Cuvinte-cheie: relaxare, meditație, odihnă, transmiterea gândurilor la distanță.

foto: Roger Bradshaw

A șasea zi lunară se consideră o zi a adaptarii după modificările care au apărut cu o zi înainte. Oferă posibilitatea de a ne obișnui treptat cu noua persoană pe care o descoperim în noi înșine, să ne acceptăm și să ne simțim bine în „pielea” nouă. De regulă, în aceasta zi nu se întâmplă evenimente neprevăzute, nu există situații neașteptate – nici bune, nici rele. De obicei, totul decurge la fel ca înainte, fără prea multe schimbări în exterior. În această zi lunară avem timp pentru odihnă, pasivitate, contemplare. Încearcă să fii calm și atent în același timp și să nu cedezi provocărilor.

Astrologii tibetani nu recomandă să dai cuiva lucrurile personale în această perioadă. Se crede că persoana căreia îi dai lucrurile tale îți poate lua liniștea și norocul odată cu ele.

Cea de-a șasea zi lunară este ca o apă curgătoare, în care totul este reflectat, dar nimic nu rămâne în loc. Trebuie să fii ușor, calm și, în același timp, la fel de mobil și adaptabil. Dacă esți capabil să menții echilibrul interior, atunci vei petrece acest timp cu plăcere. Nu-ți încărca mintea cu lucruri mici lumești, nu reflecta și nu gândi prea mult în această perioadă.

Golește-ți mintea de gânduri ca în meditație și atunci îți vor fi dezvăluite adevărurile la care încă nu ai reușit să ajungi. Însă revelațiile acestei zile nu vor viza sfera activității umane: nu te aștepta ca o idee strălucită, care să resolve toate problemele umanității, să-ți vină brusc în minte. Nu, vei primi răspunsuri la întrebări simple, dar totodată foarte importante, de exemplu: „Te iubește sau nu te iubește?”, „Minte sau nu minte?”, „E prieten sau nu?” etc. Soluțiile și răspunsurile acestei zile vin în timpul relaxării.

Reflectă la ceea ce se întâmplă și, după ce analizezi circumstanțele actuale, privește spre viitor. Și din moment ce în a șasea zi lunară toți oamenii au capacitatea de a prevedea desfășurarea evenimentelor, putem extrage de aici o mulțime de lucruri utile.

Dacă trebuie să faci tranzacții financiare în a șasea zi lunară, atunci reține că în această perioadă nu este indicat să vinzi ceva, este mai bine să cumperi. De asemenea nu este momentul potrivit pentru a întoarce datoriile. Este contraindicat să fii nemulțumit sau să te lamentezi, să-ți plângi de milă. Ia lucrurile așa cum sunt în acest moment și nu-ți dori altceva. Nemulțumitului i se ia darul!

Citește continuarea predicțiilor OMastre

Seria de postări și înregistrări “Luna ne vorbește“ s-a născut din dorința de a împărtăși cu voi înțelegerea Puterii Lunii asupra a tot ce înseamnă viață pe Pământ, asupra Omului și interiorului său. Căci nu degeaba se spune “Tot ce vezi în fața ochilor este influențat de puterea Soarelui. Tot ceea ce percepi și simți în spatele ochilor (gânduri, emoții, intuiția etc.) este influențat de puterea Lunii.”

Am înțeles deplin acum ce înseamnă lupta de a te împăca și a te simți bine în pielea ta. Un lucru bun despre izolare a fost că am avut șansa de a reconstrui și redefini înțelesul odihnei pentru mințile și trupurile noastre. A fost perioada în care am putut să înlocuim vechile mentalități cu unele noi.

Imaginea trupului este un termen interesant pentru că se referă la o idee sau o percepție a noastră înșine. Când este negativă, imaginea trupului nu reflectă întotdeauna realitatea a ceea ce suntem. Percepția despre noi înșine nu ne cuprinde povestea, forța sau bucuriile.

Dar totuși , ar putea. Când învățăm să ne îngrijim de noi, indiferent de modul în care ne prezentăm, mintea și corpul încep să spună povești desprea ceea ce ne face să fim așa cum suntem. Iată câteva moduri în care am învățat să mă accept așa cum sunt și să mă simt bine în pielea mea, în timpul perioadei de izolare. Ai putea să faci și tu asta:

Scrie adevărul undeva

Pentru început, scrie lucrurile negative pe care le crezi despre corpul tău și despre mâncare. Depistează cu exactitate de unde provine anxietatea. Înlocuiește lucrurile negative cu adevărul a ceea ce ești și ceea ce contează pentru tine.

Dacă te lupți să faci asta în felul tău, sună-ți prietena cea mai bună, întreab-o pe sora ta, soțul/soția sau pe cineva cu care să vorbești deschis. Citește aceste adevăruri zilnic, chiar de mai multe ori pe zi dacă este necesar. Spune-le cu voce tare și privind în oglindă. Nu te lăsa descurajat de zilele dificile. Acele cuvinte se vor întipări și întări în mintea și inima ta.

Începe ziua calm

Deși este un clișeu, modul în care îți începi ziua contează. Diminețile erau cele mai anxioase perioade din zi. Am început să citesc dimineața, să fac cafeaua, să scriu, să mai uite pe diferite canale de Youtube pe care le urmăream, să ascult un podcast sau să fac puțin sport.

Scopul este să-i ofer minții spațiu să respire și să permit gândurilor anxioase să se potolească astfel încât să intru în zi fără povara nesiguranței. Acest spațiu mă ajută să fac mișcare și să mănânc într-un mod mai ușor, mai cu picioarele pe pământ. Am o idee mai bună despre ceea ce spune corpul meu, nu numai mintea mea. Nu uita, ești mai mult decât crezi și simți despre tine.

Găsește un echilibru

Învață să ai un echilibru între odihnă și mișcare. Descoperă noi metode de a te iubi în afara activității. Pentru aceia dintre voi care sunteți plini de energie și mereu în mișcare, acordați-vă o perioadă de odihnă. Dacă simțiți că nu ați aplicat diverse activități sănătoase, poate că este o perioadă bună să învățați ce înseamnă asta pentru corpul vostru. Fă o baie lungă, reorganizează-ți garderoba, plimbă-te și fă fotografii în parc, îmbracă-te în culori vii și învață ceva nou.

Indiferent ce faci, acordă-ți timp. Meriți tot procesul.

Un text de Sonia Teodorescu

Multe lucruri te pot face să te simți temător, dar acum, s-ar putea să trecem prin acest sentiment mai mult decât de obicei. Este important să nu-ți permiți să stai în stare de alertă. Una dintre cele mai importante cauze este că teama poate pune stăpânire pe sistemul tău imunitar.

Potrivit dicționarului Cambridge, teama este definită ca „un sentiment sau gând neplăcut pe care-l ai atunci când ești speriat sau îngrijorat de ceva periculos, dureros sau rău care se întâmplă sau s-ar putea întâmpla”. Această definiție include posibilitatea a ceva „ce s-ar putea întâmpla”. Nu este vorba numai despre amenințări tangibile, ci și de posibilitatea unei amenințări.

Uneori, îmi proiectez temerile în viitor. Trec prin sentimentul de teamă când pisica sare în curte și pe stradă trec mașini. Aceasta este o frică tangibilă. Dar, trec prin sentimentul de teamă și când aud că economia se prăbușește și mă întreb  dacă rămân fără serviciu și nu mai pot plăti ratele. Dacă odată lucrurile revenite la normal, oamenii nu-și vor mai permite serviciile firmei la care lucrez, dacă trebuie să ne strângem lucrurile și să închidem firma definitiv.

Acesta este momentul când frica se transformă în anxietate.  Anticipez ceea ce s-ar putea întâmpla.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în mod științific, cam asta se întâmplă atunci când avem sentimentul de teamă: „Creierul nostru (hipocampul și cortexul prefrontal) evaluează amenințarea, care determină glandele suprarenale (localizate deasupra rinichilor) să elibereze hormoni, printre care și cel mai popular, cortizolul. Acesta mărește cantitatea de zahăr din vasele de sânge și suprimă sistemele digestiv și reproductiv. De asemenea, scade numprul de limfocite, un tip de celule albe din sânge, care sunt cele mai bune prietene ale sistemului imunitar. Celulele albe din sânge și anticorpii comunică între ei pentru a se multiplica și a lupta cu virusurile”.

Cu toții suntem conștienți de germeni și virusuri care ne pot îmbolnăvi. Pentru a-i combate, stăm la doi metri distanță de oameni, purtăm măști și mănuși în public, ne spălăm de multe ori pe mâini și ne dezinfectăm și evităm întâlnirile și adunările cu mai mulți oameni. Cu aceste reglementări clare pentru îndepărtarea germenilor și a ne menține sănătatea, trebuie să fim conștienți și de alte lucruri care ne pot îmbolnăvi indirect: îngrijorarea care vine din știrile din fiecare zi, stresul cauzat de pierderea jobului, încheierea anului școlar altfel decât de obicei și dezamăgirea de a nu mai călători, de a pleca unde vrei când vrei. Când nivelul de anxietate și stres a crescut, avem mai puține celule sănătoase care să lupte cu cele rele.

Nu e nevoie să ne temem de frică sau de cortizol. Ne poate ajuta să acționăm sau să gestionăm o situație care are nevoie de atenția noastră imediată. Teama ne ajută să fim precauți exact la timpul potrivit. Este un sistem de alarmă înnăscut.

Totuși, dacă alarma stă mereu pornită și nu este oprită nicicând, vei declanșa acel răspuns de luptă sau fugi. Pentru a diminua această posibilitate, trebuie să acționezi. Data viitoare când te uiți sau citești știri și observi că îți crește pulsul și îți transpiră palmele, urmează acești pași:

1. Concentrează-te asupra respirației. Apoi, întreabă-te: „Chiar sunt cu adevărat amenințat sau sunt doar anxios?” Asta va spune corpului tău că ești în siguranță
2. Ieși la o scurtă plimbare, fă puțină mișcare. Mișcarea este un mod foarte bun de a scăpa de toată cantitatea de cortizol din organism și de a primi vitamina D, dacă este însorit.
3. Odihnește-te cu adevărat. Asta poate însemna citirea unei cărți sau exerciții de yoga – ceva care nu necesită să te gândești la altceva.

Nu uita: Corpul tău interpretează teama ca pe o amenințare. Gândește-te la lucrul de care te temi că se întâmplă și la lucrul care ar putea să se întâmple. Renunță la simțul controlului și revino la momentul prezent. Teama de necunoscut nu va face altceva decât să crească șansele de a te îmbolnăvi.

Un text de Sonia Teodorescu

De cele mai multe ori nu știm de ce ne forțăm să facem asta – cu toții suntem condiționați să simțim că trebuie mai mult, fără să ne întrebăm de cele mai multe ori și de ce, scrie Plus Communication.

În opinia cunoscutului psiholog Angela Nuțu, un lucru foarte interesant este că, deși foarte mulți oameni vor să facă mai mult, doar foarte puțini reușesc să fie cu adevărat productivi, restul își petrec viața stresați și secați de putere.

Este posibil ca mentalitatea de tipul “trebuie să forțez mai mult” să fie greșită și o abordare mai conștientă ne-ar putea aduce mai aproape de rezultatul scontat.

Pentru că este început de an, specialistul consideră că este momentul pentru o schimbare în viața noastră, astfel încât să conștientizăm că secretul productivității este balanța dintre muncă și repaus, tensiune și relaxare.

În acest sens, Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză, consideră că, în 2019, schimbarea constă în: odihnă mai bună, mai mult optimism și exerciții mai des atunci când mintea noastră este obosită.

Ce înseamnă o odihnă bună?

“Cu toții știm că avem nevoie de odihnă pentru a funcționa corespunzător și că oboseala ne împiedică să fim productivi. Cu toate astea, deși sarcinile noastre ne seacă de energie și avem nevoie de foarte multă odihnă după – cine are timp de odihnă? Aici rămânem împotmoliți – nu vrem să pierdem timpul stând degeaba, dar în lipsa odihnei ne epuizăm.

Cum putem scăpa din acest cerc vicios? Problema constă în cum percepem noi o odihnă bună. Mulți oameni își închipuie că mintea lor este ca o baterie care are nevoie din când în când să fie reîncărcată. Nu este foarte precis, însă.

Mintea ta nu este ca o baterie, este, mai degrabă, asemănătoare corpului tău. Corpul tău este format din mai multe grupe de mușchi, și atunci când exersezi o anumită grupă de mușchi, altele pot intra în repaus.

De exemplu, dacă te dor mușchii abdominali, nu stai în pat 3 zile, lucrezi la alte grupe de mușchi, ca mușchii picioarelor sau ai brațelor. Mintea noastră lucrează la fel, nu trebuie să intrăm într-o stare ca de zombi pentru a ne putea relaxa”, explică psihologul Angela Nuțu.

Te simți secat dupa munca mentală? Fă niște exercitii!

„Principiul este următorul: când mintea lucrează, corpul este în repaus, iar când corpul lucrează, mintea este în repaus. Încearcă și tu – odată ce ai început să te simți obosit după o zi întreagă în care ai scris la calculator, ai rezolvat probleme sau ai făcut programări, să nu-ți permiți să stai în fața monitorului și să te simți în continuare sleit de putere.

Nu-ți verifica Facebook-ul și nici nu te uita la televizor – sigur nu-ți va reîncărca bateriile din moment ce ai stat o zi întreagă în fața unui monitor, există șanse să te sece de și mai multă energie.

În schimb, ridică-te și fă exerciții în limita confortului tău, dar să-ți simți și mușchii foarte bine (încearcă diferite lucruri, pentru unii funcționează mai bine întinderile, pentru alții mai bine alergatul).

Care este scopul în a combina exerciții fizice și mentale în așa manieră? Atunci când începi să faci exerciții fizice și eliberezi doze sănătoase de stres, atenția îți este imediat mutată pe momentul prezent.

Odată înțeles acest principiu poți învăța să schimbi conștient atenția, când este nevoie, ceea ce înseamnă că, în loc să aștepți să ți se încarce bateriile, poți, pur și simplu, să îmbunătățești aspecte diferite ale vieții.

În acest proces un rol important îl au și gândurile noastre, care ne creează și ne susțin realitatea. Este important cum abordăm momentele în care suntem mai obosiți și lipsiți de energie și să le deblocăm cu gânduri pozitive și realiste în aceelași timp.

Încearcă să înlocuiești “sunt foarte obosit azi” cu “mă simt mai puțin odihnit azi” și vezi cum te simți ”, conchide psihologul Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.

Citește și: