În cea mai recentă postare a sa sin serial, Halle a dezvăluit ce exerciții face pentru întărirea coapselor interioare, și ar fi bine să iei notițe. „Lăsați-mă să vă prezint arma mea secretă…inelul Pilates“, spune Halle. „Când am început prima dată să lucrez cu acest inel, practic îl uram, dar când am văzut ce rezultate obțin cu el, a devenit foarte repede prietenul  meu“, a adăugat ea.

Aceste exerciții pot părea ușoare, dar vei simți cum îți tremură picioarele mult timp după ce s-a terminat exercițiul.

Sutele

O să începi să simți cum mușchii îți iau foc cu aceste mișcări clasice de Pilates. Halles spune să faci exercițiul timp de 30-60 de secunde.

Cu ridicare de la sol

După primul exercițiu, urmează acesta cu ridicare de la sol și inelul strîns între coapse. Execută-l timp de 30-60 de secunde.

Penseta

Simți deja cum încep să se încălzească și să lucreze mușchii coapselor? Următorul exercițiu este penseta. Dacă nu-ți tremură deja picioarele, asta o să se întâmple foarte curând. Fă acest exercițiu între 30 și 60 de secunde.

Pasarea inelului

Termină acest exercițiu rapid pentru întărirea coapselor cu pasarea inelului. Trebuie să strîngeți inelul, să ridicați picioarele de la sol și să le duceți până în dreptul mâinilor. Repetați 30-60 de secunde.

Citește și: