A, nu? Eh, atunci aruncă bine o privire în viața ta.

Am citit de curând o carte de fengshui, și acolo am învățat cum ne poate ajuta să facem ordine în casă, dar și în viață. Primul sfat a fost să intru în fiecare cameră și să umplu câte un sac sau o pungă. Cu lucruri pe care să le arunc, să le reciclez sau să le donez. Dezordinea și păstrarea lucrurilor timp îndelungat sunt semne importante către univers că nu crezi că ai resursele necesare să le înlocuiești sau să le cumperi din nou dacă ai nevoie de ele din nou.

Să ții lucrurile „doar în caz că“ înseamnă un puternic semnal de conștiință a sărăciei. Altcuiva i-ar putea folosi ceea ce tu nu folosești, și s-ar putea chiar să aibă nevoie disperată de acel lucru. E ideea aia că ai putea avea nevoie de obiectul B, când o să-l folosești pe A. Dar ai putea să-l cumperi și asta îți va da un sentiment de încredere. Dacă tot păstrezi obiecte pe care nu le folosești cu anii asta înseamnă un sentiment de teamă. Grămezile de lucruri pot bloca energia să circule prin casă. Nu te-ai întrebat de ce te simți așa relaxată în vacanțe sau la spa? Pentru că acele camere sunt funcționale și aerisite.

Să începem cu dormitorul: uită-te în toate dulapurile și toate sertarele. dacă nu ai purtat ceva în mai mult de doi ani, înseamnă că nu o să-l mai porți vreodată. Crede-mă. dacă nu ți-a plăcut acel lucru suficient de mult pentru a-l asorta sau accesoriza pentru a arăta bine, înseamnă că nu-ți place suficient de mult cât să-l păstrezi. Studiile au arătat că noi toți oricum purtăm aceleași 11 haine săptămână după săptămână. Când avem mai puține lucruri, avem tendința de a le combina și de a le asorta și asta înseamnă să fim creativi.

Dacă stai în fața dressingului dimineața și nu știi cu ce să te îmbraci, e un semn că ai prea multe haine. Păstrezi haine vechi care ți se potriveau odinioară? Ele sunt un fel de reminder a ceea ce tu percepi ca fiind actualul eșec sau o garanție că te vei îngrășa cu siguranță și vei avea nevoie de ele. Gândește-te la simbolistică în cazul ăsta. Dă-le altcuiva. dacă slăbești o să vrei alte haine, noi, iar dacă te îngrași, meriți ceva care să te facă să te simți fabulos, nu vechii tăi blugi tociți.

Cearșafurile și patul: dacă ești la fel ca toată lumea, ai înlocuit cearșafurile dar nu le-ai aruncat pe cele vechi. Ți-e greu să scapi de ele? Gândește-te la oamenii fără casă care nu au cearșafuri, așa că le poți lăsa la un adăpost pentru sărmani. Păturile? La fel. Am descoperit recent că am trei pături și nici nu le folosesc. Am donat două dintre ele. Au costat ceva atunci când le-am cumpărat, dar nu le folosesc, iar ideea că există persoane cărora le este frig noaptea mi-a dat putea să renunț la ele.

Te simți curajoasă? Atunci schimbă patul. Nimic nu este mai puternic pentru relația ta decât să schimbi patul sau salteaua, pentru o nouă energie. O saltea nouă pe care nu s-a plâns, nimeni nu s-a certat cu nimeni, nimeni nu a fost bolnav și nici o altă persoană nu a făcut sex.

Sub pat nu trebuie să fie nimic. Ai pantofi depozitați acolo? Du-i în altă parte. Energia are nevoie să circule astfel încât să ai un somn bun noaptea.

Acum baia: Câte sticle și borcănașe folosite pe jumătate ai sub chiuvetă sau în dulăpioare? Eu m-am obișnuit să nu cumpăr un produs nou până nu l-am terminat pe celălalt. Machiaj? Chiar avem nevoie de totate alea? Se aplică aceeași regulă ca și în cazul hainelor. Dacă nu le-ai folosit, aruncă-le, dă-le cuiva. În cazul prosoapelor se aplică aceleași reguli ca în cazul cerașafurilor. Scapă de alea vechi și cumpără unele noi. Uită-te printre medicamente și aruncă-le pe cele expirate ca și pe obiectele denumite „în caz că“. Gândește-te că dacă ai nevoie de la farmacie de ceva,îți permiți să cumperi, în loc să ții acolo până expiră pentru că s-ar putea ca la un moment dat să ai nevoie. Scapă de resturile de săpun din baie. Vezi cât de bogată de simți cu doar un singur săpun aromat.

Biroul: Nu ține mai mult de șase pixuri. Să cumperi hârtie și pixuri poate fi un obicei la fel ca oricare altul. Uită-te prin hârtii, ordonează-le, transferă datele în altă parte sau reciclează-le. Aduni tot felul de cărți de vizită?Petrece o după-amiază de duminică ploioasă transferând datele în altă parte și apoi aruncă-le. Trece în revistă cărțile pe care le ai și dionează-le pe cele pe care nu le vei reciti vreodată. Cărțile de referință și cele pe care îți place să le recitești ar trebui păstrate.

Bucătăria: Ca și în baie, bucătăria poate fi locul unde se adună sticlele pe jumătate goale, pe măsură ce cumpărăm alte produse. Scapă de recipeintele duplicat de condimente. Vechile farfurii, care nu au valoare sentimentală? Donează-le. Vei suprinsă de cât de bine te vei simți atunci când vei scăpa de toate păhăruțele alea de plastic sau de ceșcuțele de cafea rămase fără pereche.

Cadouri și obiecte cu valoare sentimentală: Dacă cineva îți face un cadou, tu decizi ce vei face cu el. dacă nu-ți place, păstrează amintirea persoanei și dă cadoiul altcuiva care s-ar putea să-l aprecieze. Te simți vinovată? Fă mai întâi o poză cadoului și de-abia după aia dă-l. Lucrurile din casă care nu-ți plac sau pe care nu le porți sau folosești îți scad energia.

Dacă păstrezi jucăriile copiilor chiar și după ce ei au crescut nu te apropie și mai mult de ei. Dănează acele jucării și hăinuțe unor familii care au nevoie de ele. Și în loc să pierzi mereu timp încercaând să faci loc vechilor jucării și haine, mai bine te-ai juca cu copiii tăi.

Crede-mă. Dezordinea și lucrurile inutile ne trag în jos fie că ne dăm sau nu seama. Dacă vrei, fă toate astea de mai sus cu ajutorul unei prietene. Poate așa capeți mai mult curaj. Odată ce ai început, o să fii compleșită de sentimentul de libertate care urmează – și chiar merită.

Am și un pont pentru tine: pune câte 12 lucruri din fiecare cameră într-o pungă. Vei intra într-un flux al renunțării și vei fi surprinsă de cât de repede vei putea să faci oridne și în viața ta. Întreabă-te aceste trei chestiuni: Îmi place? Îl folosesc? Funcționează?

Elimină-l. Dă-l deoparte. Și fii sigură că dacă vreodată vei avea nevoie de el vei avea resurse să-l înlocuiești.

Viața e formată din o serie de începuturi și finaluri, și atunci de ce să nu iei frâiele în mâini și să nu stabilești regulile pentru acest început?

Un text de Alexandra Schifer

Citește și:

Din 962 de femei din SUA care au fost intervievate de cercetători, 55% împart patul cu cel puțin un câine și 31% cu cel puțin o pisică. 57% din cele 962 de femei împărțeau patul (și) cu un partener de viață. Este mai puțin posibil ca un câine să-și trezească stăpânii în mijlocul nopții, așa cum se întâmplă mai des să o facă pisicile și oamenii, spun rezultatele.

Studiul a scos la iveală că și oamenii și pisicile întrerup în aceeași măsură somnul femeilor și le oferă mai puțin starea de confort și siguranță decât o fac câinii.

Proprietarii de câini au spus, de asemenea, că adorm mai devreme și se tresc mai deveme decât cei care au pisici sau nu au animale. „Câinele poate fi asociat cu anumite responsabilități care pot crea omului o anumită rutină strictă“, spun cercetătorii. „Un anumit program de somn consistent poate fi benefic proprietarilor de câini.“

Nu numai femeile au declarat că dorm mai bine cu câinii în dormitor, potrivit unui studiu publicat anul trecut. Oamenii de știină de la Mayo Clinic din Arizona au condus un studiu pe 40 de adulți sănătoși, și bărbați și femei, și au descoperit că aceia care au dormit cu un câine în dormitor, s-au odihnit mai bine decât cei care nu au făcut-o. Dar, studiul clinicii Mayo ascoper și că dormitul cu un cîine în pat, în comparație cu alt loc din dormitor, ar putea întrerupe ciclul somnului.

Citește și:

Ce este feng-shui? „Este un sistem de design interior care-ți aranjează ceea ce este în jurul tău în armonie și echilibru cu lumea natural din jurul tău“, explică Carol M. Olmstead, expert feng-shui, pentru revista Prevention. „Lucrurile din jurul tău au un puternic efect asupra a ceea ce atragi în viață. Când energia din jurul tău este blocată, prosperitatea, relațiile, sănătatea și starea de bine pot fi afectate. Când energia se află în echilibru, lucrurile bune îșui fac loc în viața ta“.

În ciuda unor păreri greșite, feng-shui este despre mai mult decât cum sunt aranjate lucrurile într-o cameră (deși un aranjament anume joacă un rol foarte important). Și când ne gândim la dormitor, este foarte important să nu uităm rolul pe care acesta îl joacă. „Potrivit principiilor feng-shui, un dormitor trebuie să fiu un spațiu privat, intim, rezervat numai pentru odihnă și dragoste“, spune Olmstead.

Iată câteva reguli pentru a crea din dormitor un spațiu de odihnă feng-shui, unde să vă relaxați, potrivit experților.

Păstrează o atmosferă calmă în dormitor

Dacă dormitorul este un loc pentru odihnă și dragoste, atunci lucrurile din camera aceasta ar trebui să reflecte asta, spune Tisha Morris, consultat feng-shui. „Energia din casă are o influență directă asupra ta cu fiecare cameră reprezentând un aspect diferit al sinelui. Dormitorul ar trebui să conțină numai acele lucruri care au legătură cu somnul, relaxarea și relația cu partenerul ori cu tine“, spune Morris.

Consultantul Feng-shui Marlyna Los spune că inclusiv icoanele sau orice alt obiect religios trebuie scos din dormitor. „Alte locuri sacre le sunt rezervate acestora. Iisus sau Buddha nu ar trebui să te vadă vreodată dezbrăcată“.

Munca nu are ce căuta în dormitor

pentru a menține pacea în dormitor, trebuie să ții departe de el orice muncă. Adică, asta înseamnă să ții departe orice materiale care ar putea avea legătură cu ceea ce faci tu. Să ții departe de pat telefonul și laptopul. Știm că asta ar putea fi dificil mai ales dacă locuim într-un apartament mai micuț sau chiar într-o garsonieră. Sau când mulți dintre noi lucrează de acasă. „Dacă ai spațiu mic și trebuie să lucrezo don dormitor, asigură-te că zona de lucru este cât mai departe de pat posibil, și folosește un panou sau plante pentru a ascunde această zonă pe timpul nopții“, spune Olmstead.

Alege o culoare neutră

Este binecunoscut faptul că culorile au un impact puternic asupra stării de spirit și al emoțiilor, așa că nu este o surpriză că culoarea dormitorului merită să i se acorde atenție. „Regula feng-shui este că culorile calde creează căldură în relația ta, în timp ce culorile reci o răcesc“, explică Olmstead. Ea recomandă o culoare light, neutră pentru dormitor.

Regândește așezarea oglinzilor

Cei mai mulți dintre noi au cel puțin o oglindă în dormitor, dacă nu chiar mai multe, dar experții  feng-shui sunt împotriva lor. „Dacp este posibil, scoate oglinzile din dormitor, pentru că energia reflectată provoacă energie în exces în cameră, și asta vă poate întrerupe somnul“, spune Morris. Dacă oglinda din cameră nu poate fi îndepărtată, atunci, sugerează Laura Cerrano, expert feng-shui, acoperiți-o cu ceva peste noapte, sau poziționați-o în așa fel încât să nu fie îndreptată către pat.

Balansează texturile

Este important să echilibrăm yin și yang în dormitor, și singurul mod prin care putem face asta este prin amestecarea textruilor, spune Cerrano. Yin (energia feminină) se află evident în texturi moi, fine, delicate, cum ar fi u covoraș de pluș ori o pătură moale care „aduce acea energie și emoție de cuib, de mamă, de femeie“, explică ea. Energia masculină yang, pe de altă parte, se poate regăsi în parchet, de exemplu. Totuși, bărbații pot avea energii feminine și vice versa. De aceea, Cerrano sugerează echilibrul între texturi tari și moi în dormitor.

Pune draperii închise la culoare

Cei care practică feng-shui sunt de acord că, cu cât o cameră este mai întunecată, cu atât mai bine. Draperiile închise la culoare asigură întuneric deplin în dormitor peste noapte, ceea ce te ajută să te relaxezi și să adormi mai ușor. „este o știință care arată că organismul nostru nu produce melatonină dacă nu este complet întuneric“, explică Los.

Ușa să fie la vedere

Așezarea patului este esențială pentru a stabili un somn odihnitor. Practicanții feng-shui ne sfătuiesc să așezăm patul cu fața spre ușă, poziție pe care Cerrano o descrie ca fiind o poziție de comandă. „Ai un unghi de vedere foarte clar. Vrei să vezi foarte bine pe cine lași să intre în spațiul tău.“, spune ea.

Olmstead subliniază faptul că în vreme ce vrei să vezi ușa, ar trebui „să eviți plasarea lui chiar față în față cu ea pentru că te-ai putea simți prea expusă ori vulnerabilă“

Evită grinzile și tavanele înclinate

Pentru un dormitor feng-shui ai grijă și la grinzi. „Încercăm să evităm domitoul sub grinzi sau tavane înclinate“, spune Los. Ea explică faptul că acestea creează o distribuire dezechilibrată a energiei în cameră, care se reflectă asupra patului. „este ca o picătură de apă care cade peste noapte. Este atât de subtil, dar multe dintre aceste lucruri sunt subtile.“

Alege cu grijă arta din dormitor

Gândește-te bine la ce agăți pe pereții din dormitor. „Când alegi decorațiunile pentru dormitor, nu uita că ceea ce vezi din pat influențează modul în care îți începi sau îți termini ziua, așa asigură-te că este o priveșiște plăcută de care ambii parteneri se pot bucura“, spune Olmstead. Ea sugerează să păstrați fotografii cu tine și partenerul în domitor, și să le scoți pe cele cu copiii, părinții, prietenii și animalele de casă.

Așază patul lipit de perete

Cred că în majoritatea caselor patul este așezat așa. Dar puțini știu că este un truc feng-shui. „Poziționarea patului pe un perete este exprimarea conceptului de a fi susținut și hrănit“, explică Cerrano. Un spațiu mic ori sau un aranjament mai ciudat poate face asta dificil, dar Olmstead oferă o soluție: „dacă singura locație pentru pat este diagonala într-un colț, atunci pune plante sau umple spațiul liber de la capul patului pentru a oferi o protecție solidă“, spune ea.

Citește și:

DORMITORUL POATE SPUNE CE FEL DE CUPLU SUNTEŢI

FEMEILE DORM MAI BINE LÂNGĂ UN CÂINE DECÂT LÂNGĂ O ALTĂ PERSOANĂ

6 IDEI SEXY CARE TE PREGĂTESC PENTRU O NOAPTE FIERBINTE

 

Cum strigă după ajutor Generația Z și Generația Alpha?

Cum le putem reda copilăria micuților noștri?

O rutină de dimineață te va ajuta să te simți relaxat, alert și energizat. Să-ți începi dimineața cu piciorul drept înseamnă să ai un sentiment de fericire ca poți duce cu tine întreaga zi. Rutina ta de dimineață ar trebui să includă nu numai să te pregătești, dar și să te bucuri și să te simți mental și fizic pregătit să primești orice ți-a rezervat lumea asta mare.

Începe-ți ziua în mod corect cu aceste 9 obiceiuri pe care oamenii fericiți le au pentru a-și începe ziua. (Nu este vorba despre cafea și ieșirea rapidă pe ușă)

Dormi suficient

O persoană extenuată nu este una fericită. Nimic nu va ucide mai repede fericirea decât să te trezești obosit și morocănos. Dacă nu ai dormuit suficient, probabil că vei începe ziua obosit și iritat. Este greu să ai o privire de ansamblu pozitivă când tot ce îți dorești să faci este să te târăști înapoi în pat.

Un somn bun noaptea este ca un elixir magic pentru sănătatea ta fizică, și este cheie către fericire și starea de bine. Cercetările au arătat că somnul este unul dintre cele mai eficiente moduri de a-ți îmbunătăți concentrarea și strea unei persoane, de a întări sistemul imunitar.

Insomnia poate duce la probleme ale memoriei și poate crește nivelul hormonilor stresului. Așa că primul pas de a crea o dimineață fericită și veselă este de a-ți asigura un somn de calitate cu o noapte înainte. Stabilește-ți un orar de somn și ține-te de el. Fericirea ta ar putea depinde și de asta.

O nouă zi, un nou început

Oamenii fericiți încep fiecare zi de la început. Se trezesc având în minte ideea că fiecare zi este un nou început – o șansă de a merge mai departe și de a nu lăsa eșecurile să-i doboare. Poate că ieri a fost o zi tâmpită, dar nu înseamnă că și azi trebuie să fie la fel.

Oamenii fericiți își încep ziua cu o afirmație. Își spun cum ar vrea să decurgă ziua pentru ei. O afirmație pozitivă de dimineață poate fi un mod puternic de a-ți începe ziua simțindu-te încrezător și gata de succes. Iată câteva exemple:

• Cunosc multe lucruri pentru a lua o decizie deșteaptă pentru mine.
• Îmi sunt, și mereu îmi voi, suficient.
• Dau deoparte orice sentiment negativ despre mine și viața mea și accept că tot ceea ce mi se întâmplă este bine.
• Sunt curajos. Vrea să-mi confrunt fricile.

Trezește-te recunoscător

Trezindu-te cu un sentiment de recunoștință, îți vei asigura începutul unei zile în termeni foarte buni. O inimă recunoscătoare este o inimă fericită. Recunoștința este puternică pentru că este și un sentiment și o acțiune. Gândirea activă despre lucrurile pentru care ești recunoscător te face în schimb să te simți recunoscător. Este un gând pozitiv care este ușor de practicat și are efecte benefice asupra sănătății fizice și mentale. Te poți trezi simțindu-te recunoscător prin simplul fapt de sta liniștit un moment când deschizi ochii pentru a aprecia tot ceea ce este în jurul tău. Recunoaște cât de minunat este acest moment și cât de bine e să te afli aici. Ziua de azi este un cadou, și poți să faci cu el ce vrei. Poți alege să profiți de el din plin. Poți alege fericirea. Acordă-ți un moment pentru a conștientiza tot ce ai și vezi care sunt posibilitățile și oportunitățile zilei, care te așteaptă.

O rutină de dimineață flexibilă

Oamenii fericiți nu sunt disperați să aranjeze totul în jurul lor să fie gata și să dea buzna afară pe uță, în grabă să nu întârzie la ședință sau vrei întâlnire. Dacă faci asta vei deveni stresat și chinuit toată ziua. Dacă începi ziua cu o atitudine de mulțumire și de pace vei avea timp să te trezești așa cum trebuie și să te pregătești cu calm și relaxat.

Oamenii fericiți au tendința să-și mențină rutina simplă și flexibilă. Este greu să te ții de o rutină complexă și îți va da un sentiment de anxietate și exasperare încă de la primele ore ale dimineții. Renunță să faci mai multe treburi în același timp și refuză distracțiile  de care nu ai nevoie, cum ar fi verificarea și trimiterea de emailuri în timp ce încerci să te pregătești. Fă fiecare lucru pe rând. Nu-ți complica dimineața și nu te stresa pentru a fi într-o stare bună toată ziua.

Meditează

Meditația zilnică, indiferent că este o practică rapidă de numai cinci minute sau o sesiune mai lungă, te poate ajuta să ai o minte liniștită și fericită. Meditația din fiecare dimineață te ajută să te concentrezi mai bine, să crești stima de sine și încrederea în forțele proprii, dar și să liniștească turbulențele din mintea ta cu care constant te confrunți. Poți medita la orice oră din zi, dar este mai bine să o faci dimineața, ca să fii în aceas stare toată ziua și să beneficiezi de efectele ei.

Pentru a începe practicarea meditației, așază-te în liniște într-o pozișie confortabilă sau într-un scaun pentru două minute în fiecare dimineață. Este șansa ta de a verifica cum te simți, și cu mintea dar și cu trupul. Concentrează-te pe acest moment. Concentrează-te asupra respirației sau scanează-ți trupul, concentrându-te pe fiecare parte a acestuia, pe rând. Recunoaște-ți gândurile și sentimentele, și menține o atitudine de iubire a sinelui. Meditația este șansa de a te cunoaște și de a fi conștient de fiecare moment în care te afli.

Începe-ți ziua cu câteva exerciții

Înainte să te afunzi într-o zi lungă de lucru, asigură-ți câteva minute pentru a face niște exerciții. Unora, aerul proaspăt de dimineață le dă o stare de bine pentru toată ziua. Încearcă o plimbare rapidă, aleargă în jurul blocului sau mergi la sală. Aleargă în parc sau fă câteva mișcări în fața geamului. Poți face stretching sau yoga. Iată câte posibilități.

Exercițiile de dimineață pun sângele în mișcare și îți dau un surplus de energie pentru toată ziua. Sportul elinberează de asemenea substanțe chimice care fac bine creierului, cum sunt serotonina, dopamina și norepinefrina. Acestea te scapă de sentimente precum stresul și anxietatea și de simptome de depresie. Cercetările au demonstrat că sportul îmbunătățește modul în care ne percepem organismul și ne dă o stare de bine.

Fă-ți patul

Poate suna caraghios, dar să-ți începi ziua făcând patul, îți poate da sentimentul că ești pregătit să iei lumea în piept. Potrivit unui studiu efectuat pe 2.000 de americani, cei care-și fac patul au tendința de a fi mai aventuroși, mai încrezători și mai sociabili. Cei care nu-și fac patul au tendința de a fi rușinoși, iritabili și sarcastici.

Mulți oameni de succes recomandă să- ne facem patul, acesta fiind un mod simplu de a începe ziua cu piciorul drept.

Hrănește-ți corpul

Ai auzit poate că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, și așa este. Micul dejun îți pornește metabolismul și îți pregătește mintea și trupul pentru o zi obositoare. Cercetătorii au descoperit că aceia care iau micul dejun au o dietă mai bună și consumă mai multe fructe și legume decât cei care nu iau micul dejun.

Dar, la fel de important, un trup hrănit contribuie la starea de bine. Micul dejun îți trimite un mesaj pozitiv, faptul că ai grijă de sănătatea și de starea ta de bine. Te vei putea concentra mai bine dacă începi ziua cu o masă sănătoasă. Ai mai puține șanse să te simți obosit și să ți se facă foame pe la ora 11, ceea ce duce la un prânz copios.

Stabilește ce ai de făcut în acea zi

Oamenii fericiți au deseori un scop. Nu bântuie fără țintă prin viață; ei lucrează în fiecare zi pentru a progresa și pentru a realiza ce și-au propus. Este un sentiment de satiosfacție să ai prioritățile tale și să încerci să le duci la bun sfârșit. Oamenii fericiți se asigură că-și încep  ziua prin a stabili ce au de făcut. Ce vrei să realizezi azi? Cum să-ți folosești timpul în modul cel mai eficient?

Petrece câteva minute în fiecare dimineață ca să te gândești la ce ai de făcut în acea zi. Treci prin fiecare punct de pe listă cu atenție – pentru că uneori petrecem mult timp cencentrându-ne la chestiuni care nu sunt chiar atât de importante. Concentrează-te pe ceea ce contează. Până la urmă, secretul unui sentiment de fericire care durează este găsirea unei modalități de a te bucura de fiecare zi în întregime.

Citește și: