Pe lângă doza de fructe și legume, ele pot ajuta și la combaterea inflamațiilor din organism, dacă se folosesc ingredientele potrivite.  Aceste rețete sunt favoritele mele.

Smoothie de turmeric și ananas (sau mango)

250 mg ananas sau mango proaspăt, tăiat

1 linguriță turmeric pudră

250 ml lapte de cocos

1 linguriță ulei de cocos

un praf de pudră de vanilie

1/2 linguriță scorțișoară praf

un cubuleț de ghimbir proaspăt

1 lingură semințe de chia

Smoothie cu iaurt grecesc

1 cană lapte de migdale, hrișcă, caju, etc
½ cană iaurt grecesc
¼ cană baby spanac
¼ cană afine (proaspete sau înghețate)

1 lingură unt de arahide
opțional poți folosi un praf de scorțișoară sau cardamom, fistic sau polen
3-4 cuburi de gheață

Smoothie verde cu condimente

500 g baby spanac
1 zuchinni
1 măr tăiat cuburi
1 linguriță scorțișoară
1 lingură oțet de mere, sau cidru de mere
3 linguri nuci
1 cană apă

1 cană gheață

Smoothie cu unt de arahide

½ cană lapte de migdale
2 linguri unt de migdale
1 banană curățată
2 căni baby spanac
½ linguriță praf de scorțișoară
un praf de nucșoară

opțional 1 lingură praf de semințe de in sau semințe de chia

Smoothie cu grepfrut

500 g frunze kale
1/2 grepfrut curățat
250 g ananas tăiat cuburi
1/2 avocado
1 lingură proteină de mazăre
3 linguri nuci
1 cană apă
1 cană gheață

Citește și:

Auzim din ce în ce mai des despre beneficiile turmericului pentru sănătate. În mod tradițional, turmericul este folosit la gătit și este cunoscut ca un ingredient antiinflamator foarte puternic, cu proprietăți antibacteriene și antiseptice. Și ce să vezi? Poate fi folosit și pe piele. Chiar așa. De fapt, indiencele, în mod tradițional, folosesc turmeric pe piele chiar înainte de nunți pentru a vindeca orice inflamație și pentru a căpăta o piele frumoasă și strălucitoare. Este de fapt un secret de frumusețe. În culturile occidentale, turmericul este deseori recomandat ca remediu natural împotriva problemelor pielii cum sunt eczema, psoriazisul, cearcănele, acneea și altele.

Când amesteci pudra de turmeric cu ingrediente ca mierea sau zeama de lămâie, obții o rețetă pentru vindecarea problemelor de piele. Mierea este un ingrediuent natural grozav cu proprietăți antiibacteriene, care te ajutp să lupți cu erupțiile și curăță pielea. De asemenea, mierea conține antioxidanți, care ameliorează semnele de îmbătrânire. Și zeama de lămâie are foarte mulți antiopxidanți și vitamina C, care ajută la curățarea pielii, dar și la vindecarea micilor leziuni ori la ameliorarea petelor închise la culoare. Cu acest remediu natural foarte simplu îți poți lua adio de la cearcăne.

Cum să faci o mască de față cu turmeric

Să faci această mască este simplu, iar partea cea mai importantă este că nu ai nevoie decât de trei ingrediente. Cu această mască, te asiguri că nu îți încarci pielea cu tot felul de ingrediente toxice. Iată care este rețeta pentru o singură mască:

1/4 linguriță pudră turmeric

1 lingură miere

1 lingură zeamă proaspătă de lămâie

Spală fața bine îndepărtând orice urmă de machiaj sau de praf. Amestecă toate ingredientele într-un vas mic folosind o perie de machiaj curată. Ar trebui să capete o consistență păstoasă. Aplică masca pe față folosindu-te de acea perie sau de degete, concentrându-te mai ales pe zonele pe care încerci să le luminezi. Lasă masca 10-20 de minute și clătește cu apă călduță. pentru a obșine cele mai bune rezultate aplică masca de două ori pe săptămână.

Citește și:

Turmeric – 5 condimente care stimulează sistemul imunitar

Turmericul este condimentul care face parte din familia ghimbirului, fiind cel mai frecvent folosit în prepararea sosului curry. Turmericul mai poate fi utilizat sub formă de ceai, iar principalele proprietăți pe care le are sunt antiinflamatoare și antiartritice.

Rozmarin – 5 condimente care stimulează sistemul imunitar

Dacă obișnuiești să-l folosești des în gătit, atunci este o veste foarte bună. Se spune că rozmarinul este foarte bun pentru memorie și concentrație, dar și că ameliorează stresul și congestia nazală. Mai mult, a fost demonstrat că uleiul esențial de rozmarin poate influența starea de spirit într-un mod pozitiv. Un alt mod prin care poate fi utilizat rozmarinul este cel de ceai. Se adaugă o jumătate de linguriță de rozmarin uscat în apă fierbinte (250 ml), apoi se acoperă cana cu o farfurie, după care se strecoară și se adaugă suc de lămâie și o lingură de miere, opțional.

Ghimbir – 5 condimente care stimulează sistemul imunitar

Folosit adesea pentru a da aromă multor feluri de mâncare, ghimbirul a început să fie foarte frecvent utilizat și în alte scopuri deoarece  se spune că previne greața și ameliorează durerea. Dacă nu îți place ghimbirul sub formă de condiment, încearcă să-l adaugi la ceaiul verde pentru un gust mai ”subtil”. Sau poți bea chiar ceai de ghimbir.

Citește continuarea AICI

Citește și:

Pentru ten radiant

Amestecă turmericul pudră cu papaia pentru a obține strălucire. Papaia conține papaină, o substanță care are rolul de a catifela piele și de a o face să strălucească. Curcumina, pe de altă parte, curăță tegumentul.

Cum se prepară masca:

Pune într-un bol pulpa de papaia și amestec-o cu un vârf de lingură de turmeric (pudră). Spală-te bine pe față, apoi aplică amestecul obținut pe față și gât, prin mișcări circulare. Lasă-l să acționeze 25 de minute, după care clătește-te cu apă călduță.

Pentru curățarea tenului

Poți folosi turmericul pentru a-ți face o mască de curățare a tenului.

Cum se prepară masca:

Pune într-un bol ½ de linguriță de turmeric (pudră), 4 lingurițe de făină de năut și 2 linguri de lapte rece. Amestecă-le cu o lingură până obții o pastă, după care aplic-o pe tenul curat, prin mișcări circulare. Las-o să acționeze 20 de minute, apoi clătește-te cu apă călduță.

Citește continuarea AICI

Citește și: