În opinia psihologului Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză, timpul liber, vacanțele și mai ales sărbătorile sunt adesea însoțite de schimbări în comportamentul alimentar. „În mare măsură în aceste zile „speciale” tindem să dăm frâu liber aspectelor hedoniste (de căutare a plăcerii) pe care le avem din când în când cu toții – și când ar putea fi un prilej mai bun dacă nu de Sărbători, prilej prin definiție de bucurie și plăcere!? Factorii psiho-sociali joacă un rol important. De exemplu, studiile arată că oamenii mănâncă mai multă mâncare decât în mod obișnuit și consumă alimente specifice atunci când sunt sub influența unor emoții puternice sau când se află într-un cadru social specific”, explică psihologul.

Stilul alimentar are origini socio-culturale asociate și cu sărbătorile, zilele de naștere, vacanțele sau mesele la părinți

Tradițiile și obiceiurile, modelele culturale comune de sărbătoare ne influențează puternic modul de alimentație în perioada sărbătorilor de iarnă. Așa cum orice zi de naștere vine cu un tort, Paștele cu carnea de miel, la români Crăciunul are din plin carne de porc și cozonaci. Și chiar dacă în mod normal obișnuim să le evităm, este foarte dificil să treacă sărbătorile de iarnă fără ele, pentru că majoritatea dintre noi avem amintiri puternice  din copilărie legate de mesele îmbelșugate de Crăciun, pentru care mamele și bunicile noastre se pregăteau cu multe zile înainte.
„Problema este că, fiind alimente care se digeră mai greu, atrag după sine atât creșteri rapide în greutate, cât și un mediu favorabil problemelor de sănătate. În perioada sărbătorilor de iarnă, indigestiile și arsurile stomacale sunt principalele probleme de sănătate cu care ne confruntăm. Există de asemenea studii care arată faptul că în momentul în care oamenii sunt împreună, mănâncă cu 20% mai mult decât atunci când sunt singuri. Această pentru simplul motiv că oamenii au ritmuri diferite de a mânca. De pildă, o persoană care rămâne la masă, chiar dacă s-a săturat şi a gustat din toate, mai consumă produse pentru că ceilalți participanți încă nu au terminat”, declară psihologul Angela Nuțu.

Mâncarea funcționează ca agent de autoreglare emoțională

Studiile arată și că oamenii care mănâncă în cadrul unui grup își schimbă aportul alimentar pentru a fi mai aproape de „medie”, sărbătorile reprezentând un timp al abundenței, al îngăduinței și nu tocmai unul grijuliu cu sănătatea, cei mai mulți oamenii prezintă o predispoziție psihologică pentru supraalimentare la fiecare masă, chiar dacă nimeni nu o spune cu voce tare.
„Mâncarea funcţionează și ca un agent de autoreglare emoţională. Gustul bun al alimentelor stimulează o zonă din creier care descarcă dopamină, responsabilă de senzaţia de plăcere. Sărbătorile reprezintă pentru o parte dintre noi un moment în care ne eliberăm de stresul cotidian, zile de liniște și bucurie lângă familie și prieteni sau un factor și mai puternic de stres pentru cei care resimt singurătatea în această perioadă. În ambele cazuri, mâncarea devine un factor important pentru a depăși această perioadă încărcată emoțional. Când vorbim despre mâncat compulsiv, este bine să avem mereu în minte că, în primele momente, mâncarea vine cu emoții plăcute, de satisfacție și plăcere. Doar că aceste emoții nu țin foarte mult, ele fiind înlocuite curând de emoții de dezgust, pe măsură ce începi să consumi din ce în ce mai multă mâncare. Unii oameni ajung chiar să simtă repulsie referitor la ceea ce fac, totuși continuă să mănânce”, explică psihologul Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.

6 reguli de bază pentru a nu exagera cu mâncarea de Crăciun și de Revelion

Totodată, specialistul ne prezintă câteva reguli speciale pentru a evita mâncatul excesiv de sărbători:
1. Este suficient să îți iei ca puncte de reper în care să dai frâu liber poftelor, ziua de Crăciun şi ziua de Revelion. Nu ai nevoie să iei în calcul toată perioada care se întinde între cele două zile de sărbătoare.
2. Evită să nu mănânci o zi întreagă pentru că seara ai în plan să mergi la masă în familie de Crăciun sau petrecerea de revelion. Nu vei face altceva decât să crești nivelul de foame care te va duce în mod sigur spre supraalimentare.
3. După o masă festivă, încearcă să împarți între invitați mâncarea care rămâne și evită să păstrezi un surplus inutil de mâncare pe care vei ajunge să-l consume excesiv în urmăroarele zile.
4. Mănâncă regulat (cel puțin o dată la 4 ore), este cea mai ușoară cale de a ține poftele în frâu.
5. Mănâncă cât mai conștient. Este de așteptat ca mesele în familie și discuțiile lungi să îți acapareze atenția și să ajungi să mănânci mai mult decât ai nevoie.  Gândește-te cum te vei simți peste o zi, o săptămână, o lună. Lucrează cu umbra acțiunii tale, și gândește-te ce este dincolo de prima senzație, care este a două, a treia, cum se va simți organismul tău după o masă în care ai mâncat peste nevoile tale.
6. Este un moment bun să rămâi relaxat, să nu îți impui limite, ci în schimb să îți pui mici obiective ușor de atins. De exemplu, îți poți propune să te bucuri de toate mâncărurile, savurându-le. A savura presupune a mânca sau a bea ceva pe îndelete și cu plăcare, pentru a-i simți cu adevărat gustul. Dacă înveți să savurezi și să te bucuri de fiecare gust în parte, vei vedea cum vei ajunge să mănânci și mai conștient, dar și mai puțin.

Citește și:

Cum să alegi vinul potrivit pentru masa de Sărbători

Dr. Florin Iona Bălănică: Ce ar trebui să mâncăm de Sărbători (A)

De ce transformăm sărbătorile într-o goană nebună?

Cauzele cele mai frecvente  ale uscării buzelor includ vremea rece, uscată sau razele soarelui, vântul tăios, stările febrile și de răceală, deshidratarea și anumite deficiențe nutriționale. Printre cele mai banale soluții de remediere se numără hidratarea, folosirea unui balsam hrănitor de fiecare dată când ieși din casă.

Alteori, când nimic nu pare să dea rezultate, poți recurge cu încredere la câteva remedii naturale, pe care ți le poți prepara singură acasă.

Zahăr – 5 trucuri mici pentru a nu avea buze crăpate

Îți poți vindeca buzele crăpate cu ajutorul zahărului. Exfolierea cu zahăr a celulelor moarte de pe buze va ajuta la restabilirea moliciunii lor naturale. Se amestecă 2 lingurițe de zahăr cu o linguriță de miere. Se aplică pasta pe buze și se lasă să acționeze câteva minute. Cu ajutorul degetelor, se masează ușor buzele, pentru exfolierea celulelor moarte ale pielii. Se clătește cu apă călduță.

Miere – 5 trucuri mici pentru a nu avea buze crăpate

Mierea are efecte hidratante și proprietăți antibacteriene. De aceea este perfectă atunci când vrei să-ți tratezi buzele crăpate. Se aplică puțină miere direct pe buze. poți încerca și o pastă din jumătate de linguriță de miere și 2 picături de glicerină, înainte de culcare și cu care să rămâi peste noapte. Dimineața, te vei bucura din nou de buze moi și catifelate.

Ulei de cocos – 5 trucuri mici pentru a nu avea buze crăpate

Uleiul de cocos este un hidratant natural, care poate ajuta la vindecarea buzelor crăpate, cauzate de vremea rece sau uscată. Se aplică ulei de cocos (eventual, presat la rece) de mai multe ori pe zi, direct pe buze, pentru a le menține hidratate. Poți folosi, de asemenea, și ulei de măsline.

Smântână – 5 trucuri mici pentru a nu avea buze crăpate

Conținutul ridicat de grăsimi din smântână are efect hidratant pentru buzele tale. Se aplică puțină smântână pe buze și se lasă așa timp de 10 minute. Se îndepărtează apoi cu un tampon de vată înmuiat în apă călduță. dacă urmezi acest tratament zi de zi, buzele tale se vor vindeca mult mai repede.

Castravete – 5 trucuri mici pentru a nu avea buze crăpate

O altă soluție simplă și naturală pentru buzele crăpate este castravetele. Se masează ușor buzele cu felii de castravete. Se așteaptă 15 minute, apoi se clătește. Dacă vrei, poți da castravetele prin răzătoarea mică, pentru a obține o pastă. Se aplică pe buze, stând culcată pe spate, și se lasă să acționeze 10 minute.

Stefani este un nume în industria muzicii, fie că o știți din zilele de rock ale anilor 1990 ori din cariera de cântăreață solo pop. De-a lungul anilor, stilul lui Gwen Stefani a rămas mereu tăios, adică nu o vei surprinde niciodată fără părul vopsit blond platinat sau fără rujul roșu aprins pe buze.

S-ar putea să te întrebi cum naiba reușete să arate la 50 de ani ca la 30, aproape neschimbată.

Iată care sunt trucurile lui Stefani în ceea ce privește încgrijirea pielii, a sportului și nutriției. Le poți aplica și tu.

View this post on Instagram

@machacafestival was unreal last night!!! Thank u #mexico for all the love ❤️ love u so much gx

A post shared by Gwen Stefani (@gwenstefani) on Jun 23, 2019 at 11:21pm PDT

Se ferește de soare

La fel ca alte celebrități care nu-și arată vârsta, cum sunt Drew Barrymore și Jennifer Garner, Stefani își protejează pielea de soare. „Observi asta pe măsură ce îmbătrânești. Mai târziu, ești – Ce naiba este asta? – și se dovedește că este din cauza soarelui și tu zici: De ce oare mi-am făcut asta singură?“, a declarat Stefani pentru Elle.

„Deși să cresc în însorita Californie a fost destul de bine“ a continuat ea. „Nu când eram copil, ci când am ajuns pe la 20 de ani“. Trucul ei nr. 1 în îngrijirea pielii este acesta: „Stați departe de soare!“

Se demachiază în fiecare seară

Stefani admite că are un machiaj foarte încărcat, dar este un elemente ce face parte din pregătirea oricăror apariții ale ei. „Mă machiez singură ori de câte ori cânt live“, a declarat cântăreața pentru Cosmopolitan. „Nu știu de ce, dar toate smacurile alea, îți dau un fel de încredere. Odată ce am machiajul pe față, e timpul pentru spectacol. Spun asta de ani de zile și este adevărat“.

View this post on Instagram

Can't wait for the show tonight in Seoul #concertforthepeople #genesis gx

A post shared by Gwen Stefani (@gwenstefani) on Sep 14, 2017 at 7:34pm PDT

Apoi, întotdeauna se demachiază pentru a păstra porii proaspeți și curați peste noapte. „Singurul lucru pe care l-am schimbat este că am încercat să dau tot machiajul jos“, a declarat ea pentru Elle. „Era mai greu când eram tânără pentru că mă aflam mereu în autocarul în turnee, și efectiv mă spălam pe față cu apă, în autocar. Dar este foarte important să ai tenul curat peste noapte și să lași fața să respire, pentru că în timpul zilei nu o las să respire.“

Folosește machiaje de la farmacie

Exact așa! Și-ar putea permite să-și cumpere ori produs la modă de machiaj, dar preferă să dea iama în farmacii și să se aprovizioneze de acolo cu produse de machiaj. „Mereu merg la farmacii“, a declarat ea pentru Cosmopolitan. Are produsele ei preferate la care nu renunță niciodată.

View this post on Instagram

#goodtimes today @nbcthevoice #justagirlvegas @zappostheater @phvegas #thankunewyork Gx

A post shared by Gwen Stefani (@gwenstefani) on Sep 23, 2019 at 10:36pm PDT

Se odihnește sau…maschează oboseala cu machiaj

Stefani spune că trucul numărul 1 pentru a avea o piele strălucitoare este să doarmă suficient. „Totuși, pe locul doi, cred că reușesc destul de bine să maschez oboseala cu mai mult machiaj, mai multă pudră“, spune pentru Elle. „Uneori, dacă am o zi cu adevărat foarte lungă, pur și simplu la un moment dat îl dau jos, și o iau de la capăt cu un machiaj proaspăt.“.

View this post on Instagram

A post shared by Gwen Stefani (@gwenstefani) on May 12, 2016 at 10:36pm PDT

Face sport de patru ori pe săptămână

Pentru a-și menține abdomenul suplu la 50 de ani, Stefani face sport de patru ori pe săptămână, câte 60-75 de minute. Fostul ei antrenor personal, Mike Heatlie a declarat pentru revista Shape că sesiunile lui de antrenament combină HIIT cu antrenament cardio. „Clienții mei adoptă 4-5 exerciții și le execută fără pauză între reprize și apoi fac 1-3 minute de cardio intens“, spune el.

În prezent, Stefani se antrenează cu alt instructor, Gunnar Peterson, țintind cardio. „Concentrându-mă pe cardio, tot corpul și mulți mușchi sunt solicitați arzând mai multe calorii în mai puțin timp“, a declarat Peterson pentru Fitness Magazine.

Adoptă mai mult o dietă vegană

Să mănânce sănătos este foarte important pentru Stefani. Are o dietă bazată mai mult pe legume, una vegană. Este vegetariană de la 12 ani.

]]> 33194 https://frumuseteavietii.ro/foto-idei-neobisnuite-de-machiaj-pentru-aceasta-toamna/ Mon, 23 Sep 2019 14:00:35 +0000 https://frumuseteavietii.ro/?p=16713 Sparge stereotipurile și ieși în evidență cu un machiaj special. Îți propunem câteva trucuri de make-up care sunt împotriva așa-ziselor reguli, dar care te vor scoate din anonimat.

3 in 1

Rujul lichid este soldatul trusei tale de machiaj. Acum îl poți transforma înntr0un instrument universal de frumusețe. Îl poți folosi pentru buze, pomeți și ochi. Un rezultat armonios și unic îl poți avea utilizând nuanțele nud. Mai ales dacă te joci cu contrastul texturilor – mat și lucios. Cel din urmă arată spectaculos pe pleoape, iar tu te vei bucura de aprecieri speciale folosind acest truc. Important: rujul este compact, nu usucă pielea și își păstrează culoare mult timp. Încearcă și tu acest truc.

Foto: pinterest

Lumini calde

Extindeți puterea highlighter-ului pentru a fi în contrast cu tonurile lui noiembrie. Aplică-l nu doar pe pomeți, ci și pe întreaga pleoapă. Acest truc îți va scoate în evidență ochii. Totodată, poți folosi highlighter-ul și pe buze. Tot ce trebuie să faci: să accentuiezi arcul Cupidon, de-a lungul conturului exterior. Le va conferi volum și cu siguranță vei mai reveni la acest truc.

Foto: pinterest

Nuanțe rupte din soare

Acum ai posibilitatea să reîntorci vara pe fața ta, cu ajutorului a două instrumente de machiaj: un bronzer și un iluminator. Nu te limita la efectul unui bronz delicat. Cele două te vor ajuta să ai un rezultat de smokey-eyes în tonuri calde.

Foto: cosmo.ru

Linii noi

Înainte de a da volum genelor tale, apasă peria rimelului pe pleoapă pentru a obține o linie nonconformistă. Folosește același instrument de machiaj în două scopuri. Formula oferă o acoperire durabilă, dar delicată și nu îți va usca pielea.

Foto: cosmo.ru

 Mai mult auriu

Fardurile sclipitoare aplicate pe pleoape nu sunt de ajuns pentru a ieși din anonimatul unor tipuri de make-up tradiționale. Pentru a te alinia trendsetterilor adaugă strălucire și sprâncenelor tale datorită unui creion. Datorită texturii delicate cremoase, creionul nu doar că le va conferi un alt aspect, dar și va fixa forma sprancenelor.

Foto: pinterest

Citește și:

În primul rând, trebuie să dormi mai mult. Un somn sănătos poate reduce dorinţa de a consuma zahăr. Atunci când nu este odihnit îndeajuns, organismul are nevoie de zahăr pentru a suplini lipsa de energie. Foloseşte vanilie, nucşoară, scorţişoară şi cardamom pentru aromatizarea unor feluri de mâncare şi băuturi, fără a adăuga zahăr. Poate ajuta, de asemenea, la scăderea nevoii de alimente dulci.

Fă mai mult sport

Desertul poate fi înlocuit cu mai multe exerciţii fizice, mai ales în cazul celor care folosesc dulciurile ca pe o metodă de rezolvare a problemelor emoţionale. În acest caz, o jumătate de oră de alergat prin parc poate fi mult mai eficientă şi mai sănătoasă decât un baton de ciocolată. Şi suplimentele alimentare ajută. Deficienţele nutriţionale pot face dorinţa de a mânca alimente dulci mai intensă. Anumiţi nutrienţi par a avea un rol important în controlul glicemiei, între care se numără cromul, vitamina B3 şi magneziul. Suplimentele alimentare bogate în astfel de compuşi pot fi utile, mai ales în cazul unor deficienţe nutriţionale combinate cu pofta de zahăr.

Citește continuarea AICI

Soare are un truc rapidm astfel încât în mai pușin de un minut să obșinem sprâncene perfecte care să arate natural. Nu uita că trebuie să folosești un creion de sprâncene.

Ea recomandă să ne concentrăm la început pe trei zone-cheie ale sprâncenei: marginea cea mai apropiată de nas ( desenează o linie imaginară de la mijlocul nării pe direcția sprâncenei – acolo trebuie să înceapă sprânceana ta); cel mai înalt punct, sau arcada, sprâncenei care ar trebui să se alinieze cu centrul pupilei; și marginea exterioară a sprâncenei, care ar trebui să se afle în diagonala colțului nasului.

Folosind o perie unghiulară și o pudră colorată pentru sprâncene potrivită nuanței tale, „încearcă să creezi această frumoasă arcadă cu pudră“, spune ea.

Trucurile din filmulețul de mai jos te vor ajuta să arăți chiar și cu 10 ani mai tânără.

Citește și: 

(VIDEO) CUM SĂ-ȚI ÎNGRIJEȘTI CORECT SPRÂNCENELE

Luați cina mai devreme

Pentru a deveni o persoană matinală, nu este suficient să îți setezi alarma cu două ore mai devreme.  Este vorba de ajustarea întregii zile, astfel încât să faceți totul mai devreme, inclusiv digerarea mâncării. Dacă intenționați să vă treziți la ora 6 dimineața, stabiliți un obiectiv de a mânca și de a termina cina până la ora 20:00 cu o noapte înainte, astfel încât veți avea două ore să digerați și să vă pregătiți de culcare.

Înlocuiți cafeaua cu ceaiul din plante

Dacă sunteți agitați când încercați să vă culcați mai devreme, nu mai beți cafea după ora 1 p.m. După ce apune soarele, beți un ceai de valeriană care vă va relaxa și vă va induce o stare de somn.

Închideți televizorul

Povestea vieții noastre: Este ora opt seara și ne vedem de treburile rămase de rezolvat de peste zi. Când, deodată, ne fură un film la televizor sau o emisiune cu un subiect mai aprins. Iar când ne uităm la ceas deja este miezul nopții. Mai bine citiți o carte pentru a vă relaxa și vă va lua somnul până la finalul primului capitol.

Amânați lucrurile pentru a doua zi

În loc să vă duceți la sală, să faceți cumpărăturile sau să vă spălați pe cap seara, amânați-le pentru a doua zi. Vă va mobiliza mai repede pentru a termina tot ce ați pus pe listă și le veți rezolva de două ori mai repede

Citește continuarea pe femeiintendinte.ro

Este adevărat că hainele, cosmeticele, o coafură nouă, însoţită de un vopsit adaptat vârstei, te pot ajuta să te simţi mai bine la exterior. Însă pentru a te simţi cu adevărat tânără încearcă să ţii cont de câteva lucuri esenţiale.

Scapă de rutina zilnică şi acceptă schimbările cu uşurinţă! Deşi ai trecut de prima tinereţe şi duci un mod de viaţă prestabilit, nu înseamnă că nu poţi include schimbări esenţiale care să te ajute să te simţi mai tânără şi mai energică. Schimbările sunt binevenite la orice vârstă. Începe cu lucruri mici şi vei vedea că încet, dar sigur, vei ajunge să spui „DA” schimbărilor majore din viaţa ta. Fă lucruri care te fac fericită. Cumpără-ţi ceva ce ţi-ai dorit mereu, dar ai amânat din diverse motive. Nu renunţa la prieteni. Chiar dacă ai în programul zilnic o grămadă de lucruri de făcut, nu ezita să ieşi la o întâlnire cu prietena cea mai bună. Treburile casnice nu trebuie să fie o corvoadă, iar casa va arăta mereu bine, chiar dacă evadezi câteva ore din ea. Poţi lega oricând prietenii noi, mai ales dacă persoanele respective au un stil optimist de a-şi trăi viaţa şi se simt mereu tinere. Cu siguranţă te vei molipsi şi tu şi vei reuşi să te încarci cu energia lor pozitivă.

Nu renunţa la sport!  Fie că faci plimbări scurte sau exerciţii uşoare, încearcă să le incluzi în programul zilnic timp de 15-20 de minute şi te vei simţi mai energică. Sportul te menţine tânără atât la exterior, cât şi la interior.

 Rezervă-ţi timp doar pentru tine! Ai mult de lucru la serviciu şi te gândeşti că nici acasă timpul nu te ajută să le rezolvi pe toate?  Nu te stresa şi încearcă să obţii ce îţi doreşti păcălind puţin timpul şi făcând uneori exact ce te face să te simţi mai bine. Citeşte o carte, uită-te la un film sau pur şi simplu relaxează-te pe canapea şi pune-ţi gândurile în ordine. Meditaţia este un bun remediu de refacere a tonusului psihic.

Visează cu ochii deschişi şi nu înceta să crezi că visul tău poate deveni realitate. Visurile ne menţin creierul tânăr şi sufletul frumos şi atunci merită să faci tot ce poţi pentru a le materializa. Eliberează-te de gândurile negre care te vor împiedica să obţii ceea ce îţi doreşti şi te vor duce la depresie.

În atitudine stă totul! Specialiştii ne recomandă să ne concentrăm pe ceea ce putem face şi nu pe lucruri greu de realizat pentru a nu ne demoraliza singuri. O gândire pozitivă  reprezintă un factor important în menţinerea tinereţii sufletului şi creierului nostru. În tot ceea ce facem zilnic stă secretul tinereţii. Fii optimistă, fă cât mai des lucruri care să te bucure, zâmbeşte cât mai mult, indiferent de piedicile  pe care le întâlneşti. Atitudinea înseamnă totul!

Un prim pas constă în curăţarea corectă a tenului. O dată cu înaintarea în vârstă, pielea devine mai uscată şi are nevoie de umezeală suplimentară. Astfel că un pas important pentru îngrijirea pielii constă într-o  curăţare corectă . Pentru asta e bine să optaţi pentru produse cu o formulă cremoasă care hidratează în loc de spumă sau gel.

 Hidratarea  în profunzime, este al doilea pas important de urmat în această perioadă, deoarece  activitatea glandelor sebacee este mai redusă şi pielea devine mai uscată. Este recomandată folosirea unor creme cu textură mai onctuoasă care ajută la hidratare. De asemenea este bine să evitaţi duşurile lungi şi fierbinţi şi hidrataţi tenul în timp ce pielea este încă umedă. Consumul necesar de apă contribuie  la stimularea hidratării.

Protecţia. După 40 de ani, pielea capătă o abilitate mai scăzută de a se proteja şi atunci e bine să folosiţi zilnic o cremă cu factor de protecţie de minim 30, inclusiv în sezonul rece.

Apariţia petelor pe faţă şi mâini. Se spune că vârsta se vede la mâini şi la gât! O soluţie pentru a preveni apariţia petelor de pe faţă, mâini şi piept, constă de asemenea în folosirea zilnică a unei creme cu protecţie solară. Pentru diminuarea nuanţei petelor deja existente utilizaţi atât produse exfoliante care înlătură celulele moarte ale pielii cât şi produse de iluminare. La rândul lor, mâinile pot pierde cantităţi esenţiale de umiditate, colagen şi grăsime, în timpul menopauzei, proces ce poate duce la accentuarea venelor şi încreţirea pielii. Pentru a reduce aspectul ridurilor, consumaţi alimente bogate în antioxidanţi, fructe şi legume în culori vibrante, care îşi obţin culoarea din compuşii sănătoşi şi nu uitaţi să folosiţi frecvent o cremă de protecţie.

Un alt pas de urmat în această perioadă este acela de a introduce soia în alimentaţie. Bogată în izoflavone, compuşi pe bază de plante care par să acţioneze în organism precum estrogenul şi pot preântâmpina subţierea pielii. Experţii spun că aproximativ 50mg de izoflavone pe zi  pot veni în ajutorul femeilor aflate la menopauză.

Să nu uităm de relaxare. Se ştie că stresul poate face ca pielea să devină mai uscată şi sensibilă. Încercaţi să introduceţi în rutina de zi cu zi pe lângă procesul de îngrijire a pielii, anumite tehnici de relaxare precum meditaţia, yoga şi sportul. Sportul ajută la relaxare, sporeşte tonusul muşchilor şi stimulează circulaţia sanguină, care este afectată la rândul ei odată cu vârsta.

Un ultim pas ce ajută în tot acest proces de transformare ce intervine odată cu menopauza este somnul. Lipsa orelor de somn  normale, 7-8 ore/ pe noapte, sporeşte procesul de îmbătrânire a pielii. Somnul ajută la prevenirea cearcănelor precum şi la recăpătarea luminozităţii pielii.

Citește și: