Toţi ne dorim o dantură strălucitoare, care să ne asigure un zâmbet de invidiat, însă, de-a lungul timpului o serie de factori externi şi interni îşi pun amprenta asupra culorii dinților, îngălbenindu-i.

Culoarea unui dinte depinde de compoziţia şi de structura sa, de grosimea fiecărui ţesut din care este constituit.

Pe lângă o rutină sportivă, suficiente ore de somn și diminuarea nivelului de stres, consumul de alimente bogate în antioxidanți poate ajuta la scăderea apetitului și a poftelor alimentare. Așadar, ce alimente ar trebui să punem pe farfurie? Nutriționista Diana Micșunescu ne sugerează 10 alimente perfecte pentru consum, în special de femeile care au trecut de 30 de ani.

Cele mai bune 10 alimente pentru femeile peste 30 de ani – Semințe de in

Semințele de in sunt o excelentă sursă de acizi grași Omega-3, care sunt grăsimi esențiale pentru o minte ascuțită și o inimă sănătoasă. În plus, sunt foarte bune pentru sistemul digestiv. „Pe măsură ce înaintăm în vîrstă, este din ce în ce mai important să avem grijă ce mâncăm pentru a menține sănătatea sistemului digestiv”, spune Micșunescu. „Semințele de in sunt pline de fibre bune pentru sănătatea sistemului digestiv pe termen lung”.

Cel mai bine le consumați măcinate, pentru ca organismul să absoarbă mai repede și mai eficient nutrimentele decât ar face-o din cele întregi.

Cele mai bune 10 alimente pentru femeile peste 30 de ani – Somon

foto: Caroline Attwood

Peștele gras, cum este somonul, este bogat în acizi grași Omega-3 și o sursă bună de proteine slabe. Deși peștele gras are mai mult de o cantitate dublă de proteine și carbohidrați decât oricare ar pește, este foarte important în controlul poftelor. „Somonul nu numai că este sățios și delicios, dar îți face pielea să strălucească, va reduce riscul de a te îmbolnăvi, și s-ar putea să-ți mai taie din apetit”, spue nutriționistul.

Cele mai bune 10 alimente pentru femeile peste 30 de ani – Avocado

Avocado conține o cantitate are de grăsimi sănătoase, te ajută la menținerea sănătății pileii, hrănește părul și ajută la menținerea tensiunii arteriale, datorită conținutului bogat de potasiu. „Deși avocado este foarte bogat în grăsimi, ajută la scăderea în greutate pentru că este sățios”, spune Micșunescu.

Cele mai bune 10 alimente pentru femeile peste 30 de ani – Migdale

Migdalele sunt o excelentă gustare, sățioasă, fiind foarte bogate în fibre, grăsimi sănătoase și proteine. În plus, nutrimentele din mgdale ajută la diminuarea riscului de boli cronice, precum diabetul și afecțiuni ale inimii, spune nutriționistul.

Cele mai bune 10 alimente pentru femeile peste 30 de ani – Ciocolată neagră

foto: Charisse Kenion

Poate că ciocolata nu este primul lucru la care te gândești atunci când vine vorba despre nutriția femeilor de peste 30 de ani, dar acest aliment poate face minuni pentru sănătatea ta. „Ciocolata neagră este bogată în flavonoide, care ajută la protecția inimii, reduc riscul de diabet și scad tensiunea arterială”, spune Micșunescu. Poți consuma ciocolată care are cel puțin 70% cacao și mai puțin de 6 grame de zahăr adăugat pentru a beneficia de o gustare nutritivă.

Cele mai bune 10 alimente pentru femeile peste 30 de ani – Legume cu frunze verde-închis

foto: Laura Johnston

„Legumele cu frunze verde-închis, cum este spanacul, kale, conțin cantități mari de vitamina K, luteinp, folați, calciu și beta-caroten, care ajută la păstrarea funcțiilor memoriei”, spune Micșunescu.

Cele mai bune 10 alimente pentru femeile peste 30 de ani – Fructe de pădure

foto: Cecilia Par

Fructele de pădure îți vor îmbogăți farfuria și datorită conținutului bogat de fibre vor satisface pofta ta de ceva dulce. „Pigmentarea închisă la culoare și culorile bogate înseamnă că fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți care luptă cu bolile și în compuși chimici activi”, explică nutriționistul.

Cele mai bune 10 alimente pentru femeile peste 30 de ani – Ulei de măsline extra-virgin

Există oare ceva mai delicios decât ulei de măsline extra-virgin picurat peste o felie de pâine prăjită, caldă? O emblemă a dietei mediteraneene, uleiul de măsline este bogat în grăsimi nesaturate care au proprietăți anti-îmbptrânire și anti-inflamatorii care ajută la longevitate și la menținerea sănătății inimii.

Cele mai bune 10 alimente pentru femeile peste 30 de ani – Ouă

foto: Joseph Gonzalez

Indiferent sub ce formă le consumi, ouăle sunt alimente nutritive. Conțin vitamina D pentru sănătatea oaselor, colină pentru funcționarea normală a creierului și proteine pentru masa musculară. Micșunescu sugerează că un mic dejun cu un ou fiert sau o omletă din două albușuri este foarte recomandat. „Conținutul bogat în grăsimi și proteine (plus lipsa carbohidraților și a zaharurilor) din ouă le face o alegere excelentă pentru femeile care au depășit chiar și 40 de ani”, spune Micșunescu.

Cele mai bune 10 alimente pentru femeile peste 30 de ani – Morcovi

foto: Pinterest

Morcovii conțin betacaroten (pigmentul responsabil de culoarea lor puternică), vitamina A – un nutriment important care ajută la menținerea imunității și a stării de sănătate a ochilor. „La 30-40 de ani, este mai important ca niciodată că consumi alimente bogate în vitamina A, pentru că ajută și la protejarea vederii”, spune nutriționistul. Morcovii sunt și bogați în potasiu care stabilizează tensiunea arterială, în fibre pentru o digestie mai bună și vitamina K pentru sănătatea oaselor.

Mâinile pot reveni moi și catifelate cu ajutorul unor remedii naturale.

1. Uleiul de măsline – remediu pentru mâini uscate și crăpate

De ce uleiul de măsline este un remediu atât de potrivit în astfel de situații? Pentru că are în compoziție antioxidanți și acizi grași esențiali. Masează mâinile cu ulei de măsline călduț, timp de 5-10 minute, de 2 ori pe zi. Lasă-l să pătrundă în piele. Vei obține mâini moi și catifelate, dar uleiul de măsline are și efect antiîmbătrânire,

2. Mierea – remediu pentru mâini uscate și crăpate

Mierea este un bun hidratant natural și antimicrobian. Aplic-o pe mâini și las-o 10 minute, apoi spală cu apă caldă. Urmezi acest tratamet o dată sau d două ori pe zi. Și în special în zilele reci. Poți încerca și alt remediu: amestecă 2 lingurițe de miere, cu una de ulei de măsline și câteva picături de zeamă de lămâie. Aplică soluția pe mâini, lasă să se usuce, apoi clătește cu apă caldă. Îl recomand de 3-4 ori pe săptămână.

3. Laptele gras – remediu pentru mâini uscate și crăpate

Fiind gras, laptele poate acționa ca un hidratant natural pentru pielea crăpată a mâinilor. Pentru că are în compoziție și acid lactic, ajută la exfolierea pielii uscate și relează nivelul pH-ului. Nu trebuie decât să ții mâinile înmuiate timp de 10 minute în lapte, apoi clătești cu apă caldă.

Eu prepar și o cremă hidratantă din  lingurițe de smântână, 1 linguriță de lapte gras și 2 linguri de făină de năut. Amestecă bine ingredientele, apoi aplică această cremă pe mâini. Lasă să acționeze un sfert de oră, după care speli cu apă caldă. Recomand tratamentul de 2-3 ori pe săptămână.

4. Bananele – remediu pentru mâini uscate și crăpate

Zdrobește o banană potrivită ca dimensiuni, până obții o pastă groasă, apoi amestec-o cu 2 lingurițe de miere și 1 lingură de ulei de măsline. Aplică pasta obșinută pe mâini și lasă să acționeze 15-20 de minute. Spală cu apă caldă și apoi cu apă rece. Îți recomand tratamentul o dată pe săptămână.

5. Iaurtul  – remediu pentru mâini uscate și crăpate

Iaurtul este bun și pentru eliminaea celulelor moartea. Ia un iaurt gras și pune un pic în palmă. Apoi, masează mâinilecu mișcări blânde, 5 minute, apoi lasă să intre în piele, timp de 10 minute. Îți recomand remediul în fiecare zi, la început, iar după ce observi îmbunătățiri, poți reduce la o dat la 2 zile.

Zaina

Citește și:

Important este ca după fiecare mască să aplici o cremă hidratantă. Astfel pielea își va redobândi suplețea și frumusețea.

Mască din miere și banane

Pentru această mască, ai nevoie de o banană foarte bine coaptă și două lingurițe de miere. Se pasează bine cele două ingrediente , iar pasta obținută se aplică pe pielea curată. Se lasă să acționeze un sfert de oră, apoi se clătește cu apă călduță.

Mască din ou

Ouăle refac bariera protectoare a pielii, hidratând în profunzime, datorită conținutului lor de vitamina A, proteine și minerale. Amestecă într-un blender două ouă, două banane coapte și o lingură de ulei de măsline. În momentul în care se obține o pastă omogenă, aceasta se aplică pe pielea curată.

Mască din morcovi și ulei de măsline

Se dă un morcov prin răzătoarea mică, apoi amesteci cu o lingură de iaurt și două lingurițe de ulei de măsline. Se omogenizează bine compoziția, iar pasta se întinde pe mâini, pe pielea curată. Acoperă cu mănuși și lasă să acționeze timp de 20 de minute. Apoi, clătești cu apă călduță.

Mască cu avocado

Acest fruct conține foarte mulți antioxidanți motiv pentru care hidratează pielea în profunzime și ameliorează ridurile fine. Folosește un avocado copt bine, pasează-l și apoi amestecă cu o lingură de ulei de măsline. Aplică masca de mâini prin mișcări circulare și lasă să acționeze timp de 10-15 minute. Apoi, clătește cu apă călduță.

Mască cu cartofi fierți

Cartofii, deși poate părea surprinzător, tonifică pielea, având un efect de antiîmbătrânire. Din acest motiv, este bine să folosim măști cu cartofi fierți pentru îngrijire și înfrumusețare.Fierbe 2-3 cartofi, apoi îi pasezi ca și cum i-i pregăti pentru piure sau îi bagi în blender. Adaugă două-trei linguri de lapte ca să se omogenizeze și să obții un fel de pastă.Când s-a mai răcit o poți aplica pe mâini. Lasă să acționeze 15 minute, apoi clătește cu apă călduță.

Mască din unt și miere

Această cremă, mască, se poate pregăti într-o cantitate mai măricică și păstrată la rece până când ai nevoie să o folosești din nou. Amestecă două linguri de unt cu trei linguri de miere și o linguriță de ulei esențial cu aroma care îți place. Poți înlocui untul simplu cu cel de shea. Poți păstra la frigider, dar nu mai mult de două-trei săptămâni.

Citește și:

Cum să ai mâini catifelate pe timp de iarnă. Remediile mele naturale

Cele mai bune creme pentru mâini. Recomandările specialistului

5 remedii naturale pentru mâini uscate și crăpate. Soluțiile mele

Cauzele cele mai frecvente  ale uscării buzelor includ vremea rece, uscată sau razele soarelui, vântul tăios, stările febrile și de răceală, deshidratarea și anumite deficiențe nutriționale. Printre cele mai banale soluții de remediere se numără hidratarea, folosirea unui balsam hrănitor de fiecare dată când ieși din casă.

Alteori, când nimic nu pare să dea rezultate, poți recurge cu încredere la câteva remedii naturale, pe care ți le poți prepara singură acasă.

Zahăr – 5 trucuri mici pentru a nu avea buze crăpate

Îți poți vindeca buzele crăpate cu ajutorul zahărului. Exfolierea cu zahăr a celulelor moarte de pe buze va ajuta la restabilirea moliciunii lor naturale. Se amestecă 2 lingurițe de zahăr cu o linguriță de miere. Se aplică pasta pe buze și se lasă să acționeze câteva minute. Cu ajutorul degetelor, se masează ușor buzele, pentru exfolierea celulelor moarte ale pielii. Se clătește cu apă călduță.

Miere – 5 trucuri mici pentru a nu avea buze crăpate

Mierea are efecte hidratante și proprietăți antibacteriene. De aceea este perfectă atunci când vrei să-ți tratezi buzele crăpate. Se aplică puțină miere direct pe buze. poți încerca și o pastă din jumătate de linguriță de miere și 2 picături de glicerină, înainte de culcare și cu care să rămâi peste noapte. Dimineața, te vei bucura din nou de buze moi și catifelate.

Ulei de cocos – 5 trucuri mici pentru a nu avea buze crăpate

Uleiul de cocos este un hidratant natural, care poate ajuta la vindecarea buzelor crăpate, cauzate de vremea rece sau uscată. Se aplică ulei de cocos (eventual, presat la rece) de mai multe ori pe zi, direct pe buze, pentru a le menține hidratate. Poți folosi, de asemenea, și ulei de măsline.

Smântână – 5 trucuri mici pentru a nu avea buze crăpate

Conținutul ridicat de grăsimi din smântână are efect hidratant pentru buzele tale. Se aplică puțină smântână pe buze și se lasă așa timp de 10 minute. Se îndepărtează apoi cu un tampon de vată înmuiat în apă călduță. dacă urmezi acest tratament zi de zi, buzele tale se vor vindeca mult mai repede.

Castravete – 5 trucuri mici pentru a nu avea buze crăpate

O altă soluție simplă și naturală pentru buzele crăpate este castravetele. Se masează ușor buzele cu felii de castravete. Se așteaptă 15 minute, apoi se clătește. Dacă vrei, poți da castravetele prin răzătoarea mică, pentru a obține o pastă. Se aplică pe buze, stând culcată pe spate, și se lasă să acționeze 10 minute.

Turiştii care aleg mai întâi drumeţiile crestele montane ale Insulei Creta pot evada pe unele dintre cele mai frumoase plaje izolate, cu nisip fin şi apă cristalină. Creta a devenit provincie romană în anul 67 înaintea erei noastre, iar ocupaţia a continuat încă 400 de ani, după care a devenit parte a Imperiului Bizantin. Când vine vorba despre legende mitologice, Creta are o importanţă deosebită fiind locul de naştere al lui Zeus. Despre Palatul Phaestos se spune că ar fi fost fondat de către fiul lui Zeus. Orice turist ajuns aici trebuie să viziteze situl minoic de la Archanes, aflat între satele gemene Kato şi Archanes, la sud de Knossos. De asemenea, peştera Dikteon Andron (Grota Idi), unde s-ar fi născut Zeus Olimpianul.

Tradiţii pe bază de ulei de măsline

Unul dintre ingredientele de bază în orice preparat tradiţional de pe insulă este uleiul de măsline. De aceea, turiştii trebuie să ştie că uleiul de aici este de foarte bună calitate şi de aceea este şi unul dintre cele mai căutate suveniruri… De asemenea, uleiul de măsline din Creta este cel mai gustos din întreaga Grecie. Şi dacă vine vorba despre mâncare, ghizii de turism recomandă în primul rând tocana de melci – Stifado Salingariko – şi cotletul de porc – Chirino Kritiko -, două specialităţi populare pe insulă. Bineînţeles, la orice masă merge un vin bun. Cretanii au propriul lor vin tradiţional, numit Raki. Vinul este atât de popular, încât fiecare familie de pe insulă are propria reţetă de preparare.

Citește continuarea AICI