Când spui social media, spui lucrurile care povestesc despre noi: unde locuim, ce mâncăm, pe unde ne plimbăm, ce activități facem, care sunt prietenii noștri.

Un material Hashtag#

O fi oare singura soluție să scăpăm de telefoanele mobile? Este o variantă, având în vedere că pot fi unelte care fără doar și poate ne fac viața mai ușoară și mare parte din munca noastră depinde de ele?

Pare că echilibrul este, totuși, ultima soluție reală. Echilibrul, cuvântul magic care deblochează tot. Să încerci să trăiești în echilibru te poate epuiza la fel de bine, dar merită să lupți pentru asta. Echilibrul, cu limite, este posibil. Prioritatea echilibrului este cea care va asigura în ultimă instanță faptul că vom deține controlul pentru cât stăm pe telefon.

Imaginează-ți pentru o secundă: ziua ta de lucrur ia sfârșit ori a sosit în sfârșit weekendul. Munca s-a terminat și chiar dacă emailurile încă curg sau colegii îți trimit mesaje despre un proiect, nu mai ești în timpul de lucru. Deseori, ca să te „deconectezi“ de la muncă, te uiți ore în șir pe Netflix, sau pe tot felul de pagini pe Instagram sau verifici cine ce a mai scris pe Facebook.

Ceea ce credeai că te va relaxa, te va obosi și mai mult , în schimb. Practic, ai nevoie de un moment de deconectare, de o pauză de la lumea online pentru a-ți liniști mintea.

Echilibrul nu este chiar o idee nouă, dar cu toții avem nevoie să ni se reamintească din când în când ceea ce știm că este adevărat. Creează unele limite chiar cu telefonul în mână și găsește pauza mentală de care ai nevoie. Iată patru simple idei pentru a te deconecta în orele în care nu ești la birou:

1. Ia-ți o pauză de la social media în weekenduri

Uneori, ce nu știi nu te omoară. Asta nu ste o scuză ca să stai cu capul în nisip, ci doar îți reamintește, de fapt ne reamintește tuturor, că fiecare dintre noi are nevoie de o distanțare de fluxul constant de informații. Ia-ți un weekend liber, râzi cu prietenii, ieși din casă și observă toate frumusețile din jurul tău.

2. Dacă ai iPhone, folosește „Time Limits“

Poate că Apple caută echilibrul în aceeași măsură în care ar trebui să căutăm și noi. Ai fi uimit să afli cât timp stai pe telefon. Setează limite de timp pe aplicațiile de pe telefon care-ți acaparează prea mult atenția sau pentru cele cu care te lupți pentru a deține controlul asupra lor. O oră pentru Instagram sau altă aplicație poate fi exact cât ai nevoie, păstrând restul serii sau al weekendului pentru a te bucura de viață.

3. Folosește un ceas cu alarmă

Dacă-ți începi ziua cu ochii în telefon înseamnă că-ți începi ziua în stres. De ce să începi de la prima oră să-ți faci griji sau să ai angoase chiar înainte de a-ți bea cafeaua sau a-ți peria dinții? Lasă telefonul în altă cameră peste noapte și trezește-te cu alarma de la un ceas, nu de la telefon. Creează-ți o rutină de dimineață și nu porni telefonul până nu ai terminat cu ea. Poate că fără astfel de distrageri, vei avea timp pentru yoga, mic dejun sau o cafea în liniște.

4. Fă o plimbare fără telefon

Nu ți se pare haios că trebuie să ni se reamintească din când în când să „facem o plimbare“? Așadar, mergi la plimbare. Fie că este într-un loc familiar, un oparc sau prin cartier, tot ce contează este să-ți lași telefonul acasă. Să-ți miști corpul, să iei aer curap, să observi ce e în jurul tău și să să procesezi sentimentele care-ți amintesc că indifirent de ce s-a întâmplat peste zi, lumea se învârte totuși, iar viața merge mai departe. În timp ce te plimbi, spune-ți pentru ce ești recunoscător și zâmbește la toți cei pe lângă care treci. Va fi OK, iar telefonul rareori îți va  aminti de asta. Dacă o va face vreodată.

În graba din viața noastră, a responsabilităților de la muncă și a presiunii care ne apasă, ceea ce nu avem nevoie este mai multă informație. Avem nevoie de o pauză pentru ochi, minte și suflet: pentru a ne reaminti că undeva afară, în lumea mare de la vârful picioarelor noastre, se află singura viață care nea- fost dată.

Un text de Anca Tomescu

Citește și:

Omul normal se trezește cu alarma, omul cu planuri mari, nu!

Subconștientul sau „îngerul păzitor” al minții noastre

Cum să nu ne mai pese de ceea ce zic ceilalți

Sunt unele personalități care sunt mai predispuse la genul ăsta de adicție decât altele, și ne putem folosi de strologie pentru a puncta care sunt semnele zodiacale dependente.

Ar fi bine să ne întrebăm uneori dacă am rezista o săptămână fără rețelele de socializare. Și dacă da, ce ar fi să rezistăm o lună? Iar dacă nu ți-ai pus niciodată astfel de întrebări înseamnă că ești dependentă de rețelele de socializare.

Gemeni

Gemenii sunt foarte sociabili și sociali și în viața reală, așa că de ce n-ar fi și pe rețelele de socializare? Își fac un obicei din a-și verifica în mod constant toate conturile de pe rețelele de socializare, de la primele ore ale dimineții și până seara târziu. Le place să distribuie postări, mai ales politice, umanitare și muzicale.

Lor le place să intre în dialog și să discute despre multe lucruri. Dacă sunt de la începutul discuțiilor pe chat, toată ziua și-o petrece aproape numai acolo. Se înscriu în tot felul de grupuri care rezonează cu sensibilităție și pasiunile lor, pentru că nimic nu le face mai mare plăcere decât să vorbească despre lucrurile care-i pasionează.

Scorpion

Scorpionii stau pe rețelele de socializare, dar nu se implică, o fac în mod pasiv. S-ar putea să mai facă din când în când și comentarii, dar o fac numai după ce le-au citit și pe ale altora. Scoprionilor le place să știe ce se întâmple în viețile altor oameni, în timp ce păstrează tăcerea asupra propriei lor vieți.

Dacă vrei să afli mai multe despre un Scorpion înainte să te implici în vreun fel de relație cu el. succes. Nu vei afla prea multe de pe paginile lui, dar ei vor scormoni și vor afla totul despre tine.

Leu

Se știe că Leilor le place să se afle în lumina reflectoarelor, și care ar putea fi cel mai bun loc unde ai putea să atragi atenția? Rețelele de socializare. Leii sunt maeștri la distribuirea celor mai bune selfiuri, a momentelor petrecute cu alții, pozelor cu mâncare, ultimelor cumpărături sau a pozelor din călătorii.

Povestea Leului este uluitoare. În mod normal, un Leu are o tonă de followeri. Totuși, Leul își pot închide oricând contul de pe rețelele de socializare. Dar de obicei revin pentru că nu suportă gândul că lumea nu știe ce viață fabuloasă duc.

Balanța

Balanțele se pricep la social media și știu întotdeauna ce să posteze ca să ajute dezvoltarea contului. Sunt distrbuitori activi ale postărilor altora, dar și comentatori înfocați. Sunt foarte pricepuți și la scormonit prin conturile altora dacă vor să afle ceva despre cineva. Balanțele vor avea toate paginile și siteurile active și deschise, publice, și le verifică paginilor foștilor iubiți foarte des, în fiecare zi, chiar dacă s-au despărțit de mult. O fac pentru că sunt în căutarea validării, vor să știe că viața foștilor iubiți nu este la fel de fanstică precum a lor, și că aceștia le duc dorul, chiar șu puțin. Numai Balanțele au talentul de a putea afla dacă foștii parteneri devin geloțși atunci când văd pozele cu lor cu actualii iubiți.

Săgetător

Săgetătorii folosesc des rețelele de socializare – postările nu sunt puse la întâmplare, ci trebuie să-i pună în cea mai bună lumină posibilă. Distribuie multe postări, și în timp ce susțin că au distribuit ceva ce nu trebuia, de fapt ei au calculat totul pentru a obține un răspuns.

Le place să comenteze și să pună întrebări la postările celorlalți. Social media este ca un job pentru ei, iar dacă intră pe rețelele de socializare constant pot deveni dependenți.

Citește și:

Proiectul, intitulat Selfie Harm, a fost demarat de fotograful britanic Rankin care a fotografiat 15 adolescente din Marea Britanie cu vârste între 13 și 19 ani. După ce au fost fotografiate de Rankin, fetelor și s-a cerut să-și editeze pozele în cinci minute, până când creadeau că sunt gata pentru a fi postate pe rețelele de social media.

Ceea ce a rezultat nu arată numai cât este de simplu să editeze modul în care arăți (grație numeroase aplicații de editare), dar și sub ce presiune se află tinerele pentru a arăta într-un anumit fel.

Mai jos veți vedea pozele înainte și după editare.

Cele mai multe fete și-au îngustat nasul, și-au subțiat fața și și-au șters pistruii

Unele și-au mărit ochii și buzele și au adăugat și machiaj.

„Oamenii încearcă să-și imite idolii“, spune Rankin, „și asta numai pentru niște like-uri pe Instagram“.

„Acesta este un alt motiv pentru care trăim într-o lume a sentimentelor de neliniște că ceva mai bun li se întâmplă altora, în altă parte, și devenim triști, anxioși“, spune el. „Este timpul să ne dăm seama de efectele distrugătoare pe care social media le are asupra oamenilor care țin la imaginea lor“.

Deși fetele au spus că le plac pozele needitate, niciuna nu a scăpat de retușări.

„Cred că este tulburător cât de mari sunt micile schimbări“, a adăugat Rankin. „E atât de simplu. Parcă ai crea un personaj de desene animate, care ești chiar tu“

„Ceea ce este înspăimântător este că se discută foarte puțin sau deloc despre asta. Și asta în timp ce Photoshopul, de exemplu, care este un program complex și inaccesibil pentru toată lumea, este în centrul unei discuții largi despre etică. Aceste filtre sunt foarte noi, și în opinia mea, mult mai periculoase. Este ca și cum ai da acces unui adolescent la un expert Photoshop“.

Fotografiile sunt parte a unei expoziții numită Visual Diet, un proiect  al M&C Saatchi, Rankin și MTArtAgency care are ca scop cercetarea a cum ne afectează mental imaginile pe care le folosim.

Citește și: