În opinia psihologului Laura-Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI), atât dogmele cât și ideile preconcepute se manifestă pentru psihicul uman ca niște închisori conceptuale limitative. Totodată, specialistul este de părere că nimic nu a provocat mai multă suferință ființei umane decât dogmele și ideile preconcepute după care s-a ghidat fără să se raporteze și la adevărul celuilalt, deoarece, astfel de idei înseamnă în substrat un mod de gândire de tipul: „eu am dreptate, tu nu ai și adevărul meu este singurul valabil”.

„Deși, în timp, atât dogmele, dar mai ales ideile preconcepute își dovedesc lipsa de bază logică și tangibilă și își arată în mod inevitabil falsitatea, oamenii au tendința să se cramponeze de acestea, uneori toată viața. Acest lucru se întâmplă deoarece, în mod paradoxal, oamenii își iubesc închisoarea, fiindcă aceasta le oferă sentimentul de siguranță al lucrului cunoscut, al zonei de confort, al lui „eu știu, deci am dreptate”. Mai pe scurt spus, le oferă iluzia că sunt în control asupra vieții lor. Realitatea este de fapt exact pe dos: abia atunci când ne atârnăm cu tot dinadinsul de „dreptatea noastră”, am pierdut cu adevărat controlul asupra abilităților noastre de a ne adapta, evolua, accesa mai multe perspective, deci mai multe soluții, de a eficientiza timpul și resursele ș.a.”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.

Mai mult decât atât, specialistul consideră că rezultatul concret al acestei atitudini este că oamenii nu obțin în viață ceea ce-și doresc. „Ghidatul acțiunilor după aceste reguli interne fixe, ne influențează modul în care ne gestionăm timpul, energia și resursele, abordăm relațiile, acționăm în profesie, acordăm atenție creșterii personale”, mai adaugă psihologul.

Cum ne țin în loc ideile preconcepute?
În general convingerile sau ideile preconcepute, care ne pot ține pe loc, sunt formulate în mintea noastră sub forma „cauză-efect”.
Iată câteva exemple:
1. „Ca să am viața pe care mi-o doresc, trebuie să am grijă să am totul în control”.
2. „Ce spun ceilalți nu este valabil, pentru că eu am dreptate”.
3. „Dacă nu fac lucrurile așa cum știu eu (a se citi: „așa cum am preluat de bun de la alții”), nu e bine!”
4. „Dacă cineva a făcut o anumită acțiune, înseamnă că … (nu există altă variantă decât cea în care cred eu)”
5. „Nu pot trăi fără … (persoană, ființă, obiect, context)”.

Și, pentru că micul dejun este masa cea mai importantă din zi, mic-dejunul vegan combină ingrediente care stimulează energia și care favorizează o bună sănătate fizică și mentală. Iată care sunt rețetele:

Pâine integrală de grâu cu roșii și ulei de măsline

Pâinea integrală de grâu este o alegere excelentă pentru micul dejun vegan. În acest caz, propunem combinarea ei cu gustul delicios al roșiilor și uleiului de măsline pentru a obține o cantitate bună de antioxidanți, vitamine și grăsimi sănătoase.

Ai nevoie de:

• 2 felii de pâine integrală de grâu

• 1 roșie coaptă

• ½ cățel de usturoi

• 2 linguri de ulei de măsline

• 1 lingură de oregano uscat

• sare, după gust

Mod de preparare:

Spală roșia, apoi tai-o cuburi mai mari și pune-o într-un bol. Adaugă peste ea usturoiul tăiat mărunt, uleiul de măsline, oregano și sarea. Amestecă cu o lingură. După care, pune pe fiecare felie de pâine câte un strat din amestecul obținut. Pâine poate fi și prăjită.

Asta e tot! Bucură-te de această rețetă de mic-dejun împreună cu o cafea simplă sau cu lapte de soia, un smoothie de fructe sau de legume.

2. Smoothie de banană și lapte de alune de pădure

Smoothie-urile nu lipsesc din alimentația vegană. Această rețetă delicioasă preparată din lapte de alune de pădure, banane și pudră de carob este perfectă pentru persoanele care nu prea au timp dimineața.

Ai nevoie de:

• 250 ml lapte de alune de pădure

• 2 banane coapte

• 1 lingură de pudră de carob

Mod de preparare:

Descojește cele două banane, taie-le felii și pune-le în vasul blenderului. Blenduiește-le până devin pastă, apoi adaugă laptele și pudra de carob. Procesează-le încă câteva minute, după care toarnă pasta obținută într-o cană sau într-un pahar. Se servește împreună cu câțiva biscuiți din cereale integrale.

Citește continuarea pe femeiintendinte.ro

Cu un feedback din partea oamenilor potriviți, ideile noastre au potențial să se dezvolte în direcția care trebuie. Din moment ce ne dezvoltăm în lumina comunității, este esențial să identificăm acei oameni pe care ni-i dorim parteneri la viziunea noastră.

Iată cele patru tipuri de oameni pe care întotdeauna ni-i dorim în echipa noastră:

Oameni cărora chiar le pasă de noi

Acești oameni nu caută să fie la concurență cu noi pentru că, în final, ei nu-și doresc decât să ne vadă cum avem succes. Deseori, când obținem sfaturi cu influențe negative, ne simțim învinși, necorespunzători și nesiguri. Oamenilor cărora chiar le pasă de noi ne vor aminti de scopurile noastre astfel încât să nu ne compromitem originalitatea. La fel de bine, ei ne oferă un feedback real, constructiv, care va scoate la suprafață cele mai bune puncte ale ideilor noastre.

Oameni care au experiență

Ideile noastre au nevoie de feedback și de mentorat de la oameni care au experiență în același domeniu de activitate sau aceeași arie de interes  sau de afacere ca și a noastră. Pe lângă faptul că ne pot da sfaturi punctuale, ei ne pot împărătăși și provocările personale pe care le putem întâlni și noi pe parcurs. Pe măsură ce avansăm în hotărârea noastră, acești oameni pot deveni buni mentori și ne pot ghida prin întregul proces, știind ce poate să facă ideile noastre să se dezvolte cel mai bine. De asemenea, ei ne pot spune și ce nu trebuie să facem și de ce trebuie să ne ferim.

Oameni cu care putem colabora

Unele dintre cele mai bune branduri din lume în prezent sunt legate de colabărări și parteneriate de succes cu alte companii. De ce? Pentru că în mijlocul diferențelor noastre, cu toții încercăm să ajungem la oameni. Când alegem să-i vedem pe competitori ca o comunitate a noastră, deschidem ușa unei camaraderii care poate aduce valoare reciprocă semnificativă. este important să ne susținem unii pe alții, având în vedere că mergem pe același proces de idei. Creează un fel de simț al unității, de care avem nevoie disperată în toate domeniile de studiu.

Oameni asupra cărora ideile noastre vor avea impact

Toate ideile pe care le creăm au un impact asupra cuiva – fie că este vorba de mamă, de un prieten sau de o întreagă generație. Ei sunt audiența noastră și datorită acestui lucrur, vocea lor contează în construirea scopului final al ideii noastre. Ei vor fi cei care vor defini metoda noastră de atingere a scopului și ne vor ajuta să ne răspândim ideea. Fără audiența noastră, ideea poate eșua în a avea un rezultat. Ne învață cum să menținem relevanța în mediul social.

Suntem mai mult decât capabili de succes în orice ne punem în minte. Când mergem înainte știindu-ne valoarea, suntem capabili să facem diferența între sfaturi bune și critici contraproductive. Când permitem vocilor pozitive să construiască alături de noi, ideile noastre se dezvoltă în noi oportunități pe care lumea le poate experimenta.

Citește și:

Replica asta mi s-a întipărit în minte pentru că însumează felurile în care m-am simțit în legătură cu multe relații – colegi, prieteni ai prietenilor, cunoștințe – când alte persoane nu-și prea fac o impresie corectă despre tine. Nu mă refer la membrii familiei sau prieteni apropiați, oameni care (sper) te cunosc destul de bine încât să nu-și facă impresii greșite și problematice. Mă refer la oamenii care te cunosc superficial sau cu care ai interacționat doar de câteva ori și care se întâmplă să te vadă într-o lumină proastă.

Deseori aflăm, printr-o cunoștință comună, prin intermediul social media sau alte surse, că cineva pe care am cunoscut la un moment dat ne vede într-o lumină negativă.

Cum scapi de această preocupare?

Cum să las să treacă comentariile pe care le aud de la alții a fost o lecție uriașă pe care am învățat-o în ultima vreme. Uneori nu putem să încheiem cum trebuie unele relații personale sau profesionale, ceea ce lasă loc de interpretări într-un sens negativ care s-ar putea să nu fie real.

Poate că punctul de vedere al unei cunoștințe provine dintr-o interacțiune cu tine, și când poate aveai o zi proastă, când nu ai fost chiar într-o formă bună. Și, pentru că nu este o persoană pe care o știi bine sau pe careo vezi des, nu prea ai cum să clarifici modul în care te-ai perceput.

Cum gestionezi percepțiile negative ale celorlalți despre tine când relația voastră nu este suficient de apropiată încât să vorbiți deschis și să clarificați problemele dintre voi?

Nu este genul acela de situație în care cineva are sau nu dreptate

Primul lucru de care trebuie să-ți dai seama este că există o capcană să gândești că poți repara percepția celuilalt despre tine. Nu trebuie să ai o discuție cu cineva despre faptul că are sau nu o percepție corectă despre tine. Trebuie să ai încredere în tine însuți și în ceea ce ești. Până la urmă, nu toată lumea place pe toată lumea. Doar pentru că cineva nu te place la un nivel personal nu înseamnă că ești o persoană rea. Înseamnă doar că acea persoană are anumite preferințe personale în care ei cred că nu te încadrezi. Nu poți controla sau schimba preferințele cuiva.

Al doilea lucru de care trebuie să ții cont este că există o șansă bună ca această persoană să nu te cunoască destul de bine încât să-și dea seama dacă te place sau nu. Este o persoană cu care abia ai interacționat. Nu-ți cunoaște povestea. Au văzut doar colțul unei pagini.

Doar pentru că cineva are o părere proastă despre tine asta nu înseamnă că punctul lor vedere negativ este greșit – cel puțin din perspectiva lor, oricum. De asta nu poți trata problema cu „cine are dreptate și cine nu“. Asta nu va duce decât la doi oameni care sunt siguri că fiecare are dreptate, tipând unul la altul, iar asta nu ajută pe nimeni. Nu răspunde negativității cu negativitate. Acordă-i celuilalt posibilitatea îndoielii, încearcă să crezi că nu îți vânează greșelile și că doar te-a văzut într-o situație urâtă și ai încredere în persoana care știi că ești.

Dacă ai ocazia să lămurești situația cu cineva care a interpretat greșit ceea ce ai spus, atunci ar trebui să o faci. Fă-o calm, dar nu printr-o atitudine defensivă. Este important să-ți dai seama de momentul când ești capabil să vă reconciliați și să vă înțelegeți unul pe altul, să profitați de acele momente pentru că nu ai deseori ocazia și timpul să vezi lucrurile cu claritate atunci când vine vorba despre cunoștințe.

Învață că numai anumite păreri contează

Dacă te preocupă să-i înțelegi pe cei din jur și să devii p persoană mai bună, mai confidentă și mai atentă, ai grijă să nu ții cont de feedback de la oricine. Este dificil să ai o o perspectivă completă despre tine din punctul tău de vedere, așa că feedbackul altora devine important. Gândește-te ce păreri contează: ale partenerului, ale celui mai bun prieten, ale părinților, ale șefilor, angajaților și colegilor, mentorilșor, preotului sau antrenorilor. Oricine ar fi, determină care sunt oamenii care pot vorbi cel mai bine despre tine și care te pot ajuta să-ți dea o direcție. Aceștia sunt oamenii care chiar te cunosc și care te pot ajuta să recunoști diferența dintre o cădere de moment și un tipar negativ. Astea sunt părerile care contează.

Când auzi comentarii critice la adresa ta de la oameni care nu sunt pe această listă, să știi că primesc atâta putere cât le permiți tu să aibă. Uneori, oamenii noi ne ajută să identificăm lucruri la care trebuie să mai lucrăm, care ne sunt familiare, dar este important să avem o încredere în noi sănătoasă pentru a ști când o astfel de persoană are o părere corectă despre tine sau nu. Dacă cineva care nu te cunoaște bine (sau nu te mai cunoaște bine) îți spune ceva despre tine iar tu știi că nu este adevărat, nu-i da atenție.

Putem da cuvintelor foarte multă putere când stăm și medităm asupra lor. Însă, când cineva spune ceva despre tine și tu nu ești de acord, lasă cuvintele lui să alunece la vale. Ducă-se! Ai încredere că tu ai o privire de ansamblu bună asupra ta, astfel încât atunci când alții spun despre tine lucruri care nu coincid cu ceea ce tu știi că ești, poți alege să lași falsele cuvinte să treacă pe lângă tine.

Citește și:

În fiecare an, luna decembrie reprezintă perioada în care ne putem exprima iubirea, recunoştinţa şi respectul pentru cei dragi, oferindu-le cadouri alese cu grijă în funcţie de personalitatatea fiecăruia.Tradiţia cadourilor de Crăciun este una foarte veche, datează din secolul al XV lea şi s-a păstrat la fel de puternică până în prezent. Universul variat al obiectelor ce pot fi catalogate ca fiind cadoul perfect este unul unul foarte bogat, dar pentru mulţi dintre noi devine limitat, aflându-ne mereu în căutarea cadoului ideal. Astfel că, an de an, comercianţii pun la dispoziţie o gamă cât mai largă şi variată de produse care reprezintă un real ajutor chiar şi pentru cei lipsiţi de inspiraţie. Anul acesta, de sărbători, dacă vrei să-i impresionezi pe cei de lângă tine cu ceva nou, fă un efort,  ieşi din zona de confort şi optează pentru cadouri personalizate.

Acestea pot fi achiziţionate din magazine cu specific, unde poţi primi sfaturi şi recomandări direct de la producător, sau apelează la varianta online cu cheltuieli minime şi fără stresul de a alerga prin magazine. Metoda online este una foarte practică, dar trebuie să ţii cont de faptul că,  în această perioadă nu eşti singurul care apelezi la ea, aşa că încearcă să comanzi din timp ca să ai siguranţa că pachetul va ajunge la timp.

Avantajul cadourilor personalizate constă în faptul că vei surprinde destinatarul într-un mod plăcut şi inedit. Acesta va aprecia faptul că nu ai făcut o achiziţie oarecare, iar mesajul personalizat, cu siguranţă îl va determina să păstreze cadoul cu mare grijă şi fără a renunţa în timp la el. De regulă, cadourile generice sunt date cu uşurinţă uitării şi de multe ori oferite în dar altora. Important este că indiferent ce cadou vei alege, prin mesajul lui să aduci ceva din specificul de sărbătoare al Crăciunului. Mulţumirea şi aprecierea nu vor întârzia să apară pe chipul celor care sunt pe lista ta de suflet.