Cuvinte-cheie ale zilei: apatie, senzația de gol după realizarea sarcinii, restabilirea forțelor, odihna adecvată, adaptare psihologică.

Astăzi este ziua interiorizării, a reflecțiilor, a stării meditative, a observației lumii interioare. Este ziua cunoașterii adevărului, a căutărilor spirituale, a reîntoarcerii către propriul centru – inima. Este ziua înțelepciunii vieții și a prorocirilor care vin în urma înțelegerii sensului manifestării legilor universale. În această zi în fiecare dintre noi se poate activa capacitatea de a vedea evenimentele ce vor urma. Este ziua renașterii capacităților psihice superioare, clarvederea, anticiparea, premoniția cu condiția să rămânem centrați în interiorul nostru.

Petrece ziua în singurătate, dacă se poate detașează-te de griji și treburi cotidiene. Dacă nu ai această posibilitate, atunci fă lucrurile cu calm, fără agitație. Nu te grăbi, fă totul cu prudență, măsoară de șapte ori înainte de a lua o decizie. Comportamnetul nostru trebuie să fie asemeni simbolului acestei zile – broasca țestoasă, să acționăm doar după ce calculăm fiecare pas, să fim precauți, să ne gândim bine și dacă se poate să anticipăm urmările oricăror decizii, ca în jocul de șah. Antrenează-ți acest fel de a gândi sau, mai bine zis, de a simți pentru a-ți dezvolta abilitățile premonitorii.

Ziua a 25-a lunară este perioada în care putem accesa acea stare de liniște permanentă, din care toate lucrurile/evenimentele ni se arată așa cum sunt, în adevăr, ca și cum le-am vedea dincolo de fațadă. Dedică-te rezolvării problemelor interioare, reflectă asupra calităților și defectelor tale, caută să te regăsești pe tine însuți cel adevărat, Sinele tău divin și acceptă-te cu tot ce descoperi acolo, în profunzime. Nu te duce în vinovăție, autobiciuire dacă ceea ce descoperi contravine normelor sociale impuse. Fii cât se poate de obiectiv! Totuși, recunoaște cu toată sinceritatea și deschiderea umbrele tale și iubește această minunată creație divină ce ești! Fără această perioadă de interiorizare ne va fi greu să înțelegem cine suntem cu adevărat, dacă trăim sau nu în conformitate cu propriile nevoi de dezvoltare sau pur și simplu fugim mereu de noi înșine. Astăzi este ziua în care, mai mult ca oricând, trebuie să ne ascultăm vocea interioară, intuiția, să ne activăm simțurile, inclusiv pe cele extrasenzoriale. Rațiunea și logica în această perioadă pot da greș. Nu te baza pe ele, ai încredere deplină doar în ceea ce-ți spune inima.

Citește continuarea AICI

Seria de postări și înregistrări “Luna ne vorbește“ s-a născut din dorința de a împărtăși cu voi înțelegerea Puterii Lunii asupra a tot ce înseamnă viață pe Pământ, asupra Omului și interiorului său. Căci nu degeaba se spune “Tot ce vezi în fața ochilor este influențat de puterea Soarelui. Tot ceea ce percepi și simți în spatele ochilor (gânduri, emoții, intuiția etc.) este influențat de puterea Lunii.”

Iar această putere lunară este diferită de la o zi la alta. Căci fiecare zi lunară are energia ei specifică, cu vibrația, ritmul și semnificația propria, care susțin sau frânează manifestarea anumitor principii unviersale, pe care noi le percepem ca procese psiho-emoționale, dar și comportamentale. Este important să știm în ce zi lunară suntem, în ce fază a lunii, dacă este în creștere sau scădere. Înțelept este însă nu doar să știm, cât mai ales să ne conectăm la energia lunii, să o integrăm în alegerile noastre – gânduri, emoții și fapte pentru a beneficia din plin de Puterea ei magică.

Și pentru că noi vom posta despre energia specifică fiecărei zile lunare imediat ce aceasta începe, vă invităm și pe voi să ne urmăriți zilnic atât pagina, cât și canalul YouTube. 😇🙏

NOTĂ: Calendarul zilelor lunare este o succesiune ciclică a celor 4 faze ale Lunii. Un ciclu lunar complet constă din 29-30 de zile lunare, fiecare cu propria energie pe o reflecta asupra tuturor vietuitoarelor. Zilele lunare nu sunt întotdeauna egale între ele ca mărime și nu incep în fiecare zi la aceeași oră.

Din păcate, impactul cel mai puternic și care ne expune la riscuri și mai mari este cel psiho-emoțional. Potrivit psihologului Andra Tănăsescu, vicepreședinte al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică (INLPSI), perioadele lungi de stres ridicat pot provoca anxietate, atacuri de panică sau chiar depresie. Mai mult decât atât, dacă aceste reacții sunt ignorate, se creează un dezechilibru psiho-emoțional care poate avea efecte nocive atât asupra sănătății emoționale cât și asupra celei fizice.

„Stresul îndelungat, susținut printr-o stare constantă de panică, are efecte dăunătoare în ceea ce privește funcționarea eficientă a celulelor albe care luptă împotriva infecțiilor. Acțiunea acestora poate fi suprimată și astfel, mecanismele naturale ale corpului cedează. Vulnerabilitatea creată de stres crește semnificativ probabilitatea de a ne îmbolnăvi sau de a face forme mai severe de răceală si gripă. Iar în această perioadă, este important să ne păstrăm sănătatea, fizică și psiho-emoțională, la cote înalte. Nu contest, există persoane pentru care expunerea la acest virus reprezintă un risc real. Cei care au o stare precară de sănătate, copiii și adulții cu imunodeficiențe, persoane care au deja sistemul imunitar scăzut din alte motive decât cele ale infecției cu Covid–19, toți aceștia au motive puternice de a se teme de acest virus”, explică psihologul Andra Tănăsescu.

Totodată, specialistul afirmă că, dincolo de aceste situații, este important să ne păstrăm calmul și luciditatea. În timp de criză, frica este sănătoasă, ca parte a instinctului nostru de supraviețuire și un risc există pentru fiecare dintre noi, panica ne destabilizează și ne face să acționăm imprudent, fără să gândim.

Ce este important să facem în perioada asta ca să trecem cu bine de ea?

1. Informarea din surse autorizate. „Este foarte important să căutăm informațiile care vin stric din surse sigure, de încredere, autorizate, precum cele de informare directă ale autorităților: Ministerul Sănătății, Ministerul de Interne, ISU, Guvern, MApN. EVITAȚI orice altă sursă de informații, care ar putea căuta doar să răspândească panica sau să profite de aceasta situație pentru propriul câștig”, explică psihologul.
2. Să oprim propagarea haosului! „Chiar dacă nu putem opri publicațiile, posturile, canalele sau persoanele rău intenționate, putem alege să le ignorăm și să le reducem „audiența”. În felul acesta, dacă nu îi vor mai asculta oamenii, nu vor mai avea cum să propage panica inutilă”, spune psihologul Andra Tănăsescu.
3. Aprovizionarea cu strictul necesar, nu cu inutilități! „Fiecare să își asume responsabilitatea pentru propria igienă, contribuție și acțiuni. Dacă avem posibilitatea, să reducem interacțiunea cu ceilalți, ieșirile inutile și consumerismul determinat de starea de panică. Să luăm lucrurile de care avem reală nevoie, care chiar ne pot fi de folos, în cantități firești”, spune specialistul.
4. Este important să ne păstrăm simțul umorului în această perioadă! Prin antrenarea în activități care provoacă râsul, bucuria, veselia, contribuim la menținerea echilibrului psiho-emoțional. Printr-o oră de râs pe zi, ne păstrăm o atitudine pozitivă, deschisă și ne întărim sistemul imunitar care poate lupta eficient împotriva posibilelor infecții.
5. Reorientarea atenției către vindecare și susținere. „Este important să dăm dovadă de empatie, înțelegere și compasiune față de toți cei care lucrează pentru noi, pentru a ne proteja și pentru a se asigura de stoparea răspândirii acestui virus, precum și pentru cei care nu au posibilitatea de a lucra de acasă”, declară Andra Tănăsescu.
6. Urmăriți-vă șirul gândurilor și direcționați-le către lucruri pozitive. Și aici mă refer, dacă observați că tendința minții este de a crea scenarii apocaliptice, preluați controlul! Treceți la butoane și mutați-vă atenția către lucrurile pozitive, productive și frumoase din viața voastră. Tranformând asta într-un obicei, ne antrenăm pentru a ne păstra claritatea mentală în orice tip de situație, prezentă și viitoare, ne sfătuiește psihologul.
7. Să ne orientăm gândirea către vindecare, bucurie și iubire. „Bucuria deschide, relaxează și vindecă. Luați-vă 10-20 de minute pe zi să vă gândiți la toate lucrurile bune din viața voastră. Gândiți-vă la toți oamenii care vă iubesc, pe care îi iubiți și care sunt sănătoși. Fiți recunoscători pentru toată munca pe care o depun specialiștii pentru a ne asigura condițiile cele mai bune în această perioadă dificilă. Aveți răbdare cu voi și cu cei din jurul vostru. Pentru toți este dificil. Hai să fim mai empatici și să tratăm totul cu răbdare și compasiune”, explică specialistul.
8. În final, haideți să ne îngrijim de propria liniște și stare de bine. „Haideți să facem lucruri pentru a ne calma, care ne aduc bucurie și care ne fac să râdem. Râsul, dansul, activitățile care ne cresc nivelul de serotonina, contribuie semnificativ la creșterea și fortificarea sistemului nostru imunitar. Sunt din ce în ce mai multe persoane care organizează întâlniri, petreceri, seri de karaoke, evenimente de social games online! Participați și voi! Organizați ceva! Căutați soluții care să vă scoată din panică și care să vă aducă zâmbetul pe buze!”, conchide psihologul Andra Tănăsescu, vicepreședinte al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică INLPSI.

Stresul reușește, atunci când a pus stăpânire pe organismul nostru de mai multă vreme, să provoace diverse dezechilibre: inflamații, dureri musculare sau hipertensiune. Există câteva metode simple prin care poți exersa acest tip de respirație profundă astfel încât să-ți fie benefică: stai pe spate, cu o mână pe piept și una pe abdomen. Când inspiri profund mâna de pe abdomen trebuie să fie la un nivel mai ridicat față de cea de pe piept. Este modalitatea prin care te asiguri că că aerul inspirat ajunge la baza plămânilor.

Exerciții făcute la tine acasă

Important este să repiri adânc și des. Concentrează-te pe respirație ori de câte ori ai ocazia: când aștepți autobuzul sau metroul, când stai și citești, când te plimbi sau faci exerciții sportive. În afară de aceste situații, poți face exerciții de respirație chiar la tine acasă. Ocupă un loc unde te simți mai bine: un pat, șezlong sau pe un covoraș de yoga ori de gimnastică așezat pe sol. Stabilește o oră la care să faci exercițiile, pe care să o poți respecta în fiecare zi. Poartă haine lejere, care să nu te incomodeze în vreun fel atunci când faci exercițiile. 10 minute sunt suficiente zilnic pentru executarea acestui tip de exerciții de respirație profundă, și vei observa schimbările și rezultatele cum apar treptat.

Cum să elimini tensiunea

Așază-te confortabil în locul pe care l-ai ales, și închide ochii. Inspiră profund pe nas și expiră pe gură. Repetă de 5-6 ori. Inspiră adânc și încet, gândindu-te că aerul respirat este plin cu calm și liniște. Nu te grăbi când expiri. Gândește-te că ai eliminat stres, tensiune și anxietate. Inspiră din nou în timp ce-ți spui: „De data asta inspir liniștea.” Expiră la fel de încet și spune-ți: „Elimin stresul și tensiunea”. Repetă asta timp de 5 minute. Exersează de cât mai multe ori, până reușești să ajungi, în timp, la 10 minute.

Și vreau să specific faptul că nu neg că există această boală, dar trec totul prin filtrul experienței mele personale. Când spun „Nu cred în depresie”, vrea să spun în primul rând că nu cred în depresia mea. Să vă explic.

Fiind o persoană care nu a fost diagnosticată cu depresie și nu a luat antidepresive în ultimii trei ani, pot spune, cu certitudine, că să ai de-a face cu demoni în mintea ta nu este același lucru cu a te simți trist. Este obositor și frustrant. Și deseori nu face altceva decât să te lase încolțit de propriile nesiguranțe.

„Trebuie dpar să privești partea frumoasă a lucrurilor”, ar spune lumea.

„Este un concept grozav”, aș răspunde cu un sarcasm copleșitor. „Nu există parte grumoasă în mintea mea, acum. Nu există decât părți întunecate și nefericite”. Mulțumesc foarte mult.

Sfârșești prin a te simți singur în gândurile tale. Așa că aluneci ușor pe panta depresiei, spunându-ți că nimeni nu va înțelege vreodată ceea ce simți. Într-un fel, este adevărat. Nimeni nu poate ști cu exactitatea ceea ce simți și ceea ce gândești..

La un moment dat, m-am săturat să mă mai simt tristă și lipsită de putere în fața emoțiilor mele care mă copleșeau. Voiam să mă simt bine, să fiu „normală”. A durat ani de zile până am înțeles că nu există așa ceva: adică, normal. Există „sănătos” și chiar și acest concept este diferit în mod unic pentru fiecare persoană. Această revelație m-a adus în punctul în care mi-am dat seama ce căutam fără să-mi dau seama: liniște, pace.

Cineva mi-a zis odată: „Energia este o alegere.” În fiecare dimineață când mă trezesc, este primul gând care-mi vine în minte, și așa îmi stabilesc ritmul zilei care tocmai începe. Aleg să fiu recunoscătoare, să încerc să privesc viața în mod pozitiv, să încerc să fac cuiva ziua mai bună, fiind prezentă acolo pentru el sau ea.

Astfel, stabilesc o țintă care schimbă focusul dincolo de mine și mă face să privesc situația în ansamblu. Trag aer adânc în piept. Beau apă. Încerc să fac cel puțin un lucru pe zi care să-mi aduc bucurie. Mă gândesc la toți oamenii pe care îi iubesc și încerc să nu uit cât de norocoasă sunt pentru că am fost binecuvântată cu niște relații atât de minunate.

Alegerea modului în care privești viața este mai ușor de spus decât de făcut și, din nefericire, nu se întâmplă peste noapte. Se petrece print-o serie de mici schimbări pe care le faci în privința modului cum îți setezi mintea și stilul de viață. În final, îți vei  găsi liniștea.

Acum câțiva ani când făceam terapie, am aflat că este important să nu-ți reprimi sau să lupți cu emoțiile negative.. terapeutul meu mi-a comparat la un moment dat tristețea mea cu un copil care plânge: „Cum ai reacționa la asta?” Reacția ar fi să-l alini.  Mi-a spus că în același mod în care a-i alina pe cineva care suferă, așa trebuie să-mi acord timp să am grijă de mine ori de câte ori simt că propria negativitate devine prea apăsătoare. Alinarea poate fi prezentă în mod unic pentru fiecare persoană sau poate chiar pentru aceeași persoană în diferite situații.

Cred că există zile bune și există și zile proaste. Cred că sunt foarte sensibilă, iar emoțiile mele se declanșează foarte ușor. Cred că interacțiunile sociale mă epuizează mai mult decât îi epuizează pe alții și de aceea am nevoie de timp cu mine însămi pentru a mă reîncărca. Totuși, refuz să cred că „setările mele din fabrică” sunt „depresivă” sau „tristă”.

Energia este o alegere. Aleg să fiu în pace cu bucăți din bine care au nevoie de iubire, alinare și atenție așa cum aleg să ofer altora ceea ce mi-aș dori să primesc de la lume.

Mi-am dat seama că imediat ce mi-am mutat concentrarea de la modul mizerabil în care credeam că mă aflu către ceea ce se întâmpla cu adevărat în afara minșii mele, mi-a fost mult mai simplu să schimb macazul. Iar acum sunt liberă să-mi scriu propria poveste.

Un text de Sonia Teodorescu

Citește și:

De ce se cred uneori, acești „promotori” ai speciei lui Adam, buricul Universului?

Cum am învățat să separ ceea ce sunt de ceea ce fac

Femeie, nu mai romanța atât de mult trecutul!

O fi oare singura soluție să scăpăm de telefoanele mobile? Este o variantă, având în vedere că pot fi unelte care fără doar și poate ne fac viața mai ușoară și mare parte din munca noastră depinde de ele?

Pare că echilibrul este, totuși, ultima soluție reală. Echilibrul, cuvântul magic care deblochează tot. Să încerci să trăiești în echilibru te poate epuiza la fel de bine, dar merită să lupți pentru asta. Echilibrul, cu limite, este posibil. Prioritatea echilibrului este cea care va asigura în ultimă instanță faptul că vom deține controlul pentru cât stăm pe telefon.

Imaginează-ți pentru o secundă: ziua ta de lucrur ia sfârșit ori a sosit în sfârșit weekendul. Munca s-a terminat și chiar dacă emailurile încă curg sau colegii îți trimit mesaje despre un proiect, nu mai ești în timpul de lucru. Deseori, ca să te „deconectezi“ de la muncă, te uiți ore în șir pe Netflix, sau pe tot felul de pagini pe Instagram sau verifici cine ce a mai scris pe Facebook.

Ceea ce credeai că te va relaxa, te va obosi și mai mult , în schimb. Practic, ai nevoie de un moment de deconectare, de o pauză de la lumea online pentru a-ți liniști mintea.

Echilibrul nu este chiar o idee nouă, dar cu toții avem nevoie să ni se reamintească din când în când ceea ce știm că este adevărat. Creează unele limite chiar cu telefonul în mână și găsește pauza mentală de care ai nevoie. Iată patru simple idei pentru a te deconecta în orele în care nu ești la birou:

1. Ia-ți o pauză de la social media în weekenduri

Uneori, ce nu știi nu te omoară. Asta nu ste o scuză ca să stai cu capul în nisip, ci doar îți reamintește, de fapt ne reamintește tuturor, că fiecare dintre noi are nevoie de o distanțare de fluxul constant de informații. Ia-ți un weekend liber, râzi cu prietenii, ieși din casă și observă toate frumusețile din jurul tău.

2. Dacă ai iPhone, folosește „Time Limits“

Poate că Apple caută echilibrul în aceeași măsură în care ar trebui să căutăm și noi. Ai fi uimit să afli cât timp stai pe telefon. Setează limite de timp pe aplicațiile de pe telefon care-ți acaparează prea mult atenția sau pentru cele cu care te lupți pentru a deține controlul asupra lor. O oră pentru Instagram sau altă aplicație poate fi exact cât ai nevoie, păstrând restul serii sau al weekendului pentru a te bucura de viață.

3. Folosește un ceas cu alarmă

Dacă-ți începi ziua cu ochii în telefon înseamnă că-ți începi ziua în stres. De ce să începi de la prima oră să-ți faci griji sau să ai angoase chiar înainte de a-ți bea cafeaua sau a-ți peria dinții? Lasă telefonul în altă cameră peste noapte și trezește-te cu alarma de la un ceas, nu de la telefon. Creează-ți o rutină de dimineață și nu porni telefonul până nu ai terminat cu ea. Poate că fără astfel de distrageri, vei avea timp pentru yoga, mic dejun sau o cafea în liniște.

4. Fă o plimbare fără telefon

Nu ți se pare haios că trebuie să ni se reamintească din când în când să „facem o plimbare“? Așadar, mergi la plimbare. Fie că este într-un loc familiar, un oparc sau prin cartier, tot ce contează este să-ți lași telefonul acasă. Să-ți miști corpul, să iei aer curap, să observi ce e în jurul tău și să să procesezi sentimentele care-ți amintesc că indifirent de ce s-a întâmplat peste zi, lumea se învârte totuși, iar viața merge mai departe. În timp ce te plimbi, spune-ți pentru ce ești recunoscător și zâmbește la toți cei pe lângă care treci. Va fi OK, iar telefonul rareori îți va  aminti de asta. Dacă o va face vreodată.

În graba din viața noastră, a responsabilităților de la muncă și a presiunii care ne apasă, ceea ce nu avem nevoie este mai multă informație. Avem nevoie de o pauză pentru ochi, minte și suflet: pentru a ne reaminti că undeva afară, în lumea mare de la vârful picioarelor noastre, se află singura viață care nea- fost dată.

Un text de Anca Tomescu

Citește și:

Omul normal se trezește cu alarma, omul cu planuri mari, nu!

Subconștientul sau „îngerul păzitor” al minții noastre

Cum să nu ne mai pese de ceea ce zic ceilalți

În esență, pare un fel de actualizare a acelei „vieți simple“ la care toți visăm – fără stres, fără emailuri, întâlniri, mers la sală, evenimente sociale etc.

Dar, oricât de împliniți ne-am simți cu o astfel de experiență, mă întreb oare  dacă și cum s-ar putea manifesta o astfel de viață simplă în afara unei gospodării, a unei ferme, chiar în propriile noastre vieți, acolo unde trăim. Este viața simplă ceva ce doar ne imaginăm, ca un lucru al trecutului? Sau este posibil să ducem o viață simplă, plină, și de succes fără a renunța la criere sau la responsabilitățile de acasă?

Sunt de acord că mă lupt cu timpul și goana, dar am învățat câteva ponturi practice pe care le putem adapta astfel încât să trăim mai simplu, mai conectați la viață indiferent cu ce ne confruntăm. Iată de la ce putem porni:

Reconectează-te cu mâncarea

Cu toții trebuie să mâncăm, nu? Dar de câte ori nu renunțăm la o mâncare bună gătită în casă pentru a înfuleca în fugă un baton proteic sau un pateu? Mâncarea are rolul de a ne hrăni și susține organismul, dar ar trebui să fie o sursă și mai profundă de alimentație și de conexiune.

Ar fi grozav dacă am avea toți timp să ne gătim mâncarea, dar chiar și dacă optăm în favoarea unor alimente proaspete în locul celor procesate, ar trebui să avem timp să vedem de unde provin  acestea, sau să fim pur și simplu mai conștienți de ingredientele din mâncarea noastră. Vom lăsa astfel motoarele la viteză mică și vom savura mâncarea, în timp ce ne implicăm mai mult în această latură din viețile noastre.

Mergi pe jos ori de câte ori ai ocazia

Indiferent dacă trăim într-o metropolă sau într-o suburbie rurală, mulți dintre noi petrecem foarte mult timp în mașină. S-ar putea să nu avem cum să mergem pe jos la locul de muncă sau la piață, dar am putea să parcăm mașina undeva mai departe de intrarea în magazin, să ne plimbăm prin parc sau vecinătăți seara, sau să plecăm mai devreme de acasă pentru a merge pe jos până la cafeneaua preferată. Fiecare pas contează.

Pe lângă îmbunătățirea stării de spirit ori a sănătății cardiace, mersul pe jos le permite simțurilor noastre să hoinărească și ne eliberează mintea pentru a se bucura de magia unor mișcări lente – gânduri minunate despre viață – întemeiate pe scopul nostru și dedicate pasiunilor noastre.

Creează un spațiu de liniște

Chiar și în rarele momente când ne aflăm într-un loc liniștit, multe dintre inimile noastre refuză să stea în tăcere, pentru că suntem atât de obișnuiți să facem ceva, să muncim sau să planificăm ceva. Dar petrecerea timpului în singurătate, din când în când, atunci când copiii s-au culcat sau când ne bem cafeaua, furnizează șansa de a ne odihni și de a ne cufunda într-o autoanalizare, permițându-ne să ne ascultăm vocea interioară și să fim și mai tari pe poziții cu intențiile noastre.

Gândește-te la un singur lucru

Sunt capabili să ne implicăm în mai multe lucruri decât am făcut-o vreodată cu toată tehnologia care ne stă la dispoziție: aproape că este o obsesie colectivă de a fi cât mai productivi posibil. Dar cu ce cost? Există un proverb japonez: „Când mănânci, mănâncă. Când te plimbi, plimbă-te“ Sună simplu și evident, dar uneori trebuie să ne aducem aminte de el pentru fi concentrați pe exact ceea ce facem în acel moment – fie că este vorba despre o discuție cu un prieten, că punem rufe la spălat sau că spălăm vasele.

Pe scurt, să trăim o viață simplă nu înseamnă că trebuie să sacrificăm accesul la internet, să ne micșorăm casele sau să evităm forfota. În loc de asta, asta înseamnă să ne eliberăm de zgomotul și distracțiile inutile care  deseori ne țin pe „modul de supraviețuire“. Asta ne permite să ne concentrăm pe ceea ce contează – să ne conectăm la oamenii și practicile care dau înțeles și valoare vieților noastre.

Un text de Andreea Tudorică

Citește și: