Stresul de la serviciu poate avea efecte negative nu doar asupra noastră, ci şi a relaţiei de cuplu. Este greu de crezut că există cineva care nu are probleme sau discuţii la locul de muncă, care rămân în noi şi pe care le ducem ca pe un bagaj personal acasă. Ştim cu toţii că a face faţă tuturor situaţiilor şi conflictelor ce apar zilnic acolo unde ne desfăşurăm activitatea, este destul de greu şi pentru a găsi o soluţie benefică în acest caz,  ne trebuie multă răbdare şi înţelepciune. Există şi studii făcute de cercetători care confirmă faptul că stresul de la locul de muncă, pe care nu reuşim să-l controlăm şi să ne detaşăm de el, atunci când ajungem acasă, poate provoca probleme în viaţa te cuplu care de multe ori pot duce la divorţ.

Nu vă vărsaţi nervii pe partener.  Trebuie să fim mereu conştienţi că nu partenerul de viaţă este vinovat de problemele apărute la serviciu. Odată ajunşi acasă, oaza noastră de linişte, trebuie să avem grijă  să nu ne vărsăm furia şi amarul pe partenerul de viaţă. Pe moment vom avea senzaţia că în sfârşit ne putem exprima şi noi autoritatea şi ne putem elibera de umilinţele îndurate la locul de muncă. Asta nu va duce decât la răcirea relaţiei, partenerul poate fi şi el la fel de încărcat negativ şi atunci conflictul poate lua amploare şi va distruge relativ repede relaţia voastră.

Apelează la câteva trucuri pentru a învăţa cum să te eliberezi de nervii acumulaţi la serviciu. Încercă să te calmezi până ajungi acasă. Crează-ţi un ritual pentru situaţiile acestea. Dacă vrei să te descarci, pur şi simplu, apelează la prietenii de suflet sau colegii în care ai încredere şi discută cu aceştia neplăcerile trăite. Fă o plimbare prin parc sau ascultă muzică relaxantă la căşti sau în maşină. Gândeşte-te la momentele plăcute pe care le poţi petrece cu partenerul tău. Ajuns acasă , dacă ai suficient timp, fă o baie cu spumă şi uleiuri aromatice.

Evită crizele de nervi manifestate faţă de partener. Lasă un timp în care să vă puteţi relaxa . Mâncaţi împreună, beţi un pahar de vin şi ascultaţi muzica preferată. Asta nu înseamnă să îi ascunzi problemele tale, ci doar să comunici cu el într-o stare un pic mai bună.  Adu în discuţie problemele dificile doar atunci când sunteţi amândoi într-o dispoziţie bună.

Aveţi grijă în permanenţă de relaţia voastră. Relaxaţi-vă împreună în weekend şi măcar o seară pe săptămână ieşiţi în oraş în locuri preferate de amândoi. Nu vă privaţi de momentele intime şi de tandreţe în care să vă bucuraţi că sunteţi împreună şi nu uitaţi de promisiunea făcută, de a fi mereu  împreună la bine şi la greu.

Și asta pentru că stăm foarte mult la un birou, pe scaun, ori cu nasul în telefon sau tabletă, cu gâtul îndoit și aplecați. Instructorul de yoga Francesca Valarezo a explicat pentru wellandgood.com că poziția inconfortabilă a capului în raport cu restul corpului produce astfel de dureri. Cercetătorii Departamentului de Medicină al Harvard au constatat că peste 70% din americani suferă de dureri de gât și de spate. Valarezo recomandă două poziții de yoga care ar putea să ne facă viața mai ușoară și care pot fi făcut chiar la locul de muncă.

Poziția scufundătorului

Poziția pisica și vaca

„Poți face asta oriunde. Înainte de a merge la culcare, la birou, în baie. Această poziție te va ajuta cu realinierea gâtului“, spune Valarezo.

Cum se face: Stai așezată pe un scaun cu picioarele pe sol și cu mâinile pe genunchi. Când inspiri, împinge pelvisul în spate, astfel încât burta se va roti înainte. Trage umerii în jos și spre spate și uită-te spre tavan. Asta e pisica.

La expirare, lasă pelvisul în jos și trage buricul, ceea ce va provova rotirea șinei spinării. Curbează-ți umerii spre înainte și privește în burtă. Aceasta este vaca. Repetă toată secvența timp de 5-10 respirații.