Zaina începe azi un min-serial cu antrenamente scurte și intense propuse de câțiva antrenori ai vedetelor de la Hollywood. Prima este Michelle Lovitt care le antrenează pe Jualianne Moore și Courtney Cox. „Îmi place să folosesc exerciții care folosesc atât partea superioară a corpului cât și pe cea inferioară“, spune ea. „Scopul este să le faci repede, fără odihnă, ceea ce înseamnă mai puțin oxigen, ceea ce duce la arderea caloriilor mai eficient“.

Flotări (30 de secunde)

Începe din poziția „scândură“. Îndoaie coatele și lasă-ți corpul să cadă, până se apropie de podea, apoi împinge și repetă.

Genuflexiuni (30 de secunde)

Stai cu picioarele despărțite fără să depășească nivelul șoldurilor și cu brațele întinse drept în față. Lasă-te pe vine până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Încordează mușchii abdomenului și pe cei fesieri. Repetă.

Scândura (30 de secunde)

Rămâi în această poziție 30 de secunde.

Aplecări pe câte un genunchi (30 de secunde)

Stai cu picioarele lipite și cu brațele pe  lângă corp. Fă un pas în față cu piciorul drept, lăsând genunchiul stâng până apropae de podea și îndoindu-l pe cel drept la un unghi de 90 de grade. Revino în poziția inițială ți repetă cu celălalt picior.

Sărituri cu coarda (30 de secunde)

Dacă nu ai o coardă, imită mișcările pentru 30 de secunde.

Reia apoi, întregul exercițiu de la capăt, fără pauze.

Citește și: