Exfolierea

Ca să ai o piele netedă nu este suficient să te epilezi. Și asta pentru că există o etapă importantă înainte, și anume îndepărtarea celulelor moarte de pe suprafața pielii. Se poate efectua cu ajutorul unei sări mai grunjoase, al zahărului sau al zațului de cafea. Combină unul dintre aceste ingrediente cu puțin ulei de măsline sau, de ce nu, cu gelul de duș.

Epilarea

Epilarea cu ceară sau lama de ras este o etapă importantă, mai ales în sezonul cald. Pentru a obține rezultate bune, fă-ți un gomaj pe picioare și glezne și apoi hidratează. Specialiștii în cosmetică spun că momentul potrivit pentru a face asta este seara. Și asta pentru că, până dimineața, pielea ar avea timp să se calmeze. Împotriva iritațiilor poți folosi o cremă specială după epilare.

Hidratarea

Să ai picioare catifelate nu este treabă simplă. Este chiar o adevărată provocare, însă, dacă urmezi o rutină zilnică, bine pusă la punct, vei obține rezultatele dorite, în timp scurt. Hidratarea pielii ar trebui să devină rutină zilnică, Am un pont și pentru călcâie: dă-te cu multă cremă seara, apoi poartă șosete de bumbac, până a doua zi. Uleiul de nucă de cocos poate face minuni în acest sens.

Mască pentru picioare

Ai nevoie de o banană, o lingură de miere. Pasează fructul, adaugă mierea și dă-te pe picioare cu acest amestec. Învelește-le în folie de plastic, stai cu această mască cel puțin 10 minute, apoi spală-te cu apă călduță. Tălpile tale vor fi mult mai catifelate.

Citește și:

Băile cu sare de mare calmează

Dacă ai stat toată ziua în picioare sau încălțată cu tocuri, o baie cu sare de mare este tot ce ai nevoie atunci când ajungi acasă. Pune două linguri de sare de mare într-un lighean cu apă caldă. Înmoaie picioarele 10-15 minute, timp în care le poți masa, îndepărtând în același timp și pielea moartă. La final, după ce ai uscat picioarele, nu uita să folosești o cremă hidratantă.

Băile cu castan și arnică tratează edemele

foto: Jade Seok

În cazul în care ai picioarele umflate, fie după o zi lungă la serviciu, fie pentru că așa ți se întâmplă uneori, o baie cu castan și arnică este perfectă pentru tine.Pune o lingură de tinctură de castan și una de flori de arnică într-un lighean cu apă caldă. Pregătește un alt lighean sau un vas mai mare cu apă rece și alternează mutând picioarele dintr-unul într-altul câte 10-15 minute.

Băile cu eucalipt și mentă au efect relaxant

foto: Alex Loup

Pentru un efect relaxant asupra picioarelor poți încerca baia cu eucalipt și mentă. Adaugă 5 picături de ulei de eucalipt și 5 de ulei de mentă într-un lighean cu apă caldă. Înmoaie picioarele 15 minute, apoi ține-le pe o pernă, astfel încât să fie poziționate mai sus decât corpul.

Băile cu mușețel catifelează pielea

Baia cu mușețel hrănește și catifelează pielea picioarelor. Amestecă două linguri cu miere u o lingură de flori de mușețel într-un lighean cu apă caldă. Înmoaie picioarele în această apă timp de 15 minute, spală-le, șterge-le și apoi ține-le în șosete.

Băile cu salvie și stejar alungă mirosurile neplăcute

Dacă ții mult timp picioarele în pantofi închiși, e posibil să aibă un miros neplăcut, pentru că transpiră. Iar pentru a elimina mirosurile neplăcute poți încerca o baie cu salvie și stejar care se prepară astfel: toarnă cinci căni cu apă fierbinte într-un bol și adaugă o mână de frunze de salvie și scoarță de stejar. Așteaptă 10 minute, apoi filtrează și toarnă lichidul într-un lighean cu apă caldă. Înmoaie picioarele și odihnește-le în ligheanul umplut, timp de 15 minute.

Primele 5 minute

Stai întinsă pe spate, cu picioarele drepte și cu brațele pe lângă corp. Ridică, pe rând, câte un picior. Rotește-l în aer încet, desenând imaginar cercuri. Rotește piciorul de 5 ori într-o direcție, apoi de 5 în direcția opusă. Odihnește-te câteva secunde, apoi repetă cu piciorul celălalt.

Următoarele 5 minute

Întinsă pe spate, îndoaie genunchii și stai cu tălpile pe podea și mîinile pe lângă corp. Pune o carte voluminoasă între genunchi și strânge-o tare. Din această poziție, ridică de la sol șoldurile, cât de mult poți și rămâi așa câteva secunde. Revino la sol, odihnește-te puțin și repetă.

Ultimele 5 minute

Mai ții minte mișcarea pe care o faci când patinezi? Exercițiul următor se bazează fix pe asta. Stai dreaptă, cu picioarele apropiate și mâinile pe lângă corp. Din această poziție, alunecă pe parchet cu piciorul drept, în diagonală și adu-l imediat în urmă pe stângul. Apoi, du-te către dreapta. Mișcă în tot acest timp și brațele, la fel cum ai face dacă ai fi la patinoar. Fă câte 10 astfel de pași laterali  și apoi odihnește-te. Repetă.

Citește și:

Noi îți propunem câteva exerciții pentru tonificarea mușchilor picioarelor, dar și pentru o mobilitate mai bună. Iată cum poți întări și remodela musculatura picioarelor.

Nu uita să faci încălzirea

Încălzirea este o etapă foarte importantă înainte să te apuci de sport, pentru că te protejează împotriva întinderilor, accidentărilor și îți facilitează executarea corectă a mișcărilor. Cum o faci în casă? Mergi pe loc sau plimbă-te prin casă câteva minute. Apoi, execută mișcări de stretching alte câteva minute. Iar la final, alte câteva minute alergă pe loc cu ridicarea picioarelor la piept sau în spate.

Exercițiu pentru coapse

Întinde-te pe spate, îndoaie genunchii și lipiște tălpile pe sol. Pune o pernă tare între genunchi și strânge, încordând coapsele. Ține perna așa timp de 5 secunde, apoi relaxează. Repetă de 12-15 ori.

Exercițiu pentru gambe

Așază-te în fund, pe o saltea sau un covoraș de sport, cu picioarele lipite și întinse. Apleacă-te ușor spre înainte, până ajungi să atingi cu palmele cârfurile picioarelor. Rămâi în această poziție aproximativ 15 secunde. Repetă exercițiul de 2-3 ori.

Exercițiu pentru coapse și fese

Întinde-te pe spate, în lateral, sprijinindu-te pe antebraț. Ridică puțin piciorul de deasupra la nivelul șoldului și fă cercuri imaginare timp de 15 secunde. Repetă și cu celălalt picior. Repetă pe fiecare picior de 2-3 ori.

Genuflexiuni

Genuflexiunile îți lucrează toate grupele musculare de la nivelul coapselor. gambelor, feselor, dar și abdomenului. Stai drept, cu picioarele ușor depărtate și cu mâinile fie întinse în față, fie așezate pe șold oric cu gantere ușoare pe umeri. Apleacă-te ușor și îndoaie genunchii, ca și cum te-ai așeza pe scaun. Păstrează mușchii fesieri încordați și lasă-te până jos, cât de mult poți. Revino în poziția inițială, lent, și repeți mișcarea. Ar trrebui să execuți trei seturi de câte 12-15 genuflexiuni fiecare.

Fandări

Stai în poziție verticală, cu picioarele ușor depărtate, mâinile pe șold și menține spatele drept. Încordează mușchii abdominali și fă un pas în față, cu piciorul drept, cel stând rămânând pe loc. Apleacă-te ușor înainte, lăsând greutatea corpului în piciorul activ și rămâi așa 3-4 secunde. Revino în poziția inițială și repetă cu piciorul stâng. Execută fandările în ritm lent, acordând atenție ținutei, pentru a menține spatele drept. Efectiează câte 12-15 fandări pe fiecare picior. Dacă ți se pare prea ușor, poți executa fandările cu gantere în mâini.

Ridicări cu greutăți

Pentru acest exercițiu ai nevoie de greutăți pentru glezne. Dacă nu ai antrenament, folosește la început greutăți mici.

Stai așezată în fund fie pe sol, fie pe un scaun. Sprijină-te în mâini. Așază greutatea pe glezne și ridică picioarele ritmic, cu mișcări ușoare. Menține picioarele în aer timp de 2-3 secunde și revino în poziția inițială. Menține spatele drept. Când cobori picioarele, nu lăsa să-ți cadă, ci controlează mișcarea de coborâre. Efectuează 3 seturi de câte 10-12 de ridicări. Poți crește treptat greutatea. Respiră adânc la fiecare ridicare.

Chestia cu pedichiura iarna e cam la fel ca în cazul slăbitului: nu slăbești pentru alții, ci o faci pentru tine, să fii sănătos și să te simți mai bine în pielea ta. Așa și cu pedichiura: chiar dacă nu-ți vede nimeni unghille de la picioare, trebuie să le ajuți cumva să treacă mai bine peste anotimpul rece. Astfel, pedichiura nu este o necesitate de sezon, ci una pentru sănătatea picioarelor. Și am și câteva sfaturi:

Faci pedichiura mai rar decât vara

Dacă pe timpul verii, când expui picioarele la praf, nisip, apa mării ori clorului din piscină, pedichiura trebuia făcută de 2-3 ori pe lună, în anotimpul rece, o singură dată este suficient. Și asta pentru că pielea și unghiiile sunt protejate de șosete, dresuri și încălțăminte închisă, iar stratul de celule moarte nu se mai îngroașă atât de repede.

Prima ședință, imediat ce treci la încălțămintea închisă

Elimină toate bătăturile și zonele cu piele îngroșată formate peste vară. Și asta ca să nu te simți inconfortabil în încălțămintea de iarnă. Cu atât mai mult cu cât vei umbla foarte puțin cu piciorul liber , iar pielea nu are timp să se aerisească atât cât trebuie.

Fără ojă, doar cu lac

După ce toată vara ai colorat unghiile în toate nuanțele de ojă, perioada rece este un binevenit răgaz pentru ele. Le poți acoperi doar cu un lac hrănitor sau întăritor, care o să le facă foarte bine. Ai putea scăpa astfel și de nuanța gălbuie.

Remediu natural

După ce ai terminat pedichiura, aplică o mască dintr-un gălbenuș, o lingură cu ulei de măsline și o lingură cu miere. Unge picioarele cu acest amestec, apoi învelește picioarele în folie de plastic și pune deasupra un prosop fierbinte. Stai așa 15 minute, apoi clătește cu apă călduță și unge-te la final cu o cremă de picioare hrănitoare. Vei obține astfel o piele catifelată!

Zaina

Citește și:

Îți prezentăm mai jos în câțiva pași simpli care sunt diferențele între cele două modalități, dar și care sunt avantajele optării pentru epilarea definitivă SPL.

Epilarea IPL sau epilarea cu lumină intens pulsată

Lumina intens pulsată transportă o cantitate mare de energie la nivelul unei ţinte, respectiv la nivelul pigmentul firului de păr, acesta fiind distrus. Acest tip de epilare nu produce daune pielii și nici organismului, însă este nevoie de un număr destul de mare de ședințe pentru ca epilarea să fie una definitivă.

Firele rămase după mai multe ședinte de tratament cu IPL vor deveni subțiri și depigmentate, iar rezultatele depind de mai mulți factori precum vârsta pacientului, tipul acestuia de piele, adâncimea de la care sunt crescute firele de păr, grosimea firelor. Așadar, pentru a preveni creșterea părului, tratamentul se repetă, însă la interval din ce în ce mai rar.

Epilarea definitivă SPL

Epilarea definitivă SPL (square pulse light), procedură practicată în cadrul salonului Angel Rose, folosește un patent unic al tehnologiei Yperion – Franța și reprezintă inovația în domeniul luminii pulsate, fiind mult mai eficientă față de metoda IPL dintr-un simplu motiv. SPL este constituit din cinci impulsuri de energie consecutive și constante, de aceeași intensitate. Practic, un impuls SPL este echivalentul a cinci impulsuri IPL. Sute de foliculi de păr sunt astfel anihilați cu fiecare impuls de lumină iar aceste fire de păr cad în 10-14 zile.

Aparatul de epilare definitivă SPL oferă un tratament precis, rapid, eficient și confortabil, rezultatele procedurii de epilare fiind net vizibile chiar după prima ședință. Mai mult, ședintele de epilare definitivă SPL se pot efectua și vara, singura condiție fiind aplicarea unei creme cu factor de protecție 30-50 spf pe zona expusă la soare.

Putem trata orice tip de păr sau piele prin această metodă?

Cu cât părul este mai închis la culoare (prin urmare, cu cât conține mai mult pigment/melanină), cu atât rezultatele vor fi mai satisfăcătoare. Părul deschis sau cel cu firul mai subțire vor fi ceva mai dificil de eliminat. Firele albe sau roscate nu pot fi eliminate folosind aceasta metodă. Totodată, este important de știut că o piele foarte bronzată nu poate beneficia de tratament timp de două săptămâni după expunerea la soare.

Sfat: Nu uita că, indiferent de tipul de epilare definitivă pe care îl vei alege, trebuie să ții cont de o serie de sfaturi și contraindicații. Întreabă specialistul ce anume trebuie să faci după tratament, cum anume trebuie îngrijită zona respectivă și ce tipuri de afecțiuni nu sunt compatibile cu această procedură.

Cum să faci exercițiile de ridicare a picioarelor pentru tonificarea abdomenului

Întinde-te pe un covoraș de gimnastică, cu fața în sus, și picioarele întinse. Așază mâinile sub „șale“, simțind cum pe ele se sprijină pelvisul. Începe să ridici picioarele întinse către tavan, menținând apropiate coapsele, iar picioarele drepte. Ridică până când șoldurile sunt complet flexate și nu poți ridica mai sus picioarele drepte. Revino la poziția întins și repetă.

„Mișcă-te încet și controlat, având grijă să nu îndoi spatele“, spune Marius Bujoreanu, antrenor de fitness. repetă de 15-20 de ori în câte 3-4 reprize. dacă faci exercițiul singură, poți face pauze de câte 30 de secunde între reprize.

Beneficiile exercițiior de ridicare a picioarelor pentru tonificarea abdomenului

Ridicările picioarelor din poziția întins este un exercițiu foarte eficient pentru tonificarea mușchilor abdominali. „Dar și mușchii flexori beneficiază din plin de aceste exerciții. Așa că să nu fii surprinsă dacă și șoldurile vor resimți ușor febra musculară. niște muchi flexori puternici vor îmbunătăți alergarea, executarea genuflexiunilor. Așa că este un exercițiu pe care ușor îl poți introduce în rutina ta zilnică“, spune Bujoreanu.

Sunt exerciții care pot ameliora durerile de spate, în zona lombară, de vreme ce îmbunătățește forța și stabilizarea abdomenului.

Introdu acest exercițiu în rutina ta sportivă

Specialistul spune că ar fi indicat să executăm acest exercițiu de 2-3 ori pe săptămână. „Este un exercițiu atât de versatil, pe care îl poți adăuga oricând vrei“, spune Bujoreanu. Poate face parte și dintr-o serie de exerciții care lucrează alte grupe de mușchi, cum ar fi cei din zona lombară. Dacă metoda tradițională de ridicare și coborâre completă a picioarelor drepte este prea greu (adică atunci când nu puteți ține spatele drept), începeți prin a face exercițiile cu picioarele îndoite, spune Bujoreanu.

Iar dacă vi se pare ușor, chiar și cu picioarele întinse și drepte, iată cum îl puteți face mai dificil:

• Nu permiteți picioarelor să atingă complet pământul la sfârșitul mișcării
• Puneți o ganteră între tălpi (sau greutăți de gleznă) în timpul exercițiului
• Executați exercițiul la bara de tracțiune

Citește și:

Ne trăim succesul sau eșecul prin … cap, stomac, rinichi și picioare

Cum putem folosi Inteligența Corporală pentru a prospera?

I se mai zice, în popor, ca să spunem așa, „coajă de portocală“ sau „fagure de miere“. Apare de cele mai multe ori pe pulpe, fese și în jurul șoldurilor. Mai poate apărea pe sâni, pe abdomenul inferior sau în partea superioară a brațelor.

Printre cauzele apariției celulitei se numără o dietă dezechilibrată, stresul, fumatul, curele drastice și anticoncepționalele. Primul pas pentru reducerea celulitei este schimbarea regimului alimentar, mai exact o dietă bogată în antioxidanți. Aceștia luptă împotriva radicalilor liberi, responsabili, în parte, de apariția celulitei. Excesul de sare contribuie la retenția apei în țesuturi, unul dintre factorii care declanșează apariția celulitei. Ar trebui diminuat și consumul de produse rafinate, fiind de preferat consumul de carne slabă, fructe, legume și cereale.

Cum putem scăpa mai ușor de celulită – Masajul anticelulitic

Acesta poate da rezultate foarte bune, pentru că stimulează circulația sangvină și limfatică, eliminând toxinele și apa în exces din țesuturi. Astfel, nu numai că se estoimpează celulita, dar pielea devine mai fermă, iar mușchii se tonifică. Mesajul celulitic este puțin mai dureros decât cel obișnuit , dar intensitatea acestuia poate fi redusă pentru a nu apărea vânătăi. Ține cont, că și la o intensitate mică, dacă ești la menstruație, s-ar putea ca acest masaj să ți se pară dureros. Masajul anticelulitic este interzis femeilor care suferă de boli de piele și de varice.

Cum putem scăpa mai ușor de celulită – Mișcarea

Bineînțeles, că una dintre cele mai eficiente metode de a reduce celulita, dacă nu poate chiar cea mai eficientă este activitatea fizică susținută. Are un rol important în puierderea grăsimilor, îmbunătățește circulația sangvină, cu efecte vizibile asupra pielii. Printre acestea, exercițiile de aerobic stimulează metabolismul și arderea grăsimilor, mersul rapid pe jos sau cu bicicleta și înotul ajută la pierderea grăsimilor, care amplifică aspectul celulitei. Fă sport de cel puțin trei ori pe săptămână, Încălzește-te timp de 5-10 minute înainte de a te apuca de exercițiile fizice. dacă ai probleme cu circulația, evită hainele strâmte pe talie și picioare, băile și dușurile fierbinți, deoarece dilată venele. Pentru a ajuta sistemul limfatic să scape de toxine poți masa picioarele și coapsele cu o perie de corp.

Cum putem scăpa mai ușor de celulită – Apa

Nu scapi de celulită peste noapte cu un regim de viață sănătos, dar măcar o poți ține sub control. Bea 2 litri de apă în fiecare zi, pentru a-ți hidrata pielea. Vara e bine să mănânci pepene și afine. Au efect diuretic, iar consumul lor te va ajuta să-ți detoxifici organismul. Renunță la cafea și alcool, pentru că te deshidratează și vei acumula toxine, care agravează celulita.

Cum putem scăpa mai ușor de celulită – Împachetări

Poți încerca să ameșiorezi celulita cu ajutorul împachetărilor cu zaț de cafea și ulei de măsline. Folosește de fiecare dată un zaț cald și proaspăt. Încălzește uleiul de măsline, amestecă-l cu zațul, aplică pe zonele problematice și împachetează apoi cu folie alimentară. Lasă să acționeze 15-30 de minute, după care fă un duș. Pielea se va tonifica și va fi mai fermă.

Citește și: