pilates – Zaina https://frumuseteavietii.ro Frumusețea Vieții Wed, 20 Nov 2019 12:51:03 +0000 ro-RO hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 241726119 (VIDEO) 8 avantaje ale exercițiilor de pilates care te pot convinge să-ți faci abonament la sală https://frumuseteavietii.ro/video-8-avantaje-ale-exercitiilor-de-pilates-care-te-pot-convinge-sa-ti-faci-abonament-la-sala/ Wed, 20 Nov 2019 12:51:03 +0000 https://frumuseteavietii.ro/?p=37757 Fie că e vorba de pilates, zumba, alergare, cardio sau HIIT, nu este atât de important atât timp cât faci mișcare și sport pentru sănătatea ta. Fiecare dintre aceste exerciții aduce diverse avantaje pentru sănătate, în funcție și de regularitatea cu care îl practici ori de intensitate.

Când vine vorba de exercițiile de pilates, antrenorii de fitness spun că acestea vin la pachet cu opt avantaje importante pentru starea ta de sănătate și pentru forma ta fizică. Să vedem care ar fi acestea:

1.Sunt foarte bune pentru abodmenâ

foto: Jonathan Borba

Trunchiul beneficiază foarte mult de avantajele acestor exerciții de pilates. Poate mai mult decât în cazul oricăror alte exerciții. De fapt, după 36 de săptămâni de antrenamente pilates, femeile își întăresc mușchii abdominale responsabili pentru cele „șase pătrățele“ în medie cu 21% mai mult, eliminând în același timp dezechilibrul între partea dreaptă și cea stângă a trunchiului, potrivit unui studiu efectuat de Medicine & Science in Sports & Exercise.

2. Pot ameliora durerile de spate

foto: Morgan Petroski

Un trunchi puternic înseamnă un spate fătă dureri, spune Tracy Zindell, antrenor de pilates, pentru shape.com. De aceea, persoanele cu dureri cronice de spate care au practicat pilates pentru numai patru săptămâni u constatat o ameliorare mai mare a acestora decât în cazul celor care au mers la medicul specialist, potrivit unui studiu efectuat de Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy. Ba mai mult, nu au mai avut dureri nici în anul următor post-pilates. Oamenii de știință cred că prin stabilizarea regiunii lombare-pelviene (adică zona inferioară), exercițiile de pilates elimină stresul din zonă și cresc mobilitatea.

3. Acționează asupra încheieturilor

]]> 37757 (FOTO/VIDEO) Cum reușește să se mențină în formă Kate Hudson https://frumuseteavietii.ro/foto-video-cum-reuseste-sa-se-mentina-in-forma-kate-hudson/ Tue, 15 Jan 2019 06:30:30 +0000 https://frumuseteavietii.ro/?p=18854 Kate Hudson, actriță, mamă a trei copii este un om foarte activ, căruia îi place foarte mult să facă sport. De altfel, este și implicată în mai multe campanii care se referă la o viață activă. Poate că și din aceste motive reușește să se mențină într-o formă excelentă.

Din fericire pentru fanii ei, Kate este foarte deschisă cu rutina ei sportivă și cu obiceiurile sănătoase de viață pe care le adoptă. Nu i-a fost niciodată teamă să-și împărtășească succesele și insuccesele, ori luptele pe care le duce în viața ei. Recent, Kate care are 39 de ani, a povestit ce înseamnă să fii mamă pentru a treia oară și să ai o viață echilibrată.

„Rutina cu bebelușul devine din ce în ce mai familiară și sunt pregătită să încep să îmi acord puțin timp în fiecare zi numai pentru mine. Când spun pentru mine mă refer la sănătatea mea. De ce? Pentru că vreau să stau mult timp prin preajma acestor trei copii ai mei“, a scris ea într-o postare pe Instagram.

De asemenea, Kate și-a propus să mai slăbească, așa că ar fi bine să aruncăm o privire la ce face actrița pentru a rămâne în formă.

E îndrăgostită de Pilates

N-a mai vorbit despre Pilates de când a născut-o pe 2 octombrie pe fiica sa, dar printre postările ei pe Instagram vei găsi multe exerciții. Ea declară că se concentrează foarte mult pe tonificarea mușchilor abodminali și ai trunchiului. „Pilates îmi face ziua mai bună și acesta este purul adevăr! De fiecare dată când plec de la saală mă simt mai înaltă cu 3 cm, mai ușoară și mai echilibrată“

Kate îi acordă mare încredere antrenorului

Kate pune pe Instagram postări cu antrenoarea ei,Nicole Stuart, tot.timpul.Împărtpșește o mulțime de ponturi date de aceasta, inclusiv exerciții de pilates.

E regina ringului de dans

Are ritmul în sânge și nu-i e teamă să arate asta. O vei vedea des pe Kate Hudson dansând prin casă sau la petreceri. „Cred că exercițiile cardio sunt foarte importante, nu neapărat să alergi distanțe lungi, dar să faci ceva care să crească ritmul cardiac. De aceea ne place să dansăm“, spune antrenoarea ei.

Kate face echipă și cu antrenoarea de dans, Nicole Winhoffer. „Este una din preferatele mele datorită faptului că are un spirit liber și e foarte simpatică“, a spus Winhoffer despre Kate.

Kate e fan cycling

Pe lângă Pilates, lui Kate Hudson îi place să facă cycling. Spune că este un exercițiu foarte bun mai ales atunci când nu ai prea mult timp la dispoziție. Kate spune că mai mult se distrează, decât să simtă că face un exercițiu.

Uneori face un circuit cu mai multe exerciții

„Uneori fac antrenament de circuit, dacă vreau să schimb rutina de cardio și cycling“, a declarat recent Kate Hudson.

Uneori face sport în aer liber

„Câteodată când sunt foarte ocupată cu munca nu am timp pentru o sesiune de exerciții așa cum trebuie. Și atunci ies la o plimbare sau o drumeție“, spune Kate Hudson.

Se distrează în timpul orelor de fitness

Pentru Kate Hudson, fitnessul nu este o corvoadă, ci mai mult un mod de a se simți bine și de a se distra.

Încearcă tot felul de exerciții

Acesta, de exemplu, este un exercițiu bun pentru îndreptarea spatelui,pentru o postură corectă și pentru cei care au probleme sau dureri de spate.

Sport pentru toate grupele de mușchi

Se cheamă Broasca Avansată și este un exercițiu pentru cei foarte bine antrenați. Lucrează mușchii abdominali, ai trunchiului, fesierii și ai picioarelor.

Exerciții în poziție de suspendare

Acesta este un exercițiu care trebuie executat la finalul sesiunii de antrenament.

Decomprimarea

Un exercițiu la final de antrenament pe care Kate Hudson îl execută pentru decomprimarea mușchilor, a coloanei vertebrale, a șoldurilor și pentru fluxul sanguin.

Citește și:

ACTRIȚA ELIZABETH HURLEY DEZVĂLUIE SECRETUL DIETEI CARE O ÎNTINEREȘTE

(FOTO) 5 EXERCIȚII CU MINGEA DE FITNESS PENTRU TONIFICAREA MUȘCHILOR ABDOMINALI

ALERGAREA PENTRU ÎNCEPĂTORI: CELE MAI BUNE TEHNICI DE RESPIRAȚIE. SFATUL SPECIALISTULUI

]]> 18854