picior – Zaina https://frumuseteavietii.ro Frumusețea Vieții Mon, 15 Jul 2019 12:18:33 +0000 ro-RO hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 241726119 Cel mai ușor exercițiu pentru întărirea mușchilor abdominali. Indicațiile antrenorului de fitness https://frumuseteavietii.ro/cel-mai-usor-exercitiu-pentru-intarirea-muschilor-abdominali-indicatiile-antrenorului-de-fitness/ Mon, 15 Jul 2019 14:00:48 +0000 https://frumuseteavietii.ro/?p=17354 Când vine vorba de mușchii trunchiului (abdominali și ai spatelui) nimic nu bate acest simplu exercițiu. El se află în „geanta de unelte“ a fiecărui antrenor de fitness, care vrea de la elevii săi stabilitate prin antrenarea mușchilor abdominali și dorsali. 

E și mai ușor să lucrezi pe toate cele patru membre decât să te întinzi pe spate. De asemenea, exercițiul este mai sigur dacă te recuperezi după un accident la spate.

  • Începe așezat în toate cele patru membre cu mâinile drepte, pe linia umerilor și cu genunchii direct sub șolduri.
  • Împinge abodmenul spre șira spinării. Păstrând spatele și pelvisul întepeniți și stabili. Întinde mâna dreaptă în față și și piciorul stâng în spate și fă câteva balansări în sus și jos. Nu permite pelvisului să se miște cât miști piciorul din spate. Întinde cât poți de mult simțind cum se întind ușor mușchii.
  • Revino în poziția de start, cu mâinile și picioarele pe sol. Repetă cu mâna stângă și piciorul drept.
  • Repetă pe fiecare parte între 5 și 10 reprize.

Marius Bujoreanu

Citește și:

(FOTO) CELE MAI EFICIENTE EXERCIȚII PENTRU ARDEREA CALORIILOR

(VIDEO) CUM SE EXECUTĂ CORECT EXERCIȚIUL „SCÂNDURA“. SFATUL ANTRENORULUI DE FITNESS

9 PONTURI PENTRU UN ABDOMEN BINE LUCRAT. SFATURILE ANTRENORULUI DE FITNESS

]]> 17354