I-am cerut rețeta și de atunci, când am prieteni sau este vreo zi de naștere printre cei dragi, eu pregătesc această rețetă. Dacă nu știi cât de bună e, acum este momentul să afli.

Pentru 15 porții de prăjitură cu morcovi ai nevoie de

3 ouă

3/4 cană lapte bătut

3/4 cană ulei

1 1/2 cană zahăr alb

2 lingurițe esență de vanilie

2 lingurițe praf de scorțișoară

1/4 linguriță sare

2 căni făină

2 lingurițe praf de copt

2 căni morcov răzuit

1 cană fulgi de cocos

1 cană nuci zdrobite

1 cană piure de ananas

1 cană stafide

Cum se prepară prăjitura cu morcovi

Încinge cuptorul la 175 de grade Celsius. Unge cu ulei și tapetează cu făină o tavă de 20×30 cm

Într-un vas mediu amestecă făina, praful de copt, sarea și scorțișoara. Dă deoparte.

Într-un vas mare, amestecă ouăle, laptele bătut, uleiul, zahărul și esența de vanișie. Adaugă amestecul de făină și amestecă bine.

Într-un alt vas mediu, amestecă morcovii, cocosul, nucile, ananasul și stafidele.

Cu o lingură mare de lemn, pune amestecul de morcovi  peste aluat și încorporează.

Toarnă toată compoziția în tava pregătită și coace la 175 de grade timp de o oră. Verifică din când în când cu o scobitoare.

Lasă să se răcească înainte de a mânca cel puțin 20 de minute.

Poți presăra zahăr pudră pe deaspura.

Citește și:

Acest exercițiu cardio are numai patru mișcări și nu necesită un anumit tip de echipament. Este un exercițiu în stil HIIT, ceea ce înseamnă că în timpul intervalelor, trebuie să tragi de tine să mergi până la limită. Gândește-te la o scară de la 1 la 10, unde 1 este statul pe scaun, 5 este deonfortabil de greu, iar 10 este un efort integrat pe care îl poți face mai mult de 10 secunde.Pentru acest tip de exercițiu trebuie să lucrezi undeva pe la 7.

Și pentru că a venit vorba despre cât de mult să tragi de tine, ți-am furnizat trei variante mai jos, astfel încât să lucrezi intervalul care ți sepotrivește în aceste 10 minute de cardio. Dacă ești la început, s-ar putea să vrei să începi cu 30/30. Asta înseamnă că vei face fiecare exercițiu timp de 30 de secunde, apoi te odihnești 30 de secunde, înainte să treci la următorul exercițiu. Pentru că fiecare mișcare este făcută pentru timp, concentrează-te mai întâi pe execuție, și nu pe cât de multe reprize poți face în acest timp.

Când vei învăța mișcările, vei prinde ritmul. Și încă ceva: în timp  ce exercițiul are numai patru mișcări, vei face fiecare mișcare pe fiecare parte, astfel încât un circuit  este de 5 minute. Fă circuitul de două ori și vei obșine zece minute.

Dacă mai ai câteva minute disponibile, îți recomandăm și câteva minute de stretching și apoi micul dejun. Nu uita să faci câteva mișcări de încălzire înainte de a te apuca de exerciții.

Instrucțiuni

Execută fiecare mișcare de mai jos în timpul pe care ți-l alegi. La finalul întregului circuit, odihnește-te 60 de secunde. Apoi, repetă-l:

• începători: 30 secunde exercițiu, 30 secunde pauză între mișcări
• intermediari: 40 secunde exercițiu, 20 secunde pauză între mișcări
• avansați: 50 secunde exercițiu, 10 secunde între mișcări

„Genuflexiuni împinse“

• Stai cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor, și abdomenul încordat.
• Pune ambele mâini pe sol, apoi sari cu picioarele înapoi ca în poziția „scândură“ pe brațe. Abdomenul ar trebui să fie încordat, picioarele la nivelul șoldurilor iar încheieturile pe linia umerilor.
• Revino cu picioarele în poziția inițială, într-o poziție de genuflexiune joază și apoi ridică-te imediat, încordând fesierii. Repetă.

Balansări laterale din poziția „scândură“

• Începe din poziția „scândură“ cu coatele direct așezate sub umeri, cu abdomenul încordat, coatele pe linia șoldurilor și picioarele drepte.
• Ridică ușor șoldul stâng spre stânga, aducându-l către sol. Nu trebuie să atingă solul.
• Apoi repetă mișcarea pe partea cealaltă.
• Continuă să alternezi părțile, permițând șoldurilor să se arcuiască ușor în mijloc când treci dintr-o parte în alta. Menține abdomenul încordat tot timpul.

Aplecări laterale cu săritură pe un picior

• Stai cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor și cu abdomenul încordat. Fă un pas mare în dreapta cu piciorul drept, și imediat îndoaie genunchiul drept și îndoaie trunchiul apoi fă o aplecare laterală, menținând piciorul stâng perfect drept.
• Împinge piciorul drept când îl aduci în poziția de start, împinge piciorul stâng și fă o săritură, fără a pune piciorul drept pe sol. Săritura poate fi de numai câțiva centimetri, ceea ce este OK.
• Aterizează ușor pe piciorul stâng și imediat lasă-te într-o nouă aplecare pe partea dreaptă. Ar trebui să poți să obții un ritm bun la această mișcare care te va ajuta cu echilibrul.
• Continuă să te miști pe aceeași parte pentru cât timp ai ales înainte de a repeta pe partea cealaltă.

Ridicările mâinilor în poziția „scândură“  pe antebrațe

• Începe din poziția „scândură“ pe antebrațe cu coatele direct sub umeri, abdomenul încordat, umerii pe linia șoldurilor și picioarele drepte.
• Ține șoldurile nemișcate, ridică mâna dreaptă și întinde brațul atingând solul din fața ta. Revino în poziția de start și repetă pe partea cealaltă cu mâna stângă.
• Continuă să alternezi brațele, menținând nivelul șoldurilor și nemișcate.

Sursa: self.com

Evident, există minciuni mai mici și minciuni mai mari, care îi pot afecta pe cei din jurul nostru, sau care pot avea consecințe chiar asupra noastră, mai târziu. Zicem deseori că printr-o minciună mică putem cosmetiza adevărul. Ne poate ajuta să obținem un job mai bine plătit. Cert este că aproape de fiecare dată când o facem nu ne gândim și la consecințe. Fie că o facem pentru a nu supăra pe cineva (cum ar fi să-i spui unei persoane care ține regim să slăbească că se văd deja niște rezultate). Fie prezentăm un adevăr imaginar în avantajul nostru.

Recent, o prietenă mi-a povestit cum procedează cu soțul ei pentru a-l convinge atunci când vrea să cumpere ceva în casă. „Mai întâi îi fac o prezentare a produsului. Eventual, îi spun că e la preț redus. Apoi, îl întreb cât crede el că este prețul respectivului produs. În funcție de răspuns, eu mai scad din sumă, ca să i se pară și lui ieftin. Așa mă aleg cu ceva nou în casă pe gustul meu. Și nu e o minciună gravă sau importantă.“

Mințim din compasiune

Apelăm chiar și de câteva ori pe zi la minciună. Mai ales, la cele pe care le considerăm nevinovate. „Chiar mă gândeam la tine și voiam să te sun!“ sau „Și mie mi-e dor de tine!“. Sunt numai două exemple de minciuni inofensive pe care le folosim uneori în relația de cuplu sau cu unii prieteni. „Există în cupluri o minciună mai gravă, să-i zicem așa. „Și eu te iubesc!“, spune unul din parteneri, deși nu simte acest lucru,doar pentru a-l face pe celălalt să se simtă bine. Doar din compasiune și de a nu răni sentimentele celuilalt. Din păcate, acesta va suferi mai devreme sau mai târziu, poate de două ori mai mult. O dată pentru că nu-i sunt împărtășite sentimntele și o dată pentru că a fost mințit“, explică Sorana Coman, psihoterapeut adlerian.

Și totuși de ce o facem?

„Încă din copilărie, oamenii exersează ascunderea adevărului. Copiilor le e frică de pedepse și ajung la maturitate să mintă, fie pentru a căpăta un avantaj, fie pentru a-i nu supăra pe alții, fie pentru a părea că sunt în rând cu ceilalți. Oamenii care au stima de sine scăzută caută aprecierea celorlalți, exagerând propriile succese sau ascunzând greșelile. Și asta numai pentru a nu fi prost văzuți de cei din jur. Oamenii seferesc de eșec. Le este frică de el. De aceea, nu au curajul să recunoască fapul că sunt imperfecți și au așteptări mari de la ceilalți. Când de fapt ei nu-și pot accepta greșelile. În afară de aspectul moral, minciuna aduce dezavantajul de a purta o mască în fața celorlalți. Neasumându-ți cine ești, poți altera relațiile cu ceilalți, prin apariția lipsei de încredere“, spune psihoterapeutul.

Omiterea adevărului e tot o minciună?

Am stabilit deci că ne împrietenim cu minciunile de mici. Atunci nu avem percepția realității, și oricum nu vrem să fim pedepsiți. Ne obișnuim apoi să ne bazăm pe minciuni în adolescență și la maturitate. „Des folosită este tactica omiterii adevărului. Cei care o fac nici nu vor să mintă, dar nici nu vor să spună adevărul. Mulți recurg la a ascunde părți esențiale din adevăr. Omiterea adevăruluieste o formă mai ușoară a minciunii. Dar poate fi considerată la fel ca una vinovată și rău intenționată“, explică Sorana Coman.

Cine minte mai mult: bărbatul sau femeia?

În cazul acesta discuția ar fi mult prea lungă și pline de dispute, pentru că bărabții suțin că femeile sunt mari mincinoase, iar femeile susțșin contrariul. Bărbații spune că moștenitoarelor Evei le place să denatureze adevărul. Sau să-l schimbe. Femeile spun că urmașii lui Adam sunt mincinoși înnăscuți și nu trece o zi fără să spună o minciună. „Și femeileși bărbații mint la fel de mult, din aceleași motive:pentru că sunt nesihuri, le e teamă sau din prea multă iubire“, espre concluzia psihoterapeutului.

În cuplu se spun minciuni de toate felurile, mai mari sau mai mici, vinovate și nevinovate. Statistiicile arată că, la începutul unei relații, în primele zile, spounem minciuni la fiecare jumătate de oră – deseori ca să impresioneze partenerul. Pe parcursul relației, se spun minciuni pentru a nu răni sentimentele partenerului.

Citește și:

Specialiștii ne recomandă forme sexy de manichiură în culori bogate și vibrante, verde puternic, auriu, metalice, urmând chiar modele în valuri.

Iată propunerile noastre:

Trendurile în manichiură pentru această toamnă –  „Sclipiri de geniu“

O să vă placă acest model metalic. Designul adaugă o luminozitate subtilă degetelor tale care vor fura privirile. Cheia este să ai pe periuță cât mai puțină ojă.

Trendurile în manichiură pentru această toamnă – „Călare pe val“

Este un model sexy, curbat, foarte în trend. Mâinile vor deveni și mai interesante cu aceste opere de artă pe unghii. Nu este nevoie ca fiecare val să fie la fel cu celelalte, așa că nu e nevoie decât să începi din colțul stâng de sus al fiecărei unghii și continuați curba prin dreapta până în colțul stâng de jos.

Trendurile în manichiură pentru această toamnă – Tonuri

Tonurile acestei toamne sunt opace în nuanțe de strugure, kaki, alabastru și marin ori auriu. Astfel, vei avea niște unghii moderne și subtile. Și vor fi chiar șic.

Citește și:

CINCI CULORI PENTRU UNGHII. CARE SUNT PROPUNERILE MELE

CUM SĂ AI UNGHII SĂNĂTOASE. AFLĂ RECOMANDĂRILE SPECIALIȘTILOR

ÎŢI DOREŞTI UNGHII PUTERNICE ŞI SĂNĂTOASE? IATĂ CE TREBUIE SĂ FACI!

Știu multe femei care erau la fel ca mine. Atragem bărbați care înșală, cărora le este frică să se implice prea mult, bărbați instabili emoțional, bărbați distruși din punct de vedere emoțional, dependenți de droguri, jocuri de noroc sau altceva, narcisiști și sociopați.

De parcă suntem un magnet pentru bărbații ale căror piese sunt împrăștiate peste tot. Și din nu știu ce motiv, ne simțim obligate, datoare să punem aceste piese la locul lor. Dar trebuie să recunosc că am dat greș de fiecare dată.

Stresul de la serviciu poate avea efecte negative nu doar asupra noastră, ci şi a relaţiei de cuplu. Este greu de crezut că există cineva care nu are probleme sau discuţii la locul de muncă, care rămân în noi şi pe care le ducem ca pe un bagaj personal acasă. Ştim cu toţii că a face faţă tuturor situaţiilor şi conflictelor ce apar zilnic acolo unde ne desfăşurăm activitatea, este destul de greu şi pentru a găsi o soluţie benefică în acest caz,  ne trebuie multă răbdare şi înţelepciune. Există şi studii făcute de cercetători care confirmă faptul că stresul de la locul de muncă, pe care nu reuşim să-l controlăm şi să ne detaşăm de el, atunci când ajungem acasă, poate provoca probleme în viaţa te cuplu care de multe ori pot duce la divorţ.

Nu vă vărsaţi nervii pe partener.  Trebuie să fim mereu conştienţi că nu partenerul de viaţă este vinovat de problemele apărute la serviciu. Odată ajunşi acasă, oaza noastră de linişte, trebuie să avem grijă  să nu ne vărsăm furia şi amarul pe partenerul de viaţă. Pe moment vom avea senzaţia că în sfârşit ne putem exprima şi noi autoritatea şi ne putem elibera de umilinţele îndurate la locul de muncă. Asta nu va duce decât la răcirea relaţiei, partenerul poate fi şi el la fel de încărcat negativ şi atunci conflictul poate lua amploare şi va distruge relativ repede relaţia voastră.

Apelează la câteva trucuri pentru a învăţa cum să te eliberezi de nervii acumulaţi la serviciu. Încercă să te calmezi până ajungi acasă. Crează-ţi un ritual pentru situaţiile acestea. Dacă vrei să te descarci, pur şi simplu, apelează la prietenii de suflet sau colegii în care ai încredere şi discută cu aceştia neplăcerile trăite. Fă o plimbare prin parc sau ascultă muzică relaxantă la căşti sau în maşină. Gândeşte-te la momentele plăcute pe care le poţi petrece cu partenerul tău. Ajuns acasă , dacă ai suficient timp, fă o baie cu spumă şi uleiuri aromatice.

Evită crizele de nervi manifestate faţă de partener. Lasă un timp în care să vă puteţi relaxa . Mâncaţi împreună, beţi un pahar de vin şi ascultaţi muzica preferată. Asta nu înseamnă să îi ascunzi problemele tale, ci doar să comunici cu el într-o stare un pic mai bună.  Adu în discuţie problemele dificile doar atunci când sunteţi amândoi într-o dispoziţie bună.

Aveţi grijă în permanenţă de relaţia voastră. Relaxaţi-vă împreună în weekend şi măcar o seară pe săptămână ieşiţi în oraş în locuri preferate de amândoi. Nu vă privaţi de momentele intime şi de tandreţe în care să vă bucuraţi că sunteţi împreună şi nu uitaţi de promisiunea făcută, de a fi mereu  împreună la bine şi la greu.

Acum, datorită așa-zisului „efect Sheku”, apare o nouă generație de violonceliști, Britain’s National Schools Symphony Orchestra raportând o creștere cu 68 de procente a înscrierilor tinerilor violonceliști.

Kanneh-Mason își folosește celebritatea pentru a promova educația muzicală în școlile din Marea Britanie. „Trebuie cursuri mai multe și mai bune”, spune el. Merge deseori în școli pentru a cânta împreună cu tineri muzicieni. „Lucrez cu mulți copii care nu ar fi avut acces”, spune el. „Există atât de mult talent printre tineri care au nevoie și de oportunități”.

Publicul din Marea Britanie și Germania a avut ocazia să-l asculte în această vară în cadrul mai multor concerte, înainte de a pleca într-un turneu major în Australia, urmat de concerte la Los Angeles și Carnegie Hall în New York, în octombrie.

„Combinarea exercițiilor nu doar că te transformă în cea mai sănătoasă versiune a ta, dar și cea mai fericită“, spune Larysa DiDio, antrenor și realizator al unei emisiuni de fitness.

Cercetările spun că diversificarea exercițiilor fizice duc la un entuziasm crescut și la obținerea unor rezultate mai bune prin antrenarea diferitelor grupe de mușchi. Redactorii de la Prevention.com ne propun câteva exerciții cardio de 15 minute pe care le putem face și acasă. Nu avem nevoie decât de un covoraș și o pereche de gantere care să nu aibă mai mult de 2 kg. DiDio ne recomandă să facem aceste exerciții de cinci ori pe săptămână.

Combinarea pașilor în marș

Această secvență de dans mărește ritmul cardiac și lucrează mai multe tipuri de mușchi, ambele ajutându-te să arzi mai multe calorii și să-ți sculptezi corpul. Mergi spre dreapta de trei ori rapid (o secvență de pas-atingere, pas-atingere, pas-atingere). Fă patru pași de marș pe loc, ca în filmuleț. Repetă pe partea opusă.

Pași laterali

Ghidul propus de mine te va ajuta să-ți dai seama care ți se potrivește mai bine, fie că ai ochi migdalați, mari sau mici. Liniile aplicate îți vor scote privirea în evidență dacă le vei aplica corect.

Ochii migdalați

Începe să trasezi o linie subțire începând din colțul interior al ochiului, pe care o extindeți spre colțul exterior, îngrosând-o. Așa vei obține efectul ochilor deschiși și îi vei face mult mai vizibili.

Ochii „ascunși“

Așa cum acest tip de ochi are pleoapa mobilă aproape invizibilă, liniile tale ideale vor fi cele groase, care trebuie să cuprindă întreaga regiune inferioară a pleoapelor, până la gene. Cu cât tușul este mai negru, cu atât efectul va fi cel scontat.

Ochii mici

Pornește trasarea liniei din colțul interior și crește grosimea acesteia pe marginea de creștere a genelor, aducând-o către colțul exterior al ochiului. Pe final, ridică ușor linia dacă optezi pentru machiajul ochi de pisică.

Ochii oblici

În acest caz, accentul cade pe colțul exterior al ochiului, trasând linia atât pe pleoapa inferioară, cât și pe cea superioară.

Ochii mari

Pentru a scoate în evidență pleoapa superioară, întrucât marginea exterioară este căzută, este necesar ca linia trasată de tuș să se realizeze de-a lungul colțului superior al ochiului.

Ochii înguști

Cu ajutorul unui creion alb obțineți un efect neașteptat. Trasează o linie subțire între ochi și linia genelor, iar o linie trasată de eyeliner va accentua pleoapa superioară, îngroșând ușor linia centrală.

Zaina

sursa foto: www.cosmo.ru

Citește și: