Mănâncă mai multe proteine

foto: Charisse Kenion

Cercetările sugerează că adulții sub 65 de ani ar trebui să consume cam 0,8 grame de proteine la un kilogram corp pentru a-și menține starea de sănătate. După 65 de ani, cantitatea crește la 1-1,2 grame de proteine per kilogram corp.

În cadrul meselor, adaugă surse depriteine din alimente integrale. Și ne referim aici la ouă sau cereale de ovăz la micul dejun, la pește, tofu sau pui la prânz sau cină.

Acordă-ți timp pentru a te îngriji

Îngrijirea nu înseamnă numai rutina îngrijirii pielii sau masaj. Aceasta poate include activități care ajută la menținerea limitelor sănătoase. Uneori, poate fi vorba de a-ți vorbi cu blândețe și respect de sine, spun specialiștii.

Fă mai multă mișcare

foto: Bruno Nascimento

Stabilește ce vrei să faci pentru a încorpora mai multă mișcare în rutina ta de fiecare zi – mai ales în zilele în care nu ai timp să mergi la sală.

„Un corp în mișcare rămâne în mișcare“, spune Alex Silver-Fagan, antrenor personal. „Când te ții de o asfel de rutină, există unele lucruri mici care contribuie la starea ta sănătate. Chiar dacă nu ai cum să faci un antrenament complet în timpul zilei, plimbările, urcatul scărilor, sau pur și simplu mișcarea constantă te ajută să te menții în formă“.

Rezervă-ți 30 de secunde pentru a respira

foto: Eli Defaria

Pentru a-ți menține starea de sănătate trebuie ceva mai mult decât sport și alimentație corectă. Implică și momente de relaxare. Administrarea stării de stres poate ajuta la funcționarea sistemelor imunitar, digestiv și un somn liniștitor. Iar pentru asta nu ai nevoie de ore prelungite de yoga sau în cada de baie.

Bethany Lyons, instructor de yoga, spune că un simplu exercișiu de respirație eliberează tensiunea din organism. Pe parcursul a 30 de secunde, respiră adânc de cinci ori. Numără până la 5 și făo pauză la capătul inspirației, apoi numără până la 5 și fă o pazuă la capătul expirației“, spune ea. Pentru a beneficia și mai mult de o stare de bine, vizualizează respirația în orice vrei să creezi în acel moment și vizualizează cum scapi de orice sentiment sau gând neplăcut, spune instructorul.

Fă mișcări de stretching în fiecare dimineață

foto: Jacob Postuma

Chiar și ceva simplu precum stretching-ul poate face o diferență mare în starea ta generală de sănătate. „Stretching-ul este foarte important pentru că te poate menține sănătos, mobil și fără dureri timp îndelungat“, spune Vanessa Chu, antrenor de fitness.

Chu recomandă stretching timp de 10 minute imediat după ce ne-am trezit dimineața când corpul este de obicei amorțit după atâtea ore de imobilitate. Ea sugerează să ne întindem pe spate și să ne aducem genunchii la piept unde-i ținem așa pentru câteva secunde. Apoi, importantă este și întinderea brațelor, exercițiu pe care îl putem face 30 de secunde.

Petrece timp în aer liber în fiecare zi

foto: Patrick Schneider

Primăvara și vara sunt anotimpurile perfecte pentru a ieși în aer liber și pentru a face mai multă mișcare într-o zi obișnuită. Ieșirea în aer liber nu numai că-ți dă o stare de bine, dar te și menține în formă.

Potrivit unei cercetări a Peninsula College of Medicine and Dentristry, cei care au petrecut mai mult timp în aer liber s-au bucurat de antrenamente mai mult și chiar le-au repetat mai des decât participanții la studiu care au petrecut mai mult timp în interior.

Această perioadă este încărcată de o oarecare fatalitate, evenimentele petrecându-se cumva fără ca noi să mai avem putere de a interveni în mersul lucrurilor. Toate evenimentele sunt importante, globale, nimic nu este întâmplător în această perioadă. Este vorba de încheierea energiilor unor cicluri de viață și începutul altora noi. Tot ce facem în această perioadă se amplifică și capătă amploare, efectele putând fi resimțite pe parcursul următorilor doi ani. Dacă avem planete în zodiile eclipselor, în gradele respective, mai ales dacă este implicată Luna sau Soarele, atunci efectele se pot instala pentru următorii 18 ani.

Fiind voba de destin, eclipsele sunt momente cruciale. Ce se întâmplă de fapt și cum e de dorit să primim ce se întâmplă?

Simbolul acestei zile este UNICORNUL.

Cuvintele-cheie sunt: transformare, modificări, integrare, unitate, intensificarea efortului.

A cincea zi lunară este una dintre cele mai importante din prima fază lunară deoarece este ziua transformării, a schimbării interioare. Putem spune că acesta este un moment de cotitură în prima jumătate a ciclului lunar întrucât tot ce s-a facut în zilele anterioare se transformă în această perioadă, capătă o formă materială, tangibilă. În special trebuie să fim atenți la toate acțiunile, gândurile, faptele noastre.

Tot ceea ce va fi gândit în a 5-a zi lunară își va găsi întruchiparea materială. Unicornul nu este ales întâmplător ca simbol al acestei zile deoarece înseamnă loialitate, simțul datoriei și principiile noastre. Potrivit legendelor, el apare în fața unei persoane doar atunci când este pregătită din acest punct de vedere sau cand o așteaptă o schimbare importantă, un salt în dezvoltarea spirituală. A cincea zi a lunii este o perioadă a schimbărilor globale. Tot ceea ce ți se va întâmpla în această perioadă ar trebui considerat ca fiind parte a procesul de transformare, metamorfoză. Poate fi un proces dificil.

În perioada de transformare este foarte important să fii capabil să armonizezi diferite fluxuri de energie, să echilibrezi lucrurile opuse și să le integrezi în propria ființă. Este timpul de sinteză, de fuziune a fenomenelor diametral opuse ale unei ființe umane într-un singur întreg. Tot ceea ce vine către tine în a cincea zi lunară ar trebui să fie considerat cel mai necesar material pentru dezvoltarea ta. Și chiar dacă acum nu știi cum să-l folosești sau nu-i vezi utilitatea în această situație, nu ar trebui să îl refuzi, la fel ca în ce-a de-a doua zi lunară. Primește cu recunoștință tot ceea ce ți se oferă pentru că sunt daruri de la Univers! Nu există nimic de prisos și inutil în această zi. Tot ce ți se va părea o piedică în aceasta zi sau un blocaj de fapt reprezintă următoarea etapă a dezvoltării spiritului. Prin urmare, trebuie să găsești puterea în tine pentru a o depăși și a o folosi pentru creșterea ta ulterioară.

Să nu te miri dacă azi te vei simți bine la un moment dat, apoi dintr-odată rău, că ești ba calm, ba agitat. Consideră schimbarea acestor stări ca etape naturale ale reînnoirii ființei tale. Cel mai important este să nu rămâi agățat într-o singură stare emoțională. Încearcă să găsești echilibrul dintre stări, să le poți îmbrățișa pe ambele, să le trăiești concomitent. Atunci a 5-a zi lunară va deveni simbolic acea apă sfântă a botezului din care, cufundându-te, vei ieși renăscut și purificat.

Predicțiile OMastre continuă

Seria de postări și înregistrări “Luna ne vorbește“ s-a născut din dorința de a împărtăși cu voi înțelegerea Puterii Lunii asupra a tot ce înseamnă viață pe Pământ, asupra Omului și interiorului său. Căci nu degeaba se spune “Tot ce vezi în fața ochilor este influențat de puterea Soarelui. Tot ceea ce percepi și simți în spatele ochilor (gânduri, emoții, intuiția etc.) este influențat de puterea Lunii.”

Sursa de lumină trebuie să fie într-o poziție bună, întrerupătorul trebuie să fie la îndemână, în cazul în care citim în pat. Apoi, dacă se poate, ar fi bine să scoatem televizorul din cameră, iar telefonul nu ar trebui să stea în apropiere, pentru a nu fi tentați de vreun joc sau vreo conversație pe Facebook.

Dacă ne simțim confortabil și nu ne afectează cititul, putem pune muzică în surdină. Un mediu prielnic pentru citit este cel fără alte tentații mai facile, astfel că muntele de cărți va deveni mai mic.

Să luăm cărțile cu noi oriunde mergem

Neil Pasricha de la Harvard Business Review a scris la un moment dat despre scriitorul Stephen King: „Stephen King sfătuia oamenii să citească aproximativ cinci ore pe zi. Prietenul meu mi-a spus că asta este o prostie. «Cine ar putea face asta?», zicea el. Dar apoi a plecat în vacanță și s-a așezat la coadă la film, așteptând să vină iubita lui. Și cine credeți că era în fața lui? Stephen King! Tot timpul cât a stat la coadă era cu nasul băgat într-o carte. Când au intrat în cinema, Stephen King încă mai citea, până s-au închis luminile. A citit și când ieșea“. Acest exemplu este bine de urmat, pentru că sunt minute de folosit pentru citit în multe momente moarte ale zilei. În loc să butonăm telefonul sau să citim tot felul de articole la întâmplare, care nici măcar nu ne interesează prea mult, mai bine citim o pagină dintr-o carte.

Să renunțăm la cărțile care nu ne plac

De multe ori ne vine greu să renunțăm la o carte, chiar dacă nu ne place. Dar ne încăpățânăm să o terminăm, de teama de a fi catalogați nu destul de deștepți să o înțelegem, deși chiar ar putea să nu fie o carte bună. Această gândire s-a dovedit a fi o prostie. Practic, este vorba despre timp pierdut, timp în care putem citi orice altă carte, care s-ar putea să ne și placă. Lectura unei cărți ar trebui să fie o experiență care să ne provoace bucurie și un câștig intelectual, nu ceva cu care ne luptăm. Altfel, dispare toată distracția. Așa că cel mai bine ar fi să renunțăm la cartea care nu ne place, pentru că nu o să ne judece nimeni.

Să nu citim mai mult de trei cărți deodată

Unii pot citi o singură carte într-o zi sau două. Alții nu. Ei simt nevoia să schimbe atmosfera, emoțiile și starea, și atunci citesc mai multe cărți în același timp. Pentru a nu încurca personajele, acțiunea și faptele, ar fi bine să nu citim mai mult de trei cărți deodată. Și, de preferat, genuri diferite: una de ficțiune, una de memorii și alta SF sau alt gen. Dacă nu ne place una, renunțăm la ea și o înlocuim. Experiențele legate de cărți trebuie împărțite cu prietenii. Cu cât vorbim cu cineva mai mult despre cărțile pe care le citim, cu atât suntem mai avizi să aflăm lucruri și puncte de vedere noi. Așa ne sunt recomandate și alte volume. Este vorba de un ciclu: citim cartea, vorbim despre ea, ne entuziasmăm, citim mai mult și ne bucurăm.

„Să completăm ciclul“

Această regulă se referă la a nu amâna lucrurile pe mai târziu, dacă ele pot fi făcute acum. Acest concept se poate aplica și în cazul lecturii.

Putem proceda astfel: înainte să ne apucăm de citit, să ne stabilim o țintă, cum ar fi să citim un anumit număr de pagini, o anumită perioadă sau până se termină capitolul.

Acest experiment a fost dat drept exemplu de Tudor Chirilă, care îndemna lumea să citească, după ce a declarat la începutul lui 2017  că și-a propus să citească în fiecare zi câte 25 de pagini. Este un truc care cu siguranță ne va face să citim mai mult decât am făcut-o până acum.

Citește și:

Cum să gândim pozitiv. Sfatul specialistului

5 ponturi să-ți faci o zi bună din fiecare zi

Cele mai frumoase librării din Europa

„Fac asta pentru că voi, adulții, îmi distrugeți viitorul“, spunea Greta în septembrie 2018, în timp ce împarte pliante.

Între timp, Greta a fost și nominalizată la Premiul Nobel pentru Pace și a devenit un fenomen la nivel mondial, ținând speech-uri la Davos și Națiunile Unite.

Metoda ei de protest a inspirat mii de tineri din întreaga lume pentru iniția proteste similare. „Adulții spun: Le datorăm copiilor noștri să le dăm o speranță. Dar eu nu am nevoie de speranța voastră. Nu vreau să fiți plini de speranțe. Vreau să intrați în panică. Vreau să simțiți teama pe care o simt eu în fiecare zi, apoi vreau să luați măsuri. “, a declarat ea la Forumul Economic de la Davos. „Am protestat pentru că este un lucuru important. Și nimeni nu face nimic, nu se întâmplă nimic, așa că eu trebuie să fac ce pot. Toată lumea spune că Suedia este un model de urmat, dar nu suntem așa. Ceea ce sper să realizez cu acest protest este să atrag atenția presei astfel încât să scrie despre problemele legate de criza climatică, iar oamenii să deschidă ochii și să vadă situația gravă în care suntem și să facă ceva.“

Chiar dacă Greta nu s-a mai dus la ore, ea și-a făcut temele și a fost ținută la curent de colegii ei cu tot ce se preda.

Mai jos redăm câteva fragmente dintr-o conferință TedEx cu Greta Thunberg

„Când aveam vreo opt ani, am auzit pentru prima dată de ceva numit schimbare climatică sau încălzire globală. Aparent, era ceva creat de oameni prin modul nostru de a trăi. Mi s-a spus să sting luminile pentru a economisi energie și să reciclez hârtia pentru a economisi resurse. Îmi amintesc că mă gândeam că e foarte ciudat că oamenii, care sunt o specie de animale printre altele, ar putea fi capabili să schimbe climatul Pământului. Fiindcă, dacă era așa, și dacă acest lucru chiar se întâmpla, nu am mai fi vorbit despre nimic altceva. De îndată ce ați porni televizorul, totul ar fi despre acest subiect. Știri pe prima pagină, radio, ziare, nu ați citi sau auzi niciodată nimic altceva, ca și când ar fi un război mondial în desfășurare. Dar nimeni nu a vorbit vreodată despre asta.“

„Când aveam 11 ani, m-am îmbolnăvit. Am căzut în depresie, am încetat să mai vorbesc și am încetat să mai mănânc. În două luni am slăbit aproximativ 10 kg. Mai târziu, am fost diagnosticată cu sindromul Asperger, tulburare obsesiv-compulsivă și autism selectiv. Asta înseamnă că vorbesc doar când cred că e necesar… acum e unul din acele momente. Pentru aceia dintre noi care suntem în spectrul autist, aproape totul e alb sau negru. Nu suntem foarte buni la spus minciuni și de obicei nu ne place să participăm la acest joc social, de care voi păreți a fi atât de pasionați. Cred că din multe privințe, noi, autiștii, suntem cei normali, iar restul oamenilor sunt destul de ciudați“

„V-ați gândi că mass-media și toți liderii noștri ar vorbi doar despre asta, dar ei nici măcar nu o menționează. Nimeni nu menționează niciodată gazele cu efect de seră care sunt deja blocate în sistem. Nu menționează nici faptul că poluarea aerului ascunde o încălzire, care atunci când vom opri arderea combustibililor fosili, vom avea deja un nivel în plus de încălzire, posibil la fel de ridicat ca 0,5-1,1 grade Celsius. Mai mult, abia dacă spune cineva că suntem în mijlocul celei de-a șasea extincții în masă, cu până la 200 de specii ce dispar în fiecare zi, că rata extincției de astăzi e cu 1.000 până la 10.000 de ori mai mare decât ceea ce e considerat normal. Nu prea se vorbește nici despre aspectul echității sau al justiției climatice, declarat în mod clar peste tot în Acordul de la Paris, ceea ce e absolut necesar pentru ca el să funcționeze la scară globală. Asta înseamnă că țările bogate trebuie să ajungă la emisii zero în timp de 6 până la 12 ani, la viteza actuală a emisiilor. Și asta pentru ca oamenii din țările mai sărace să poată avea o șansă să-și îmbunătățească nivelul de trai prin construirea unei infrastructuri ca cea pe care noi am construit-o deja, cum ar fi drumuri, școli, spitale, apă potabilă curată, electricitate și așa mai departe. Fiindcă, cum ne putem aștepta ca țărilor, precum India sau Nigeria, să le pese de criza climatică, dacă nouă, care avem deja totul, nu ne pasă nici măcar o secundă de asta sau de angajamentele noastre deja luate în Acordul de la Paris? Deci, de ce nu ne reducem emisiile? De ce, de fapt, acestea încă cresc? Cauzăm cu bună știință o extincție în masă? Suntem diabolici? Nu, desigur că nu. Oamenii continuă să facă ceea ce fac fiindcă marea majoritate nu are nicio idee despre consecințele reale din viața noastră de zi cu zi și nu știu că e necesară o schimbare rapidă. “

„Cu toții credem că știm și cu toții credem că toată lumea știe, dar nu știm. Fiindcă, cum am putea să știm? Dacă într-adevăr ar exista o criză, și dacă această criză ar fi cauzată de emisiile noastre, ați vedea măcar niște semne. Nu doar orașe inundate, zeci de mii de morți și națiuni întregi transformate în grămezi de clădiri dărâmate. Ai vedea anumite restricții. Dar nu. Și nimeni nu vorbește despre asta. Nu există întâlniri de urgență, titluri de primă pagină, știri de ultimă oră. Nimeni nu acționează ca și cum am fi într-o criză. Chiar și majoritatea oamenilor de știință sau a politicienilor „verzi” continuă să zboare în jurul lumii, consumând carne și produse lactate. Dacă o să trăiesc până la 100 de ani, voi fi în viață în anul 2103. Astăzi, când vă gândiți la viitor, nu vă gândiți dincolo de anul 2050. Până atunci, în cel mai bun caz, nu-mi voi fi trăit nici măcar jumătate din viață. Ce se va întâmpla în continuare?“

„Dar criza climatică a fost deja rezolvată. Noi avem deja toate datele și soluțiile. Tot ce trebuie să facem e să ne trezim și să ne schimbăm. Și de ce să studiez pentru un viitor care în curând nu va mai fi, când nimeni nu face nimic pentru a salva acel viitor? Și care e scopul studierii datelor în sistemul școlar, când cele mai importante date oferite de cea mai bună știință din același sistem școlar, clar nu înseamnă nimic pentru politicienii și societatea noastră. Unii oameni spun că Suedia e doar o țară mică, și că nu contează ce facem, dar cred că dacă câțiva copii atrag atenția întregii lumi doar prin a nu veni la școală pentru câteva săptămâni, imaginați-vă ce am putea face împreună dacă ați vrea. (Aplauze) Acum, ne apropiem de sfârșitul discursului meu, și de obicei acum e momentul când oamenii încep să vorbească despre speranță, panouri solare, energie eoliană, economie circulară și așa mai departe. Dar nu am să fac asta. Am avut 30 de ani de îndemnuri și de idei pozitive. Și îmi pare rău, dar nu funcționează. Pentru că dacă ar fi fost așa, emisiile ar fi scăzut până acum. Nu au scăzut. Și da, avem nevoie de speranță, bineînțeles că avem nevoie. Dar singurul lucru de care avem nevoie mai mult decât speranța, e acțiunea. Odată ce începem să acționăm, speranța e peste tot. Deci, în loc să căutați speranță, căutați acțiune. Atunci, și numai atunci, speranța va veni. Astăzi, folosim 100 de milioane de barili de petrol în fiecare zi. Nu există politică care să schimbe asta. Nu există reguli care să păstreze acel petrol în pământ. Deci nu putem salva lumea jucând după reguli, deoarece regulile trebuie schimbate. Totul trebuie să se schimbe, și trebuie să înceapă astăzi.“

Berbec (21 martie – 19 aprilie)

Pentru următorii opt ani, sălbatica Uranus va călători prin Casa Banilor din diagrama ta. Asta înseamnă că totul se va schimba din punct de vedere al câștigurilor și proprităților. Tot ce credeai că era de valoare în trecut nu va mai fi și în viitor. Va trebui să fii flexibilă astfel încât să te adaptezi la aceste schimbări și nu să le reziști. Uranus ar putea aduce o schimbare sau poate chiar o pierdere. Încă din această săptămână ți se vor oferi noi oportunități sau poate un job nou. Vei avea nevoie de mai multă libertate de alegere din acest punct de vedere. Fii deschisă unor noi oportunități!

Taur (20 aprilie – 20 mai)

Este prima dată în viața ta când Uranus este în semnul tău. Asta înseamnă că vechi tipare din viața ta vor începe să se spargă ca un preludiu la ceva nou care le va lua locul. Vei scăpa de vechile limite pe care ți le-ai impus care nu mai sunt acceptabile sau potrivite. O relație care a tot continuat pentru că ție ți-a fost frică de o schimbare, se va termina.Modul în care îți gestionezi lumea se va schimba, mai ales în termenii dorinței tale de a fi liberă și de a-ți lua viața în propriile mâini. Cele mai mari schimbări vor avea loc exat acolo unde tu până acum ți-ai pus frâne.

Gemeni (21 mai – 20 iunie)

Pentru prima dată în viața ta, Uranus va fi într-o parte ascunsă a diagramei tale, dând peste cap lucrurile. Vor apărea unele destăinuri și dezvăluiri ale unor secrete. Dacă cineva a lucrat împotriva ta, săptămâna aceasta este momentul când îl vei afla. Chiar și propriile tale efoturi de a te autosabota vor deveni evidente. Da, va fi ca o revelație. Vei învăța mai multe despre tine însăți în următorii opt ani ca o pregătire pentru când Uranus va intra în semnul tău în 2026. În final, vei deveni mai liberă pentru a fi un tot și pentru a te exprima mai liber și mai sincer.

Rac (21 iunie – 22 iulie)

Începi să te gândești la planuri și visuri, îți faci speranțe pentru viitor și îți dai seama că nu prea te mai potrivești cu cele vechi. Începi să vezi noi și diferite stiluri de viață posibile, și poate chiar la realizările pe care vrei să le duci la bun sfârșit  nu te-ai mai gândit vreodată până acum. Nu vrei să ai parte în viață de ce ai mai avut până acum. Vei fi atrasă de alt fel de prieteni. Te vei revolta împotriva unui grup despre care crezi că pune presiune pe tine și vrea să fii ceva ce nu ești. De aceea, poate e bine să începi să-ți faci noi prieteni care se potrivesc mai bine direcției pe care mergi în viață.

Leu (23 iulie – 22 august)

Următorii șapte ani vor fi la nivelul cel mai ridicat pentru tine. Asta pentru că Uranus trece pe deasura diagramei tale, ceea ce este pentru prima dată când ți se întâmplă. Uranus îți va face publică identitatea în lume, mai ales în ceea ce părivește statutul social, reputația și profesia ta. Vei dori să scapi de șefii asupritori sau de autoritățile guvernamentale. Vei fi ceva de genul „sunt foarte tare și nu mai accept nimic!“. Vei avea șansa să lucrezi cu noi tehnici sau să pleci în alte țări să lucrezi. S-ar putea să arunci prosopul și să o iei de la zero. Analizează-ți viața și fă orice schimbare este necesară pentru a experimenta noua viață pe care ți-o dorești.

Fecioară (23 august – 22 septembrie)

Ai în față zece ani extraordinari pentru că Uranus te va obliga să-ți extinzi cunoștințele și să capeți noi cunoștințe la care nu te-ai gândit vreodată. Vei obține astea prin intermediul unor călătorii neașteptate sau prin intermediul unei șanse de a-ți extinde educația. Dar la fiecare nivel al vieții tale, Uranus îți va pune la încercare opiniile și punctele de vedere rigide. Te va forța să-ți adaptezi gândirea și modul în care percepi lumea. Vei fi atrasă de noi și incitante moduri de gândire. Multe dintre voi vor studia știința, tehnologia sau noi tehnici, mai ales în domeniul computerelor sau telefoanelor mobile. De asemenea, sunt noi oportunități de a încerca activități în lumea media. Ține minte: Uranus conduce calea aerului și este conducătorul astrologic al radioului.

Balanță (23 septembrie – 22 octombrie)

Pentru semnul tău, Uranus va aduce unele mari schimbări în următorii opt ani. Asta înseamnă că vei face curățenie în viața ta pentru a face loc unor lucruri noi. Restricțiile pe care ți le-ai impus sau care ți-au fost impuse de alții vor deveni de netolerat, și vei scăpa de ele. Uranus se va concentra pe finanțele și resursele celorlalți, mai ales ale soților sau partenerilor de afaceri. Încearcă să devii independentă pentru că dependența de resursele celorlalți poate deveni instabilă. Este posibil să primiți o moștenire. De asemenea, niște datorii și rate îți staupe cap așa că vrei să scapi de ele cât mai repede.

Scorpion (23 octombrie – 21 noiembrie)

Pentru prima dată în viața ta, simți cum Uranus este opus semnului tău pentru următorii opt ani. Asta va fi dificil pentru relația ta de pi de cuplu care oricum nu merge prea bine, sau în care ai rămas de dragul copiilor sau pentru bani. Uranus te va face să scapi de situația asta și să vrei să fii liberă de tot ce este intolerabil. Uraus poate atrage în viața ta povești de dragoste sălbatice, pasagere pentru că vrei să încerci lucruri neobișnuite, noi și diferite. Noua dragoste poate fi văzută ca o escapadă sau o sursă de distracție. Cea mai înțeleaptă mișcare ar fi să cauți noi experiențe care să-ți ridice viața la alt nivel. Schimbarea nu este o amenințare. Poate fi o oportunitate de a-ți trăi viața mai liber.

Săgetător (22 noiembrie – 21 decembrie)

În următorii zece ani, Uranus îți va schimba atitudinea în ceea ce privește jobul și munca ta. Dacă ai un joc care nu-ți place – Uranus te va scăpa de ea. Vei face asta conștient sau inconștient (de exemplu, ești în stare să pui la cale o situație și vei fi concediat). Vrei noi responsabilități care oferă diferite provocări. Din fericire, vei avea șansa să înveți noi tehnici care au legătură cu munca. ta. Unii vor avea senzația că nu au cum să scapte de îndatoriri așa că-și vor continua drumul ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. Uranus va pune capăt acestei situații. Învață să faci schimbări conștiente sau organismul tău le va face pentru tine. Traba ta este o oportunitate sau o împovărare? Gândește-te la asta.

Capricorn (22 decembrie – 19 ianuarie)

Următorii zece ani vor fi pentru tine captivanți. Vei descoperi noi feluri de a te relaxa și de a te distra. Vei adopta un nou punct de vedere în ceea ce privește talentul și exprimarea ta artistică. Ești dornică să experimentezi lucruri noi în viață. Este posibil să intri într-o relație bazată numai pe sex. Și asta mai ales dacă te afli într-o relație care nu mai oferă nimic în plus. Chiar și relația cu copiii tăi se va schimba, poate chiar radical. Dacă ești implicată într-o activitate creativă, vei explora noi moduri în care să o faci și să abordezi altfel ceea ce faci. este o perioadă de autoexplorare creativă.

Vărsător (20 ianuarie – 18 februarie)

În următorii zece ani, viața de acasă va suferi unele schimbări radicale, pentru că nu vei mai trece peste anumite lucruri doar pentru a fi liniște, așa cum ai făcut-o până acum. Această schimbare va avea un mare impact asupra familiei tale. Poate fi vorba chiar de schimbarea casei. Toate legăturile cu trecutul ar putea fi tăiate pentru că vrei să scapi de vechile tipare și obiceiuri care practic te-au transformat într-o sclavă. Mai târziu, poți restabili vechile rădăcini, dar nu vei mai fi dominată de ele din nou. Problemele și tensiunile de care nu te-ai ocupat până acum vor ieși la suprafață și te vor obliga să le rezolvi.

Pești (19 februarie – 20 martie)

Te vei concentra foarte mult pe o schimbare în viața ta în următorii zece ani, la orice nivel – de la vecini, rude, prieteni până la job și activitățile tale zilnice. Pentru început, atitudinea ta mentală de zi cu zi se va schimba și vei obligată să vezi viața cu alți ochi. Ve fi mai flexibilă, ceea ce-ți va permite să-ți hrănești interesele, mai ales cele din domeniul științei, tehnologiei, yoga li astrologiei. Cumunicarea obișnuită de zi cu zi va însemna brusc foarte mult. Vei învăța cu nu poți primi atât de mult de-a gata pentru că detaliile de fiecare zi devin brusc foarte importante. Intri pe o nouă ușă a oportunităților despre care crezi că-ți vor mări și schimba lumea.

Sursa: Georgia Nichols

Citește și:

Charlize Theron

Lady Gaga

Jennifer Lopez

Julia Roberts

Jennifer Hudson

Chris Evans

Laura Dern

Angela Bassett

Amy Adams

Hellen Mirren

Diego Luna

Pharrell Williams

Regina King

Citește și:

În noaptea de sâmbătă spre duminică, România va trece la ora de iarnă 2018. Așadar, ora 4 va deveni ora 3, iar ziua de duminică, 28 octombrie, va fi cea mai lungă din an. Toate aceste schimbări își pot pune amprenta asupra organismului nostru.

Ce spun medicii despre trecerea la ora de iarnă

Medicii spun că avem nevoie de aproximativ o săptămână, două, pentru a ne adapta la ora de iarnă. Schimbarea orei poate aduce stări de oboseală, nervozitate și chiar depresie, avertizează specialiștii. „Atenţie mare în cazul persoanelor cu afecţiuni cardiovasculare, pentru că se secretă în exces hormonii de stres, care pot creşte tensiunea şi pot precipita criză cardiacă sau un accident vascular”, explică Ruxandra Constantina, medic de familie.

Pe lângă modificările somnului, ne putem confrunta cu astenie, vertij, irascibilitate, anxietate, tulburări de concetrare, cefalee sau modificare apetitului. Medicii au şi sfaturi care ne vor ajuta să ne adaptăm mai repede. „Să nu ne lăsăm aşa mult influenţaţi psihic de această schimbare, să facem în continuare plimbări în aer liber, alimentaţie bazată pe multe verdeţuri”, precizează Ruxandra Constantina, medic de familie pentru Digi 24.

De ce se trece la ora de iarnă

Din 1932 România trece, în ultima duminică din octombrie, la ora de iarnă. Deşi motivaţia iniţială – aceea de a face economie de resurse – a dispărut în epoca modernă, peste 70 de state nu au renunţat încă la schimbarea orei. În perioada orei de iarnă, diferenţa dintre ora oficială a României şi Timpul Universal (GMT) va fi de două ore (față de trei ore când e ora de vară). România se află în fusul orar 2, iar Timpul Legal Român se aplică din ultima duminică a lunii octombrie până în ultima duminică a lunii martie, când România trece la ora de vară, iar diferenţa faţă de UTC este de trei ore.

România ar putea renunța, începând cu 2019…

Comisia Europeană a propus, anul acesta, renunţarea la schimbarea sezonieră a orei în Europa în 2019, oferind statelor membre libertatea de a decide o dată pentru totdeauna dacă doresc să aplice în mod permanent ora de vară sau de iarnă. Așadar, România va trebui să decidă anul viitor dacă va rămâne la ora de iarnă 2018 sau vom face din nou trecerea la ora de vară, urmând ca aceasta să fie ultima schimbare de acest fel.