productive”, explică psihologul Andra Tănăsescu.

Urechile

De asemenea, urechile au legatură evident cu ceea ce „auzim”. În această perioadă, multor persoane le este frică de ceea ce pot auzi, nu mai vor să audă sau pot simți frică de viitor (afecțiuni la urechea dreaptă). „Fie că este din revoltă, fie că este din frică, este important să ne detașăm și să lăsăm lucrurile să fie. Ce poți face? Observă care este cauza/activitatea care te face să simți frică sau furie și alege să faci altceva în loc. Spre exemplu: Observ că mă dor urechile când ascult știrile despre situația actuală. => Aleg să ascult muzică preferată în loc și să mă detașez”, spune psihologul.

Gura/Dinții

Gura/Dinții – partea superioară are legătură cu partea noastră feminină, definită prin: atenția la detalii, creativitate, capacitatea de a construi visuri de viitor, empatie. Partea inferioară are legătură cu partea masculină, anume cu: capacitatea de a analiza, decide și acționa pentru îndeplinirea visurilor. Dezechilibrul între cele două aspecte sau incapacitatea temporară de a face ceva în direcția obiectivelor noastre se poate manifesta la nivelul gurii/dinților. „Reamintește-ți că este o situație temporară. Totul va trece și lucrurile vor reveni la normal. Ai răbdare și profită de acest timp pentru a stabili obiective personale. Poate ți-ai dorit mereu să înveți ceva sau poate este momentul ideal să lucrezi la propria dezvoltare personală. Sau folosește timpul pentru a găsi strategii noi pentru afacerea ta. Scrie o listă de calități și defecte personale și observă-le. În ce situații pot fi defectele tale, calități? Notează-ți pe un carnețel. Poți continua prin a face o listă de realizări personale și o lista de realizări pe care vrei să le obții în viitor”, explică psihologul Andra Tănăsescu.

Nasul

Nasul este legat de instinctul nostru, de capacitatea de a simți persoane, situații, decizii potrivite sau nu pentru noi. O problemă în această zonă poate arăta refuzul nostru de a ne asculta instinctul, care știe ce ni se potrivește cu adevărat. „Profită de această perioadă pentru a face o instrospecție serioasă. Ce te face să te simți cu adevărat fericit/ă, împlinit/ă? Care este viața pe care îți dorești cu adevărat să o trăiești? Ce este cu adevărat important pentru tine, pentru a simți și a trăi viața pe deplin, cu bucurie și relaxare? Spre exemplu: „Mi-am pierdut jobul (business-ul) din cauza crizei.” => „Am timp să mă apuc să învăț…! / Fac toate lucrurile pe care le-am amânat!”, afirmă specialistul.

Gâtul

Gâtul este expresia capacității și deschiderii noastre mentale către a explora mai multe aspecte ale obiectivului nostru, de a comunica cu cei din jur, de a cere ajutorul atunci când este necesar. Problemele apărute în zona gâtului reprezintă un semnal ce ne atrage atenția asupra flexibilității (lipsa ei, mai exact) de a vedea situațiile și soluțiile posibile din mai multe perspective.

„Riscul în această perioadă este să rămânem „fixați” asupra unei singure perspective (cea mai tragică, de cele mai multe ori) gâtul nostru manifestând dureri, „înțepeniri”, etc. Refuzul de a vorbi, izolarea față de ceilalți (nu cea în casă, ci în suflet), refuzul de a ne exprima emoțiile, de a spune ce ne doare, pot să ne dezechilibreze atât emoțional, cât și fizic și ne limitează capacitatea de a înțelege care este abordarea cea mai potrivită situației. Ce poți face? Vorbește despre ceea ce simți! Acum, mai mult ca niciodată, toți simțim frică, nesiguranță. Toți trăim în incertitudine și asta este foarte evidentă pentru toată lumea! Lasă rușinea de-o parte și deschide-ți sufletul! Fie că alegi să suni un prieten, pe cineva din familie, un psiholog/terapeut, un preot, un ghid spiritual, sau pe oricine altcineva, este important să o faci! Te va ajuta să pui în mișcare emoțiile și să te descarci. În felul acesta, poți preveni apariția oricărui blocaj sau afecțiune și îți vei putea păstra sănătatea, pe toate planurile existenței tale”, explică psihologul Andra Tănăsescu.

Ficatul

Ficatul reprezintă sediul iertării, al acceptării și are de suferit atunci când reprimăm furia. Conflictul interior, furia orientată asupra propriei persoane sau asupra celor din exterior (a deciziilor guvernamentale, a situației, a celor care continuă să iasă la plimbare, etc), sentimentul neîmplinirii, critica, judecata, toate pot afecta buna funcționare a ficatului.

„Ca urmare a unui conflict între rațional și emoțional, ficatul poate avea de suferit, prin dereglarea bunei funcționări a acestuia. Dorința de a ieși confruntată cu interdicția de a o face, credințele contradictorii asupra situației, lipsa de credință în cursul firesc al lucrurilor, blochează capacitatea ficatului de a procesa și de a curăța toxinele din organism. Oprește-te din a te înfuria. Cei care ignora regulile vor ieși, indiferent că stai tu în casă și dai cu pumnii în masă, sau nu. Atâta timp cât nu poți influența situația în nici un fel, ce rost are să îți riști sănătatea, judecând și înfuriindu-te pe lucrurile care sunt în afara controlului tău? Protejează-ți mintea și sufletul și fă ceea ce știi că este mai bine. Odată ce ieșim din această situație, este important să fim cu toții sănătoși pe toate planurile, astfel încât să putem să ne revenim repede, lucrând în echipă”, ne sfătuiește psihologul.

Rinichii

Rinichii reprezintă centrul exprimării de sine, al exprimării talentelor sau capacităților, al dorințelor sau credințelor. Mai mult decât atât, rinichii sunt „responsabili” de procesarea fricii și a tristeții. Dacă reprimăm ceea ce simțim, dacă renunțăm la noi înșine, pe motivul că „oricum, ce rost mai are”, atunci putem manifesta diferite dezechilibre în funcționarea rinichilor.

„Fă o listă cu toate fricile pe care le simți în acest moment și apoi scrie toate lucrurile care îți provoacă tristețe. Selectează care sunt lucrurile pe care le poți controla și asupra cărora poți acționa pentru a le schimba. Pe acestea, așează-le în ordinea priorităților și a posibilităților și setează-ți un interval de timp pentru a le realiza. Sub lista lucrurilor asupra cărora nu ai control, scrie toate beneficiile/lecțiile pe care ți le aduc. Observă modul în care, chiar și cele mai rele lucruri, îți transmit ceva despre tine, te ajută să te cunoști, să înveți și să evoluezi. Spre exemplu: „Observ că mă simt neputincios atunci când nu pot avea control asupra situației mele. => Mi-am limitat oportunitățile, căutând să am controlul mereu. Am oportunitatea de a încerca ceva cu totul nou și să obțin ceva mult mai bun decât mă așteptam inițial”, afirmă Andra Tănăsescu

Plămânii

Corpul se încarcă cu energie, cu viață, cu iubire, prin respirație. Atunci când ne „ținem respirația”, pot apărea afecțiuni la nivelul plămânilor. Stările de depresie, de doliu, de tristețe profundă, nemanifestată sau neverbalizată, precum și frica de a trăi sau de a „inspira viață” sunt poate unele dintre cele mai mari motive ale bolilor sistemului respirator.

„Știu că este o perioadă stresantă, din foarte multe puncte de vedere. Tristețea și frica sunt trăite la nivel global. Este important să fim conștienți de propriile emoții și să gestionăm într-un mod sănătos ceea ce se întâmplă cu noi. În cazul fricii, este important să ne reamintim că suntem în siguranță, mai ales dacă respectăm indicațiile date de autorități. Frica este bună, atunci când vine vorba să evităm lucrurile care ne pot dăuna sănătății sau ne pot pune viața în pericol. Dacă o ignorăm, nu rezolvăm nimic. Deveniți conștienți de ceea ce simțiți și apoi preluați controlul! Sunt două variante din care puteți alege: Să lăsați frica să vă controleze sau să preluați volanul și să decideți voi încotro vă direcționați atenția și energia. În cazul tristeții și a suferinței sufletești, aveți răbdare cu voi. Dacă ați suferit pierderi, găsiți o persoană căreia să îi împărtășim durerea voastră! Este important să dați curs tristeții, să o manifestați! Dacă o țineți blocată, va provoca multe dezechilibre. Dați-i drumul, plângeți dacă aveți nevoie, scrieți despre asta într-un jurnal, sunați pe cineva apropiat sau apelați la un specialist”, ne recomandă specialistul.

Sistemul digestiv

Sistemul digestiv reprezinta capacitatea de a „digera” experiențele pe care le trăim și de a accepta noul. Ura, mânia, frica, regretul legat de trecut, precum și grija, teama și îngrijorarea față de viitor, favorizează afecțiunile la nivelul stomacului, ale vezicii biliare și al intestinelor. „Lasă controlul! Știu că e mai ușor de zis decât de făcut, însă lasă orice așteptări ai avut și planuri. Dacă e ceva ce îți dorești din tot sufletul, păstrează-l în minte, fără a te agăța de asta! Dacă va fi să fie, va veni la tine fără forță. În schimb, concentrează-te pe tot ce îți aduce bun această perioadă. Care sunt schimbările pe care le poți face, ce este nevoie să faci diferit și cum poți să-ți îmbunătățești viața de aici încolo? Ce poți face pentru alții? Contribuția personală ajută mult la eliminarea furiei și aduce în schimb sentimente de împlinire, realizare și de bucurie”, explică psihologul Andra Tănăsescu.

Coloana vertebrală

Într-un final, coloana vertebrală. Printre lucrurile care pot provoca reacții somatice la nivelul coloanei vertebrale sunt teama de viitor și lipsa de susținere financiară, lipsa de susținere afectivă, sentimentul că ești neînțeles și nesusținut, impresia permanentă că ai responsabilități greu de suportat sau teama de viitor.

„Coloana vertebrală reprezintă sprijinul, protecția și este asemenea unui „stâlp” de susținere al sinelui. Aceasta poartă amprenta împlinirilor noastre, a blocajelor și a temerilor, a refuzului de a evolua, de a iubi și a tuturor suferințelor. Revolta față de cei din jur, de propria persoană sau de „soartă”, lipsa de flexibilitate în fața neprevăzutului, provoacă afecțiuni la nivelul coloanei dacă nu sunt exprimate sau dacă sunt exprimate și trăite mult prea intens. Cere ajutorul! Lasă rușinea! Toți trecem, mai mult sau mai puțin, prin provocări și pentru majoritatea este greu! Dacă ne închidem în noi înșine, tot ce vom face va fi să ne îmbolnăvim. Ieșiți la lumină și vorbiți despre ce se întâmplă cu voi. Sunt multe persoane care oferă servicii pentru cei care au nevoie. Căutați, sunați, cereți! Sunt restaurante care asigură mâncare pentru cei care nu își pot permite. Sunt companii care oferă servicii gratuite cui le sunt necesare. Sunt terapeuți din mai multe domenii care oferă sesiuni de suport emoțional în această perioadă! Ieșiți din mintea voastră și apelați la ceilalți cu încredere”, spune specialistul.

Psiholog: Aveți răbdare, totul va fi bine!
„Fiți atenți la voi în perioada asta. Urmăriți cu atenție reacțiile corpului vostru și căutați să înțelegeți ce schimbări sunt necesare, în gândire, comportament sau credințe. Aveți răbdare. Ajutați dacă puteți și dacă nu știți ce să faceți, ajutați prin a sta în casă, astfel încât să reducem cât putem de mult timpul petrecut în izolare și să ne putem reîntâlni cu toții afară, în condiții de siguranță și cu bucurie”, conchide psihologul Andra Tănăsescu, vicepreședinte al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică INLPSI.

Zodiile care stau prost cu nervii

Tudorica Andreea — Thu, 18 Jul 2019 08:57:39 +0000

Sunt vulcanici, posesivi şi atacă atunci când se simt atacaţi. Ei sunt nativii care stau cel mai prost cu nervii şi le sare ţandăra din orice!

Stai departe de ei şi evită dicuţiile în contradictoriu, altfel rişti să porneşti un întreg război, potrivit observator.tv.

Berbec

Nativii Berbeci sunt foarte atenţi şi sensibili, însă atunci când îi calci pe coadă ar trebui să fii pregătit să răzbeşti în faţa „taifunului”. Stau foarte prost cu nervii aşa că orice cuvânt aşezat greşit într-o propoziţie şi orice comentariu nelalocul lui, care i-ar putea deranja, fie el chiar şi în glumă, îi va face să îşi piardă firea. Nu au răbdare şi de multe ori interpretează greşit ceea ce li se spune, motiv pentru care, într-o conversaţie cu un astfel de nativ, este foarte important să vorbiţi clar, explicit şi cu multă blândeţe.

Rac

Nativii Raci funcţionează foarte bine într-un anumit ritm creat de ei, aşa că orice schimbare neaşteptată le poate deregla „liniştea sufletească”. Nu suportă să nu fie apreciaţi, aşa că vor găsi nod în papură pentru adversari doar ca să încline balanţa într-o direcţie pozitivă pentru propria persoană. Sunt irascibili şi îşi pierd cumpătul când lucrurile nu merg bine aşa că stai departe de ei în astfel de situaţii. Sunt în stare să rostească multe cuvinte pe care le vor regreta şi ei mai târziu.

Scorpion

„Îmi pare rău, am vorbit la nervi” este expresia des întâlnită în vocabularul nativilor Scorpion. Nu îşi dau seama că îi rănesc pe cei din jur atunci când îşi pierd cumpătul, iar de multe ori poate fi prea târziu. Se enervează repede, uneori din motive puerile, aşa că dacă ai aproape o astfel de zodie, nu pune la suflet. Încearcă să eviţi situaţiile tensionate şi nu te implica în discuţii care pot duce la ceartă. Dacă stau puţin timp singuri, se liniştesc şi uită şi motivul pentru care au început disputa.

Citește și:

TOP 3 ZODII DE FEMEI SIMPLE, DAR CUCERITOARE

ZODII CARE NU ȘTIU SĂ ȚINĂ UN SECRET

ZODII CARE IUBESC ÎN SECRET. LE ESTE TEAMĂ SĂ ÎŞI EXPRIME SENTIMENTELE

Zodiile care adoră drama și scandalul

Tudorica Andreea — Wed, 24 Apr 2019 05:30:12 +0000

Pentru trei zodii, o zi fără dramă și conflict e o zi pierdută. Vor căuta cearta cu lumânarea, iar dacă partenerul nu este dispus să intre în horă vor merge până în pânzele albe, potrivit observator.tv

E modul lor de a-și exterioriza sentimentele și de a simți emoții dintre cele mai intense.

Berbec

Specialiști în conflicte, Berbecii nu-ți dau nicio șansă, dacă cumva ai impresia că ai putea ajunge la un compromis cu ei. Nativii din această zodie se ceartă de dragul plăcerii și ar fi în stare să ducă o discuție până în zori de zi, dacă li se dă ocazia. De cele mai multe ori, Berbecii uită de la ce a pornit totul, însă asta nu-i oprește sub nicio formă. Vor transforma o simplă conversație într-o tragedie de proporții, doar pentru a uita totul a doua zi, de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat. Calmul și monotonia îi îngrozește și ar prefera să se despartă la orice oră din zi decât a simți că intervine plictiseala. De cele mai multe ori, Berbecii spun lucruri regretabile, însă nu cred în ele. E doar scânteia care duce conflictul la cele mai înalte culmi, doar pentru a interveni o împăcare miraculoasă. Pentru un Berbec pur-sânge, e o zi perfectă.

Fecioară

Fecioarele se ceartă profesionist, cu precizie matematică. Nimic nu este lăsat la voia întâmplării, ci calculat până în cele mai mici detalii, încă dinainte de primul schimb de replici. Atunci când se va dezlănțui, din iubire – de cele mai multe ori – Fecioara va știe cu siguranță că a câștigat deja bătălia. Iar „victima” habar nu va avea ce a lovit-o. E practic imposibil să le reziști, pentru că au o memorie formidabilă și știu cum să dea replica (pregătită, firește, din timp). Partea bună e că, de obicei, Fecioarele folosesc astfel de momente pentru a îndrepta problemele din relație, chiar dacă într-un mod lipsit de diplomație. Însă poți fi sigur că, alături de un nativ din această zodie, lucrurile nu vor fi ascunse sub preș, doar pentru a exploda într-un mod imposibil de reparat pe viitor. Totul se discută până când nu mai este nimic de discutat. Sună bine, dacă ești Fecioară.

Săgetător

Săgetătorii se ceartă pentru că pot. Dacă nu le convine ceva, poți fi sigur că nu vor sta liniștiți, acceptându-și soarta în tăcere. Din contra. Vor dărâma totul în jur, doar pentru a se asigura că dorința le este îndeplinită. În schimb, vor încerca să fie parteneri cumsecade, atenți la rândul lor la dorințele partenerului, atât timp cât acesta… face ce trebuie. Altfel, vor trece relația prin foc și sabie. Și, ca un ultim gest, va seduce rapid unul din „iubiții” ținuți în rezervă, pe care-l vor flutura în văzul lumii, doar pentru a arăta că au mereu opțiuni. Partea cea mai bună, nu vor pune nimic la suflet. Dacă ai nevoie de un partener liniștit și loial, care înțelege puterea răbdării, ai ales complet greșit. Cu un Săgetător nu știi niciodată ce aduce ora următoare, potrivit observator.tv.

Citește și:

ZODIILE CARE VOR SUFERI ÎN DRAGOSTE ÎN ACEST AN

TOPUL ZODIILOR CARE AU PARTE DE MULT NOROC

TOP 3 ZODII URMĂRITE DE GHINION. ÎNTOTDEAUNA LI SE ÎNTÂMPLĂ CEVA RĂU