Cuvintele-cheie sunt: pacea, restabilirea legăturii cu esența divină, cunoașterea de sine, aducerea luminii în toate sferele vieții, karma divină.

Este o zi frumoasă, a Soarelui, în care poți avea inspirație și revelații, iluminare spirituală. Una dintre cele mai luminoase și liniștite zile, a cărei esență este puritatea și dezvoltarea spirituală a omului.

Orice gând sau acțiune îndreptate către căutări spirituale în aceasta perioada vor avea succes pentru că însuși Dumnezeu binecuvântează aceste aspirații ale noastre. Este, de asemenea, ziua maturității noastre spirituale, a dobândirii înțelepciunii pentru că am ajuns aproape la finalul ciclului lunar și fiecare dintre noi a trecut printr-un proces profund de transformare. Cei care au urmat ritmurile Lunii, care s-au mișcat la unison cu ea, câștigă acum tot ce aceasta le oferă.

foto: Jay Castor

În ziua a 28-a lunară te poți cunoaște cu adevărat prin roadele tale. Tot ceea ce a fost plantat în zilele anterioare lunare va răsări astăzi în tine. Dacă ai parte de evenimente neplăcute, nu le considera ca fiind întâmplătoare: acesta este rezultatul firesc al acțiunilor tale pe tot parcursul lunii. Dacă ai făcut totul în conformitate cu energiile Lunii și astăzi au apărut primele roade ale acțiunilor tale anterioare, atunci, în primul rând, trebuie să le accepți cu bucurie, dar nu sărbători încă, altfel, rezultatele se pot încheia aici. În al doilea rând, când apar primele rezultate, încearcă să nu încetinești ritmul, să nu te relaxezi, dimpotrivă, adună-ți forțele și continuă să acționezi … În al treilea rând, acționând, nu face presiuni asupra situației, menține același ritm, nu încerca să ajungi cat mai repede la rezultatul dorit forțând lucrurile sau sărind etapele. Acest lucru nu va duce decât la reluarea de la capăt a tot ce ai făcut întrucât orice acțiune, pentru o finalizare logică și de succes, trebuie să se dezvolte într-un anumit ritm, o anumită vibrație de implementare. Dacă acest ritm este încălcat, poate apărea o situație de „poticnire/stagnare”, iar rezultatul poate să fie total opus celui așteptat.

Ziua lunară, cu siguranță, este de bun augur pentru orice activitate. Îndreaptă-ți gândurile către univers, încearcă să stabilești o legătură cu ființa cosmică, simte-te parte al întregului. Gândește-te la toate ca la un organism, o singură lume care le cuprinde pe toate. Prinde valul de armonie universală și rplutește acolo, în starea de gratitudine. În acest fel putem vorbi de o alchimie a sufletului. Putem afla în vis sau în procesul meditației încarnările anterioare. Este perioada înțelegerii adevărurilor superioare, regăsirea esenței spiritului nostru. Este ziua în care proiectăm și lucrăm cu visele, cu cele profetice, cu corpul astral, cu energiile sale cele mai subtile, cu clarviziunea.

Citește continuarea AICI

Seria de postări și înregistrări “Luna ne vorbește“ s-a născut din dorința de a împărtăși cu voi înțelegerea Puterii Lunii asupra a tot ce înseamnă viață pe Pământ, asupra Omului și interiorului său. Căci nu degeaba se spune “Tot ce vezi în fața ochilor este influențat de puterea Soarelui. Tot ceea ce percepi și simți în spatele ochilor (gânduri, emoții, intuiția etc.) este influențat de puterea Lunii.”

Stresul reușește, atunci când a pus stăpânire pe organismul nostru de mai multă vreme, să provoace diverse dezechilibre: inflamații, dureri musculare sau hipertensiune. Există câteva metode simple prin care poți exersa acest tip de respirație profundă astfel încât să-ți fie benefică: stai pe spate, cu o mână pe piept și una pe abdomen. Când inspiri profund mâna de pe abdomen trebuie să fie la un nivel mai ridicat față de cea de pe piept. Este modalitatea prin care te asiguri că că aerul inspirat ajunge la baza plămânilor.

Exerciții făcute la tine acasă

Important este să repiri adânc și des. Concentrează-te pe respirație ori de câte ori ai ocazia: când aștepți autobuzul sau metroul, când stai și citești, când te plimbi sau faci exerciții sportive. În afară de aceste situații, poți face exerciții de respirație chiar la tine acasă. Ocupă un loc unde te simți mai bine: un pat, șezlong sau pe un covoraș de yoga ori de gimnastică așezat pe sol. Stabilește o oră la care să faci exercițiile, pe care să o poți respecta în fiecare zi. Poartă haine lejere, care să nu te incomodeze în vreun fel atunci când faci exercițiile. 10 minute sunt suficiente zilnic pentru executarea acestui tip de exerciții de respirație profundă, și vei observa schimbările și rezultatele cum apar treptat.

Cum să elimini tensiunea

Așază-te confortabil în locul pe care l-ai ales, și închide ochii. Inspiră profund pe nas și expiră pe gură. Repetă de 5-6 ori. Inspiră adânc și încet, gândindu-te că aerul respirat este plin cu calm și liniște. Nu te grăbi când expiri. Gândește-te că ai eliminat stres, tensiune și anxietate. Inspiră din nou în timp ce-ți spui: „De data asta inspir liniștea.” Expiră la fel de încet și spune-ți: „Elimin stresul și tensiunea”. Repetă asta timp de 5 minute. Exersează de cât mai multe ori, până reușești să ajungi, în timp, la 10 minute.

Respirație adâncă vs. respirație scurtă

În timp ce alergi ar trebui să folosești respirația adâncă (respirația din diafragmă) pentru că este mai bună pentru o cantitate de oxigen primită eficientă și maximă. Aerul pe care îl respiri rămâne în plămâni pentru foarte scurt timp, în cazul unei respirații scurte care ar reduce cantitatea de oxigen pe care o inspiri. Tehnicile proaste de respirație sunt motivele cel mai desîntâlnite la oamenii care se vîd nevoiți să facă pauze multe.

Respirația adâncă este mai eficientă când alergi pentru că folosește întreaga capacitate a plămânilor. Aerul pe care îl inspiri traversează și porțiunea inferioară a plămânilor și stă acolo mai mult. Asta crește absorbția oxigenului.

Cum să exersezi respirația adâncă

• întinde-te pe sol sau pe canapea și pune mâinile sau o carte ușoară pe stomac
• inspiră și expiră adânc. Ar trebui să vezi în mod clar cum se ridică acea carte când inspiri și se lasă când expiri
• concentrează-te să expiri întreaga cantitate de aer din plămâni. Cu puțin exercițiu, acest tip de respirație o să devină automat și complet natural.

Respirația pe nas vs. respirația pe gură

În general, scopul este să inspiri oxigen și să expiri diaoxid de carbon, cât mai eficient posibil. În mod natural, poți inspira pe nas la fel de mult oxigen cât inspiri și pe gură. Așa că pare perfect de înțeles să respiri în principal pegură cînd alwrgi. E adevărat că aerul este filtrat și mai cald când respiri pe mas, dar nu este o idee bună să-i impui organismului un anumit mod de respirat (pe nas sau pe gură)atunci când are nevoie de mult oxigen. Pe măsură ce intensitatea alergării crește, vei vedea curând că nu poți primi destul oxigen prin simpla inspirare pe nas.

Ritmul potrivit de respirație atunci când alergi

• Alergări ușoare de mică intensitate: 3:3 (trei pași pe inspirație, trei pași pe expirație)
• Alergări de intensitate medie: 2:2
• Alergări de intensitate mare: 1:1

Aceste reguli ar trebui privite cu titlu informativ, pentru că nu se pot aplica la orice alergător. În afară de suflu și intensitatea alergării, cel mai imprtant lucru este să te concentrezi pe respirația adâncă, pentru că astfel va crește durata fiecărei inspirații și expirații.

Să tragem linie

Evită respirațiile scurte pe piept când alergi și concentrează-te pe respirat lung. Respiră și pe nas și pe gură, dar în principal pe gură. Încearcă diferite ritmuride respirație și alege-l pe cel care te face să te simți confortabil. Tehnica ta cea mai bună de respirat în timpul alergăriise va dezvolta de la sine de-a lungul timpului.

Citește și: